Krooninen sairaus

Even Light liikunta voi olla hyödyllistä Joint Function ”, leveys:” 500 ”});});

06 tammikuu 2006 – Liikunta voi auttaa ehkäisemään vammautuu niveltulehdus, ja se ei näytä ottavan paljon toimintaluokista aloittaa korjaavat että hyöty.

Henkilöt, joilla on niveltulehdus ovat usein haluttomia käyttämään, koska ne pelkäävät se tekee niiden kunto huonompi. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että on aktiivinen todella parantaa nivelen toimintaa.

asiantuntijat Northwestern University tutkittu yli 3500 ihmisiä heidän 50 ja 60, joilla on niveltulehdus. He olivat kiinnostuneita, onko liikunta voisi estää vamman niveltulehdus.

Ne, jotka raportoitu saada suositeltu määrä liikuntaa – vähintään 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa – olivat vähiten todennäköisesti yhä pois käytöstä niveltulehdus tutkimuksen aikana.

Mutta aktiivisille ihmisille, jotka eivät aivan täyttävät suositeltua hyötynyt lähes yhtä paljon.

raportissa Joe Feinglass, PhD, ja kollegat äskettäin ilmestynyt

Arthritis & Reuma

.

Ota Activity Test

Katso, miten arvioisit liikuntaan, käyttäen tutkijoiden standardeja.

Ensinnäkin, miettiä, kuinka paljon lyhyen aikaa liikuntaa. Sitten, onko kyseinen toiminta on kohtalainen (kuten kävely tai golf) tai voimakasta (kuten juoksu tai ottamalla aerobic).

Seuraavaksi nähdä, missä et kuulu tähän luetteloon:

Alle 10 minuutin päivittäinen kohtalainen tai voimakasta toimintaa

Alle 30 minuutin päivittäinen kohtalainen aktiivisuus

Vähemmän kuin kolme päivää viikossa kohtalaisen aktiivisuuden

Alle 20 minuuttia voimakasta toimintaa vähemmän kuin kolme päivää viikossa

vähintään 30 minuuttia keskiraskasta toiminnan vähintään viisi päivää viikossa

vähintään 20 minuuttia voimakasta toimintaa vähintään kolme päivää viikossa

Nyt, tutustu tulokset:

Ihmiset ensimmäiseen luokkaan pidetään aktiivinen.

ne seuraavan kolmeen ryhmään saada riittämätön määrä liikunta.

kahden viimeksi täyttää suositeltujen tasojen liikuntaa.

Lisää Activity, Vähemmän Vammaisuus

Niveltulehdus tulee monissa muodoissa. Ilman hoitoa, se voi aiheuttaa nivelvaurioita ja vamma.

Vuonna 1994 ja 1996, Feinglass ”kertoi, mitä, jos mitään, vammaiset heidän niveltulehdus oli aiheuttanut. Ne vammaiset mukana ongelmia portaiden kiipeäminen, kävely, päästä sisään ja ulos nukkumaan, uiminen, ja syöminen tai kastiketta ilman apua.

Tämän jälkeen tutkijat Hyväksytty osallistujien raportit liikuntaa ja vamma.

vähiten aktiiviset ihmiset olivat todennäköisimmin kehittää niveltulehdus liittyvät rajoitukset tutkimuksen aikana. Ne, jotka olivat riittävän aktiivisia pärjäsi paremmin, mutta ei yhtä hyvin kuin osallistujat, jotka raportoivat saada suositteli määriä liikuntaa.

vammaisten nousi nämä prosenttiosuudet kullekin ryhmälle:

Ei-aktiivinen: 37% lisätä

Riittämätön: 29%: n kasvu

Suositeltava: 27% lisäys

tutkimusta ei osoita, että liikunta esti niveltulehduksen liittyviä vammoja. Aktiiviset ihmiset saattavat olla muita terveellisiä tapoja työskennellä niiden hyväksi, tutkijat huomata.

Keskustele lääkärisi ennen uuden harjoitusohjelman.