Top Bad Sleep Habits Explained
Sleep on toiminto, joka on ehdottoman välttämätöntä toimivuus ihmiskehon. Monet asiantuntijat suosittelevat, että aikuiset saavat vähintään 6-8 tuntia unta per yö lepuuttaa kehon joka lopulta on joukko mielenterveyden etuja, kuten alhaisemmat stressiä ja ahdistusta.
Mutta asiantuntijat myös sanovat, että joukko huonoja unihäiriöitä ja tapoja, jotka pilaa mahdollisuudet saada päiväsi hyvään alkuun, ja voi johtaa mielenterveyden ongelmia, kuten stressiä tai ahdistusta tiellä. Tässä muutamia yleisempiä huonoja nukkua tottumukset, että sinun pitäisi välttää:
Sleep ongelmia, jotka voivat johtaa huonoon Mental Health
1. Älä valehtele hereillä odottavaan laskevan asleep.If tämä uni ongelma on jotain, joka tapahtuu usein voitaisiin käsitellä unettomuus. Ole varovainen tämän huono unen tapa, koska et voisi alkaa liittää yö tuntia stressiä ja ahdistusta sen sijaan, että unessa. Kokeile rentouttavaa toimintaa rauhoittamaan aivoihin ennen vedon torjua tätä käyttäytymistä.
2. Jos tarve virtsata – tehdä it.If siellä olet epämiellyttävä millään tavalla, olet menossa on unihäiriöitä. Mutta on hyvin vähän, että on enemmän häiritsevä nukkua, puhumattakaan aiheuttaa ahdistusta ja stressiä kuin ottaa kiireellistä tarvetta virtsata. Ei vain tätä, vaan on overfull liian suuri illallinen on huono uutinen myös, edelleen lisäämällä discomfort.3. Pidä häiriötekijöitä on minimum.Like niin monta ihmistä voi olla mikä tahansa määrä elektronisia laitteita omassa makuuhuoneessa. Jos on valot, TV, ja stereo, se tulee hyvin vaikea nukkua. Pidä makuuhuone rauhallinen ja hiljainen auttaa yhdistää sen hyvän unen sijaan, että lähde stressiä ja ahdistusta.
4. Juominen yrittää relaxWhile alkoholin juominen saattaa auttaa tuntea hieman unelias, joka voi auttaa unen ongelmia lyhyellä aikavälillä, se voi lopulta johtaa häirinnyt nukkua malleja. Luonnollisesti päinvastainen on totta kannalta mitään, on kofeiinia siinä. Asiat kuten kahvia, teetä ja suklaata tekee ihmeitä kohti pitää sinut hereillä. Asiantuntijat sanovat sinun pitäisi yrittää välttää tämän tyyppistä ruokaa ja juomaa jopa 6 tuntia ennen kuin kääntyä.
Kuten odotettua, kynsistä itse päivittäistä stressiä ja ahdistusta johtaa lopulta sinut paremmin unen ja vähentää unihäiriöitä. Muista, että äkillisiä muutoksia myös häiritä unta ja aiheuttaa voit tuntea pahoinvointia seuraavana päivänä. Kun lämmin kylpy ja kaikki nukkua rauhassa rituaali, joka voi sisällyttää voi todella auttaa taistelussa unettomuutta.