Mikä paras ruoka diabetes?
Kysymys
En todellakaan tiedä, jos minulla on diabetes, mutta luulen niin haluan tietää mikä on paras ruokavalio diabetes ja mitä exersice pitäisikö minun tehdä?
Vastaus
Jairo,
Se ei ole niinkään kysymys, mitkä elintarvikkeet ovat parhaita, vaan mitkä ovat parempi välttää. Voit syödä terveellistä, kuitupitoisia, kasvipohjaisia ruokavalio ja tehdä hyvin diabetes. Mitä taipumus tehdä verensokeri vaikeampi valvoa ovat mitään elintarvikkeita, jotka ovat pitkälle jalostettuja, erityisesti niitä, tehty valkoisia jauhoja ja sokeria. Mitä kauempana luonnosta ruoka on, sitä vähemmän sinun pitäisi syödä sitä.
Kuten liikunta, nykyinen suositus on 150 minuuttia kohtalaisen voimakasta aerobista liikuntaa (kuten kävely, jne.) viikossa, ja älä mene yli kaksi päivää peräkkäin tekemättä mitään toimintaa. Yritä lisätä painoa /vastus koulutus 2-3 päivää viikossa. Lopuksi vain yrittää olla niin aktiivinen kuin voit koko päivän, kun useampia vaiheita aina kun mahdollista ja seisomaan enemmän.
Sheri