Paras Snacks diabeetikoille
Jos sinulla on diabetes, niin tiedät kuinka suuri merkitys ruokavalion pelaa hallinnassa tauti. Prepping ateriat voivat olla erityisen hyödyllisiä, mutta mitä kun ne nälkä vaivaa alkaa hiipiä keskipäivällä? Ei hätää, tässä on viisi välipalat, joka pitää sinut täynnä ja tyytyväinen ja auttaa alentamaan veren sokeria ja vähentää tulehdusta.
Rekisteröidy Black tohtori uutiskirje! Online Sulje Kiitos tilaamalla! Muista avata ja valitse ensimmäinen uutiskirje, jotta voimme vahvistaa tilauksesi.
1. Omenalohkot maapähkinävoita. Monet diabeetikot pelkäävät, että hedelmät häiritsee heidän terveyttään. Onneksi sokerit omenat ja useimmat muut hedelmät ovat hyväksyttäviä ihmisille, jotka elävät diabetes, erityisesti tyypin 2 diabetes. Runsaskuituinen, antioksidantteja ja flavonoideja, omenat (jossa kuori) auttaa säilyttämään verensokeri hallinnassa. Liittämällä niihin maapähkinävoi on fiksu valinta, koska se on vähän hiilihydraatteja ja se estää veren sokeria lisäystasot.
2. Täynnä kuitua, kaurapuuro on hyvä diabeetikoille, koska se hidastaa glukoosin imeytymistä ruoasta aikana ruoansulatuksessa ja auttaa pitämään verensokerin hallinnassa. Lisää hienonnettu pähkinöitä (Pekaanipähkinät, mantelit, saksanpähkinät, jne.) Myös vakauttaa verensokeria.
3. Bean salaatti. Nämä vauvat ovat täynnä proteiinia, kuitua ja laadukkaita hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja), joka auttaa parantamaan verensokeri. Mukaan tekemän tutkimuksen Archives of Internal Medicine, ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes, jotka kulutetaan palkokasveja säännöllisesti ei vain ollut vakaampi verensokeri, he myös alensi niiden riskiä sydänsairauksia.
4. Lohi, makrilli, sardiinit, osterit ja muita kaloja ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta – yleinen ongelma – elimissä ihmiset tyypin 2 diabetes.
LIKE BlackDoctor. org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
5. Keitetyt munat. Runsaasti proteiinia, kovaksi keitetyt munat ovat erinomainen valinta, koska ne pitää verensokeri tasaisesti. Huolissaan korkea kolesteroli? Yksinkertaisesti poista keltuainen ja syö munanvalkuainen. Yksi iso muna sisältää 187 mg kolesterolia ja koko 187 mg on kaikki keltuainen. Suositeltu päiväannos on 200 mg tai vähemmän.