Krooninen sairaus

Pakatut ja jalostettuja elintarvikkeita ovat ohittaneet ruokavaliomme viime vuosina. Tekijöistä, kuten kiireinen elämäntapa, ei ole aikaa kokata, mieltymysten kohti roskaa ja halpa ja helposti saatavilla elintarvikkeiden vaihtoehtoja ovat naamioitu hyvyyden luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja ovat syy siihen, miksi olemme jatkuvasti liikkuvan kohti jalostettuja elintarvikkeita, vaikka se tietää, että he ovat haitaksi terveydelle.

Mitä jalostettuja elintarvikkeita?

’jalostetut elintarvikkeet sisältävät paljon elintarvikkeita kohteita valmistettu puhdistetusta elintarvikkeita, jotka läpikäyvät käsittelyä poistoon kuitupitoisuus niihin. Joten kaikkea valkoista riisiä puhdistetut jauhot tai

Maida

-pohjainen tuotteita, kuten nuudelit, keksit, pikkuleivät, kakut,

Khari-voita

käsitellään elintarvikkeita. Jalostusprosessissa aiheuttaa myös menetyksiä arvokkaita ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat luontaisesti ne ennen käsiteltävien. Lisäksi lisäaineita ja kemikaaleja, jotka lisätään näitä elintarvikkeita edistää haitallisia vaikutuksia voivat olla vuosien varrella, ”sanoo tohtori Niti Desai, konsultti ravitsemusterapeutin harjoitellaan Etelä Mumbaissa ja Cumballa Hill Hospital.

” Vaikka suuntaus vievää jalostettuja ruokia omaksuttiin länsimaissa, nykyään se on tullut iso ongelma, koska jalostettu ruoka on halvempaa kuin luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Joten, sen kulutus on lisääntynyt paitsi mitattuna määrä ihmisiä vievää se vaan myös määrän ruoasta jokaisen heistä, ”hän lisää.

Tässä muutamia haitallisia vaikutuksia syömisen jalostettujen elintarvikkeet, että sinun pitäisi tietää:

Suurentunut lihavuuden:

jalostetut elintarvikkeet ovat yleensä korkeampia neljä pääkomponenttia – puhdistettu sokeri, suola, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Kaikki neljä niistä liittyy lisääntynyt riski lihavuuden. ”Johtuen kuidun puute näiden elintarvikkeiden ei indusoi kylläisyyden tunnetta. Tämän seurauksena sinulla on taipumus kuluttaa enemmän roskaruokaa ja lisätä hyödytön kaloreita ruokavalioon. Koska suuri osa väestöstä elää liikunnan puute, kulutus jalostettujen elintarvikkeiden tekee ihmiset lihavia. ”

Suurentunut diabetes:

Puute fiber elintarvikkeiden vie veronsa verensokeri tasoilla. Monet uskovat, että syöminen pieni määrä roskaruokaa kerralla ei tee paljon vahinkoa. Mutta mukaan tohtori Desai, se on väärinkäsitys. ”Joka kerta syöt roskaruokaa verensokeriasi piikki, määrästä riippumatta syöt. Vaikka syöt pienen määrän, olet edelleen sitä nauttivan 4-5 kertaa päivässä, jolloin piikki glukoosipitoisuuden 4-5 kertaa. Tämä vaihtelu on mitä kiihdyttää etenemistä ennalta diabetes. Kehosi päätyvät lopulta vaiheeseen, jossa se ei pysty käsittelemään näitä vaihteleva taso. Se on alkupiste diabetes. ”

Lisääntynyt sydänsairauksien riskiä:

” Indian ruokavalio koostuu pääosin viljan. Nyt, jos nämä viljat itse ovat puhdistettu ja jalostettuja poistaa kuitupitoisuuden, kuvitella pahentaa vaikutus voi olla oman ravinnonsaannin, ”sanoo tohtori Desai. Tyydyttyneet rasvat ja transrasvoja niihin pyritään parantamaan triglyseridien ja huonon kolesterolin (LDL) tasot. Aina kun verensokeri taso nousee, se vahingoittaa vuorausten verisuonten aiheuttaa kroonisen tulehduksen. Tämä tulehdus aiheuttaa huonoa kolesterolia pitäytyä valtimoiden seinämiin, estää veren virtausta sydämeen. Kun he tukossa tarpeeksi, sydänkohtaus tapahtuu.

Suurentunut verenpainetauti:

Puhdistettu elintarvikkeet tehdään paljon kemiallista käsittelyä, mikä merkitsee paljon lisäaineita ja haitallisia kannanottoja niihin lisätään lisäämiseksi säilyvyyden ja tehdä niistä maukkaampia. Yksi näistä ainesosista on suola. Myös suolaa käytetään näissä tuotteissa on niin hienoksi jauhettua, että jokainen jyvän suolaa on tietty partikkelikoko, joka kykenee stimuloimaan näläntunnetta ja nostamalla cravings näitä elintarvikkeita. Et ilmeisesti halua syödä enemmän roskaruokaa. Mutta korkeampi suolan saanti, suurempi riski vaihtelut natrium-kalium tasapainon ja riski sairastua korkea verenpaine.

Ummetus:

mukaan tohtori Desai, suositeltava päivittäinen saanti kuitu olisi noin 25-30 gm, joita ei voida täyttää, jos merkittävä osa ruokavaliota sisältää jalostettuja elintarvikkeita. Kuitu tuet ruoansulatus lisäämällä irtotavarana ruokavalio ja mahdollistaa helpon liikkumisen sulavaa ruokaa kautta paksusuolessa. Se myös parantaa johdonmukaisuutta uloste, estää siivilöinti. Luonnollisesti ilman kuitua, ruoansulatusta on suuresti vaikuttanut. ”Nykyään enemmän määrä ihmiset kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetus, turvotus, happamuus, ruoansulatushäiriöt ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Tapausten määrä paalujen ovat lisääntyneet viime vuosina, kaikki kiitos jalostettuja elintarvikkeita. ”

Kuvan lähde: Getty images

Voit myös haluavat lukea:

10 syytä roskaruoka on haitallista terveydelle

Oletko ruokaa addikti? Ota selvää näistä oireista

paljastui – kuinka roskaruuan ”ohjaa” sinä!

lisää artikkeleita tutustumalla

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.