Selkärangan kiitos näistä 3 habits
lokakuu 16 on maailman Spine päivä
Jos työhön kuuluu istuminen pitkiä päiviä, olet epäilemättä suuri riski eri terveyteen liittyviä komplikaatioita . Jossa ohjelmisto ammattilainen, call center työntekijät ja jopa pankin työntekijää viettävät suurimman osan ajastaan istuen, on erittäin tärkeää ymmärtää epäterveellistä suuri paine se kohdistaa selkärankaan. Joten alentaa riskiä selkärangan ongelmia, tässä on muutamia asiantuntijan vinkkejä tohtori Yogesh Chopra, Senior Spine asiantuntija, Qi Spine Clinic.
nousematta tuolin 30 minuutin välein: Mitä kauemmin istut, sitä enemmän ovat vaarassa kärsivät selkärangan ongelmia. Joten pitää selkärangan terveen, tauko välein 30-45 minuuttia. Voit joko siirtää taaksepäin sivuttain tai venyttämään takaisin kuriin lihaksia. Do 4 – 5 minuuttia joka kerta, kun taukoa.
Sisällytä selkärangan testaus omassa rutiini check-up: Useimmat ihmiset menevät rutiininomainen verensokeri tai verenpaine check-up joka silloin tällöin. Vastaavasti et myös selkärangan lihasten testaus osana tätä rutiinia. Varsinkin jos työ profiilin liittyy istunnon tai seisomaan pitkiä aikoja. Se auttaa varhaiseen toteamiseen puutteita tai selkärangan ongelmia ja siten, aidsin ajoissa hoitoon.
Korjaa ryhtiä: Kyllä, säilyttää hyvä ryhti on avain pitää selkärangan terveenä. Mutta mukaan Dr Chopra ’Istuu hyvä tuoli on yhtä tärkeää. Tuoli, jossa on taaksepäin kaltevuus on 100 110 astetta on ihanteellinen, koska vastaan yksi selkänoja 90 asteen. ”Näin ollen varmistaa tuoli ei ole jäykkä, vaan kaltevuus taaksepäin.
Saatat myös pitää seuraavasti:
5 tapaa huono asento voi tehdä sinusta epäterveellinen
Maailma Spine Day – Ovatko kannettavat parempi tai työpöytiä selkärangan terveydelle?
8 päivää terve selkärankaa: Päivä 1 Nouse ylös ja kävellä 2 tunnin välein
lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Tautien liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.