Meditaatio auttaa Teens alentaa verenpainetta
Daily Transsendenttinen Meditaatio lieventää jännityksiä, alentaa verenpainetta Jennifer Warner
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään .
02 huhtikuu 2004 – Getting teini istua hiljaa ja meditoi 15 minuuttia kahdesti päivässä voi olla haaste sinänsä, mutta uusi tutkimus osoittaa terveyshyötyjä voi olla vaivan arvoinen.
Tutkijat havaitsivat Afrikkalainen Amerikan nuoret vaarassa verenpainetaudin aikuisiässä pystyivät alentamaan verenpainetta kautta päivittäin Transsendenttinen Meditaatio.
tutkimus osoitti, että nuorilla, joilla on korkea-normaali systolinen verenpaine jotka harjoittivat meditaatio neljä kuukautta alensi sekä niiden systolinen verenpaine (alkuun numero verenpaineen käsittely) keskimäärin 3,5 pistettä ja heidän diastolinen verenpaine (pohjaan numero) keskimäärin 3,4 pistettä.
”Vaikka verenpaine tulee alas muutamia millimetrejä, kun olet nuori, jos voit säilyttää että aikuisikään, voit merkittävästi vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien,” sanoo tutkija Vernon Barnes, PhD, fysiologi Medical College of Georgia, lehdistötiedote.
Tutkijat sanovat Afrikkalainen amerikkalaiset kärsivät suhteettoman korkea verenpaine verrattuna valkoiset ja kehittää verenpainetta alentavia toimenpiteitä, jotka kohdistuvat nuorten Afrikkalainen amerikkalaiset voisivat tarjota kestäviä terveyshyötyjä.
Meditaatio alentaa verenpainetta
tutkimuksessa julkaistiin huhtikuun numerossa
American Journal of Hypertension
, tutkijat satunnaisesti jaettu 156 kantakaupungin lukiolaiset kanssa systolinen verenpaine lukemat korkein prosenttipiste kahteen ryhmään. Yksi ryhmä oli opetettu Transsendenttinen Meditaatio ja meditoi 15 minuuttia kahdesti päivässä, joka päivä, neljä kuukautta. Toiset toimi vertailuryhmä ja osallistui terveyskasvatuksen luokissa.
Molemmat ryhmät käyttivät 24 tunnin verenpaineen seuranta laitteita, jotka mittasivat verenpainetta 20 minuutin välein päivisin ja 30 minuutin välein yöllä.
Tutkijat havaitsivat, että Transsendenttinen Meditaatio ryhmä tasaisesti laskeneet päiväsaikaan verenpaine tutkimusjakson aikana ja että niiden verenpainetta taipumus pysyä alemman neljän kuukauden kuluttua tutkimuksen päättymisestä. Oppilaat terveyskasvatuksen ryhmä ei havaittu merkittäviä muutoksia verenpaineessa.
Lisäksi tutkimus osoitti, että sykkeet joukossa meditaation ryhmässä laski myös.
Vaikka mekanismeja miten meditaatio toimii alentaa verenpainetta eivät ole täysin ymmärtäneet, tutkijat sanovat käytäntö on tunnettu jännityksenpoisto- etuja.
”Sallimalla mielesi mennä, että valtion sisäisen hiljaisuuden ja olla siellä jonkin aikaa on vaikutusta fysiologiaan vähentämällä stressiä hormonitasot kuten kortisolin ja vähentää sympaattisen hermoston joka ohjaa taistella tai pakene vastaus ”, sanoo Barnes. ”Lyhyessä ajassa, voimme opettaa tätä standardoitua meditaatio menetelmä, joka on opettanut ympäri maailmaa 50 vuotta. Tämä tekniikka voi sitten käyttää koko eliniän ilman sivuvaikutuksia tai lisäkustannuksia.”