Valitut Harjoitukset ikääntyneiden naisten sydänsairaus
Vanhukset tarvitsevat edelleen niiden harjoittamisen huolimatta heidän ikänsä. Itse asiassa he tarvitsevat sitä enemmän, kun he vanhenevat, jotta niiden lihaksia pahenee ei käytetä. On harjoituksia iäkkäillä miehillä ja harjoituksia ikääntyneille naisille, joilla on sydänsairaus, joita suositellaan erityisesti niille.
kuntoa yksilön on otettava huomioon valittaessa oikea harjoituksia ikääntyneille naisille, joilla on sydänsairaus. Ottaa sydänsairaus tarkoittaa, että he eivät voi rasittaa itseään tai yli kohdistaa itse millään tavalla, joka voi verottaa heidän sydämensä. Oikea harjoitukset on liitettävä sopivan harjoituksen keston ja lämmin ennen harjoituksen.
Walking
Jotkut suositellaan harjoituksia ikääntyneille naisille, joilla on sydänsairaus ovat reipas kävely tai vain kävelyä . Kumpi näistä kahdesta prosessista on hyvä tietyn naisen riippuu siitä, miten aktiivinen nainen on tällä hetkellä ja hänen historiaa harjoituksia. Kävely on erinomainen liikuntamuoto, koska voit tahtiin itse mukaan oman verran kuntoa. Voit myös aloittaa hitaasti ja sitten hitaasti lisätä vauhtia kuin elimistö tottuu harjoitus.
Tai Chi
Tai Chi on itämainen liikuntamuoto, joka käyttää hitaita liikkeitä ja valvonta lihaksia. Tämä on harjoitettu useita vuosisatoja jo ja monet ihmiset ovat hyötyneet tämän liikuntamuoto. Tämä on yksi niistä erittäin suositeltavaa muotoja harjoituksia ikääntyneille naisille, joilla on sydänsairaus sekä miehille myös. Tai Chi voi auttaa vahvistamaan lihaksia ja edistää myös parempi tasapaino ja sujuvuus liikkuvuutta.
venyttele
Venyttele ikääntyneille naisille, joilla on sydänsairaus suositellaan myös lääkärit. Venyttely auttaa pitämään lihakset äänisen ja limber sekä pitämään sydämen hyvässä kunnossa liikunnan. Jos sinulla ei ole kokemusta käyttämisen missä tahansa muodossa, on parasta aloittaa hitaasti estää rasitusta. Yksinkertainen osuuksilla voi myös auttaa lämmin sinut muuhun käyttää, että haluat tehdä.
Nämä harjoitukset ikääntyneille naisille, joilla on sydänsairaus ovat hyvä pitää kehoaan kunnossa ja samalla ei ole niin rasittava kuin muissa muotoja harjoituksia. Ennen kuntoilun, varmista, että lääkäri on ajan tasalla kanssa suunnitelmat kokeilla uuden harjoituksen kuuri mihinkään tai intensiteetillä.