Kuinka käyttää tarkistettu bimi estää sydänsairauksia?
BMI tarkoittaa painoindeksi. Se on korvike toimenpide määrän rasvaa kehossa. Sitä käytetään laajalti hyvänä indikaattorina rasvaa, ja se on helppo ja kätevä käyttää ilman suuria kustannuksia.
Käyttämällä kehittyneitä menetelmiä, joilla mitataan kehon rasvaa tarvitaan korkeasti koulutettua henkilöstöä ja kalliita laitteita. Lisäksi nämä menetelmät eivät sovellu useimmissa kliinisissä tai kodin tilanteissa.
Selvittää oman BMI, sinun tarvitsee vain vaaka, mittanauha ja laskin. Eikö se yksinkertaista? Kaava laskennassa käytetty BMI on:
BMI (kg /m2) = (paino kg) /pituus metreinä x korkeus metreinä
On sopivat useimmille, lukuun ottamatta niitä, jotka ovat hyvin lihaksikkaat (kuten kehon rakentajia) ja raskaana olevat naiset.
aasialaiset kohtaavat suuri riski sairastua korkea verenpaine, korkea veren kolesteroli, korkea veren rasva, ja diabetes vaikka heillä suhteellisen alhainen BMI. Nämä riskitekijät voivat puolestaan johtaa sairauden, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus, jos niitä ei havaita ja hoidetaan varhain.
Tutkittuaan automaattisesti noin 10 Aasian maissa, WHO (Maailman terveysjärjestö) suositteli BMI tasot aasialaisille määritellä uudelleen niiden riskitason sijasta painoluokissa. Tavallinen BMI määritelty WHO on sopusoinnussa paino luokkia:
– Lihavat (BMI 30 tai enemmän);
– Ylipaino (25 29.9);
– Healthy alue (18,5 24,9);
– Alipaino (alle 18,5).
aasialaiset kanssa BMI:
– 27,5 ja yläpuolella on suuri riski saada sydänsairaus, korkea verenpaine, aivohalvaus, ja diabetes;
– 23-27,4 ovat kohtalainen riski sairastua edellä taudista;
– 18.5 22,9 ovat alhainen riski sairastua edellä taudista;
– Alla 18.5 ovat vaarassa sairastua ravitsemuksellinen puutos tauti ja osteoporoosi.
Siksi korkea BMI ja alhainen BMI ovat yhtä toivottuja.
aasialaisille, jos heidän BMI yli 23 kg /m2, ne tulisi keskustella lääkärin välittömästi seulomiseksi sydänsairauksien riskitekijöitä, erityisesti, jos ne liittyvät joku heidän perhe, joka on sydänsairaus tai diabetes. Niiden olisi myös pyrittävä parantamaan niiden kuntoa ja alentaa terveysriskejä.
Seuraavat ohjeet voivat auttaa saavuttamaan terveen painon:
– Aseta realistinen paino tavoite.
– Target menettää enintään 0,5-1 kg viikossa.
– Vähennä kalorimäärää.
– Sisällytä säännöllistä liikuntaa osana elämäntapa.
– Vältä laihtumiseen pillereitä, huumeet ja teetä paitsi lääkärin valvonnassa.
voi olla hyödyllistä, jos yksi voi kuulla lääkäriin, pätevä ravitsemusterapeutti, tai sertifioitu kunto ohjaaja, joka voi auttaa muokata sopivan painonhallintaohjelmaa.
Amerikan luotetuin tohtori paljastaa … Miten estää ja Reverse sydänsairauksien – ilman huumeita tai Surgery. Lue lisää hänen tunnustuksensa osoitteessa: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html