Krooninen sairaus

Mukaan uutta tutkimusta julkaistu marraskuun 2007 kysymystä

FASEB Journal

yleinen ainesosa punaviiniä, hedelmiä ja vihanneksia, on kyky vaikuttaa syövän kasvaimia, ja voivat taistella sydänsairauksia.

Ranskan joukkue havaitsi, että suuri ja pieni annos polyfenolien on erilaisia ​​vaikutuksia.

Selkeimmin erittäin suuria annoksia antioksidantteja polyphenols- vastaa yhden pullon punaviiniä päivässä – pystyivät sulkemaan ja estää syöpäkasvaimia, katkaisemalla muodostuu uusia verisuonia tarvitaan kasvaimen kasvua .

Vaihtoehtoisesti suhteellisen pieniä annoksia polyfenoleja – vastaa noin yksi lasillinen viiniä päivässä – todettiin olla hyödyllinen rooli torjunnassa sydänsairaus, hyötyvät sinun verenkiertoelimistön helpottamalla verisuonten kasvua.

polyfenoleja esiintyy yleisesti:

Punaviini

Hedelmät

vihannekset

Vihreä tee.

Lähteet:

EurekAlert 30 lokakuu 2007

FASEB Journal marraskuuta 2007; 21: 3511-3521

Dr. Mercola kommentit: maaginen pilleri he lopulta keksivät, kun he ve poistanut kaikki kuin keskeisiä osat (niiden mielessä, että on), paras vaihtoehto on yksinkertaisesti syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä runsaasti polyfenoleja, kunhan ne sopivat ravinto tyyppi. Näin voit uudelleen saamaan mahdollisimman paljon hyötyä, koska nämä yhdisteet eivät toimi eristyksissä! Ne toimivat synergisesti, jossa lopputuloksena on suurempi kuin summa kunkin yksittäisen osan.

miksi ei pitäisi Get Your polyfenoleja Wine

Vaikka ne viittaavat viiniä antaessaan annostelun vastaavuutta tässä artikkelissa, en suosittelisi teille sisällyttää viinin juominen osaksi ruokavaliota. Alkoholi on hermomyrkky, joka voi myrkyttää aivoihin. Ilmeisesti ei ole hyvä asia, kun uudelleen tavoitteena optimaalisen terveyden.

Vaikka kohtuullinen määrä alkoholia ei suositella, koska alkoholi voi jättää herkemmin erilaisiin ehkäistävissä syöpiä, ja se voi myös vahingoittaa kehon herkkää hormonaalista saldo. Ja tietysti, juominen liikaa voi aiheuttaa suuria terveysongelmia, kuten maksavaurioita.

on kuitenkin yksi suuri hyöty käyttämällä viiniä kantajana monet näistä voimakkaita polyfenolit kuten reservatrol. Tärkein näistä on se, että viini on alkoholi, joka toimii merkittävästi parantaa sen imeytymistä. Joten jos käytät reservatrol täydentää eikä käyttää alkoholia kasvattamaan imeytyminen on todennäköistä paljon teidän täydentää ei aio verenkiertoon vaan menee alas WC.

Tästä todennäköisesti siksi tutkimukset osoittavat punaviini toimii niin hyvin, alkoholi itsessään ei ole suoraan hyötyä, mutta välillisesti se helpottaa imeytymistä näiden erittäin hyödyllisiä polyfenoleja.

Kuinka valmistautua Your Food oikein Maximum polyfenolipitoisuuden

menetelmä valmiste on selvä vaikutus elintarvikkeen s polyfenolipitoisuuden. Koska polyfenolit löytyy korkeampia pitoisuuksia ulkoisten osien hedelmiä ja vihanneksia, kuorinta yksin voi poistaa merkittävän osan sen hyödyllisiä arvosta. Myös ruoanlaitto voi aiheuttaa hedelmiä ja vihanneksia menettävät suurimman osan polyfenolipitoisuuden. Mitä tapahtuu sipuli ja tomaatit, kun ne ovat kypsiä?

Frying: 30 prosenttia tappiota

Mikroaaltouuni: 65 prosenttia tappiota

Boiling: 75 prosentista 80 prosenttiin menetys

Pelkkä ottaen polyfenolien täydentää ulos osana yleistä terveellinen ruokavalio ei tarjoa yhtä suurta hyötyä, niin keskittyä vievää tuore, raaka-aineet, edullisesti orgaaninen tai kasvanut paikallisesti, jotta saataisiin mahdollisimman suuri hyöty.

Toinen asia pitää mielessä on, että tyyppi bakteerien kasvaa suolen tulee usein muuttaa näitä ravintoaineita, jotta niitä voidaan käyttää paremmin kehosta. Välttäminen sokerit ja jalostettuja elintarvikkeita voit optimoida terveyden suolistoflooralle ja siten maksimaalisesti hyötyä polyfenoleja.

Jos jatkuvasti, tai aina, löytää et t on aikaa valmistautua laadukkaita elintarvikkeita, kuten vihanneksia, ota katsomaan, jossa voit ehkä muokata aikataulun sopivaksi tätä ensisijaisena . Terveydelle, ja että perheen, olisi korkea omassa luettelossa.

Edut Green Tea Kanssa varoituksen

Kuten jo mainittiin, mustaa ja vihreää teetä ovat lähteitä polyfenolit, sekä muita antioksidantteja, jotka voivat taistella monia sairauksia kuten aids, Alzheimerin ja kenties autoimmuunisairauksien kuten Sjögrenin syndrooma .

Mutta, kun valitaan oikea vihreää teetä terveydelle, muista tehdä kotitehtäviä ja varmista sellainen juot ei ole korkea fluoria, koska tämä on hyvin tavallista.

Edellä todetun huomioon ottaen, terve polyfenolit vihreää teetä voi olla jopa 30 prosenttia kuiva lehti paino. Joten, kun juoda kupin teetä, olet pohjimmiltaan juomalla liuosta teen polyfenolit. Tuoreissa, käymätön teelehdet, polyfenolit olemassa joukko kemikaaleja kutsutaan katekiinit, joista epigallokatekiinigallaatti (EGCG) on tehokkain.

Laajalti arvostetun tautien ehkäisyn ja anti-aging tarkoituksiin, katekiinit on tutkittu vuosisatojen niiden kyvystä:

neutraloidaan vaikutuksia kehon haitallisten rasvojen ja öljyjen

Estää bakteerien ja virusten, kuten HIV, hepatiitti, ja herpes

Paranna ruoansulatus

Suojaa hapettumiselta aivoissa ja maksassa

edistää terveellisiä kumeja