Krooninen sairaus

On kiivasta keskustelua tekeillä terveysriskeistä kuluttaa liikaa sokeria, korkea-maissisiirappi ja muut kalorien makeutusaineita.

Yhtäällä johtavat ravitsemusasiantuntijat , jotka uskovat, että näiden makeutusaineiden lisätä tyhjiä kaloreita ihmisten ruokavalion ja edistää painonnousua.

Kehittyvät tieteellinen tutkimus osoittaa, että kuluttaa liikaa näiden makeutusaineiden saattaa lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja muita terveysongelmia.

Toisaalta ovat alan edustavien ryhmien sokeria ja korkea-maissisiirappi (HFC). He väittävät, että heidän tuotteensa ovat luonnollisia ja eivät aiheuta painonnousua tai terveysongelmia. Ja he ovat käynnistäneet mainonnan ja markkinointikampanjoita levittää tätä ajatusta.

The American Heart Association on sen ravitsemuksen asiantuntijoiden puolelta. Ryhmä antoi äskettäin tieteellinen julkilausuman sanomalla, että korkea saanti lisättyjä sokereita on osallisena monissa köyhissä terveyttä, kuten lihavuus, korkea verenpaine ja muita riskitekijöitä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

Dr. Mercola kommentit: t muuta sitä, että sokeri, ja erityisesti fruktoosi, on pohjimmiltaan julkinen vihollinen # 1 ihmisten terveydelle.

Kun syöt sokeria, se todella aiheuttaa negatiivisia muutoksia geeneissä, jotka kestävät kaksi täyttä viikkoa! Joten langeta pari virvoitusjuomien tai törsätä kuuma kiertelyä sundae ja eivät ainoastaan ​​geeneissä sammuttaa tarkastuksia suunniteltu suojaamaan sydänsairaus ja diabetes, mutta vaikutus kestää 14 päivää!

Vielä huolestuttavia, jos syöt liikaa sokeria pitkään, sinun DNA voi tulla pysyvästi muuttunut, ja vaikutukset voitaisiin siirtää lapsia ja lapsenlapsia.

Useimmat amerikkalaiset , sokeri ei ole vain säännöllistä osa heidän ruokavaliotaan, mutta usein lähde eniten kaloreita! Keskimäärin aikuiset syövät yli 22 teelusikallista sokeria päivässä … joka on reilusti yli American Heart Association s suositeltu raja 6,5 ​​teelusikallista päivässä naisille ja 9.5 miehillä.

Miten voimme Industry Groups Jatka Patenttivaatimuksen sokeri ja Fruktoosi ovat Terve?

Me tiedämme nyt ilman epäilystäkään, että sokeri ruoan, sen kaikissa lukemattomia muotoja, vie tuhoisa veronsa terveyteen Yhdysvallat ja muut kehittyneet maat .

Silti teollisuus ryhmät yrittävät ottaa pois kaikki negatiiviset lehdistön korostamalla, että sokeri ja korkea-maissisiirappi ovat ”luonnollisia”. The Corn Viljelijällä Association, esimerkiksi haluaa sinut uskomaan, että HFC on ”sama luonnollisia makeutusaineita kuin pöytä sokeria ja hunajaa.”

Mutta don t pudota sitä. HFC on pitkälle jalostettuja ja ei ole missään luonnossa. Suurin ero on, että johtuen sen kustannukset HFC on massiivisesti lisääntynyt sokerin kuorma tyypillinen ruokavalio, mutta lisäksi, HFC myös fruktoosia ”vapaa” sokeri ei liittynyt muita sokereita, kuten glukoosi, joten se on helpommin imeytyy ja pystyvät tuhoavat teitä metabolisesti.

Silti sen ”luonnollinen” muoto, se on hyvin todistettu, että sokeri ja tarkemmin, fruktoosi, lisää insuliinin ja leptiinin tasot ja vähentää reseptorin herkkyys molempien elintärkeitä hormoneja. Tämä voi johtaa:

Korkea verenpaine ja korkea kolesteroli

Sydänsairaus

Diabetes

Painonnousu

Ennenaikainen aging

Kohonneet insuliinitasot ovat yksi avain fyysinen vaikutteita, jotka edistävät nopean ikääntymisen, eikä ole epäilystäkään siitä, että optimoimalla insuliinitaso on ehdottoman välttämätöntä, jos haluat hidastaa ikääntymisen prosessia.

Vievää sokeria (ja jyvät) lisäävät insuliinin tasoa, joka on sama kuin paiskautuvista oman jalka teidän ikääntyminen kiihdytin. Siellä s yksinkertaisesti ole voimakkaampi tapa nopeuttaa ikääntymisen kuin syöminen sokeria.

Agave siirappi myös on virheellisesti mainostetaan ”luonnollista”. Todellisuudessa se on todella pitkälle jalostettuja ja on 80 prosenttia fruktoosia. Lopputuote ei edes etäisesti muistuttavat alkuperäistä agave kasvi ja ei ole käytännössä lainkaan ravitsemuksellista arvoa.

Samoin hunaja on erittäin korkea fruktoosi. Vaikka sen fruktoosipitoisuus vaihtelee, se tyypillisesti sisältää suunnilleen saman verran kuin HFC, tai enemmän. Joten vaikka hunaja sisältää monia muita hyödyllisiä ravintoaineita, te ll halua käyttää hunajaa hyvin säästeliäästi.

Miksi sinun täytyy välttää Fruktoosi-makeutusaineet, vaikka ne re ”Luonnollinen”

yksi tärkeimmistä väittää, että teollisuus ryhmät tekevät turvallisuudesta niiden makeutusaineiden on, että ne re ”luonnollista”. Mutta tämä väite kuuluu tasainen, kun tarkastellaan hieman syvemmälle siihen tapaan sokeri, ja erityisesti fruktoosi, käyttäytyy elimistössä.

Olen vakuuttunut, että FRUKTOOSI on ensisijainen syy lihavuusepidemialla sekä lapsilla että aikuisilla. Makeutetut juomat ja jalostettuja elintarvikkeita ovat tärkeimmät fruktoosi.

syvällistä ymmärrystä siitä, miten fruktoosi tuhoaa terveyttä, ja että lapsesi, ota katsoa tämän erinomaisen video luento tohtori Robert Lustig professori Pediatrics vuonna Division of Endocrinology Kalifornian yliopistossa San Franciscossa, kokonaisuudessaan.

Se oli Dr. Lustig s esitys aiheesta, joka todella avasi silmäni tämän ongelman ja sitten tohtori Johnson, joka on puheenjohtaja lääketieteen yliopistossa Colorado, vahvistettu, että kirjassaan Sugar Fix: High-Fructose Fallout joka tekee You Fat ja sairas.

Olet luultavasti jo tietää, että fruktoosi on sokeria, mutta mitä et voi ymmärtää, että se s selvästi erilainen kuin muut sokerit se s metaboloituu hyvin erityinen väyliä, jotka poikkeavat glukoosia, esimerkiksi, ja kautta sen eri metabolisen vaikutuksen virtsahapon syntyy.

virtsahappo on normaali jäte löytyy veressä. Korkea virtsahapon liittyvät yleensä kihti, mutta se on tiedetty jo pitkään, että ihmiset, joilla on korkea verenpaine, ylipaino, ja ihmiset, joilla on munuaissairaus, on usein korkea virtsahapon tasoja.

sitä käytetään ajatella, että virtsahapon oli toissijainen näissä olosuhteissa, eikä syy – mutta tohtori Johnson s tutkimus osoittaa, että se voisi olla lyijyä toimija kehitys näissä olosuhteissa.

Ja käy ilmi, että yksi voimakkaimmista tapoja lisätä virtsahapon on kautta fruktoosia!

Folks, tämä on juuri siksi olen niin intohimoisesti valistaa teitä vaaroista fruktoosi! Olen täysin vakuuttunut siitä, että s yksi tärkeimmistä syistä takana massiiviset nousu tarpeetonta kärsii huonon terveyden ja ennenaikaisen kuoleman.

leikkaamalla kaikenlaisen Sokeri on Essential optimaalisen terveyden

Sokeri, missä tahansa muodossa, edistää lasku oman terveyden. Fruktoosi tulee tehdä samoin, ja todennäköisesti vielä nopeammin.

Tästä syystä merkittävästi rajoittava sokeria oman ruokavalion on jo pitkään ollut ydin minun ravitsemus suunnitelma optimaalisen terveyden.

vähentäminen sokeria omassa ruokavaliossa voi olla vaikeaa joillekin ihmisille. Loppujen lopuksi sokeri on yhtä riippuvuutta kuin kokaiini! Mutta se s mahdollista, ja tohtori Johnson antaa hyödyllisiä ohjeita näin kirjassaan.

Jos uudelleen parhaillaan sooda juomari, tämä on yksi ensimmäisiä alueita, joilla alkaa leikkaamalla. Tärkeimmät makeutusaine käytetty sooda on HFC, ja koska 55 prosenttia HFCS on fruktoosia, yksi voi sooda yksin lähes ylittää päivittäin siirtolapuutarha. On helppo nähdä, että jokainen, joka juo kolme, ja varmasti neljä, ylittää helposti 100 grammaa fruktoosia päivässä.

Tämän standardin suositus, Olen vahvasti neuvoo pitäminen YHTEENSÄ fruktoosi kulutus alle 25 grammaa päivässä .

kuitenkin useimmat ihmiset olisi todella viisasta rajoittaa hedelmistä fruktoosi 15 grammaa, koska se on lähes varmaa, että te kuluttaa ”piilotettu” lähteet fruktoosi useimmista juomista ja juuri mitään jalostettujen elintarvikkeiden saatat syödä.

Tämä sisältää kaventaa hedelmien kulutusta ja erityisesti hedelmämehuja niin sinulla ei rsquo; t ylittää tätä rajaa. I ve sisältyvät alla olevasta taulukosta auttaa pitämään koko fruktoosi hedelmä alle 15 grammaa päivässä (jonka pitäisi mahdollistaa voit pysyä alle 25 grammaa päivässä yhteensä jälkeen factoring ylimääräinen fruktoosin ”piilotettu” lähteet).

Hedelmät Indeksin koko grammaa fruktoosi Limes1 medium0Lemons1 medium0.6Cranberries1 cup0.7Passion fruit1 medium0.9Prune1 medium1.2Apricot1 medium1.3Guava2 medium2.2Date (deglet Noor tyyli) 1 medium2.6Cantaloupe1 /8 med. melon2.8Raspberries1 cup3.0Clementine1 medium3.4Kiwifruit1 medium3.4Blackberries1 cup3.5Star fruit1 medium3.6Cherries, sweet103.8Strawberries1 cup3.8Cherries, sour1 cup4.0Pineapple1 viipale (3,5 ”x 0,75”) 4.0Grapefruit, vaaleanpunainen tai red1 /2 medium4. 3Fruit Indeksin koko grammaa fruktoosi Boysenberries1 cup4.6Tangerine /mandariini orange1 medium4.8Nectarine1 medium5.4Peach1 medium5.9Orange (napa) 1 medium6.1Papaya1 /2 medium6.3Honeydew1 /8 med. melon6.7Banana1 medium7.1Blueberries1 cup7.4Date (Medjool) 1 medium7.7Apple (komposiitti) 1 medium9.5Persimmon1 medium10.6Watermelon1 /16 med. melon11.3Pear1 medium11.8Raisins1 /4 cup12.3Grapes, siemenettömiä (vihreä tai punainen) 1 cup12.4Mango1 /2 medium16.2Apricots, dried1 cup16.4Figs, dried1 cup23.0

Ovatko makeutusaineet turvallista?

Paljon turvallisempi vaihtoehto pöytä sokeria ja fruktoosi on käyttää puhdasta glukoosia.

itse mieluummin käyttää yrtti Stevia mutta lo han voidaan myös käyttää.

Voit ostaa puhdasta glukoosia ( dekstroosi) makeutusaineena noin $ 1 kiloa. Se on vain 70 prosenttia niin makea kuin sakkaroosi, joten te ll päätyä käyttämällä hieman enemmän sitä saman verran makeutta, tehden siitä hieman kalliimpia kuin sakkaroosi – mutta silti sen arvoista terveydelle, koska se on NOLLA g fruktoosia.