Kuinka voin estää sydänsairauksia?
Meidän sydämen asiantuntija osakkeita viisi helppoa tapaa parantaa sydämen terveyttä.
V:
Leikkaa nämä viisi asiaa suuresti vähentää riskiä:
Tupakointi
(tai hengailu kanssa tupakoitsijoita). Tupakointi on vaarallisin – mutta useimmat palautuvia – riskitekijä sydänsairaus. Tupakoinnin lopettaminen ja välttämällä tupakoida tänään alentaa sydänsairauksien riskiä kuin nonsmoker ajan.
Eating transrasvoja
. Synteettisesti luotu pidentää säilyvyyttä leivonnaisten ja välipalat, transrasvat voi nostaa LDL ( ”huono”) kolesteroli, too. Paras veto? Tarkista merkintä transrasvat (kutsutaan myös osittain hydratut öljyt) ja välttää niitä kokonaan.
Lisäämällä suolaa
. Syöminen alemman suola ruokavalio voi alentaa verenpainetta viisi pistettä, mikä monille voi tarkoittaa yksi vähemmän reseptiä ostaa.
Lihoo
. Jalostettujen elintarvikkeiden, ylisuuria annoksia, ja lisääntynyt näytön aika lisännyt tuumaa ja vyötärönmitallamme ja kerrokset riskin sydämemme. Laihdutus voi auttaa.
Luopuminen lääkitys
. Kukaan ei tykkää ottaa pillereitä. Mutta verenpaine, kolesteroli ja diabetes lääkkeet myös vähentää todennäköisyyttä sydänkohtaukseen. Keskustele lääkärisi noin lääkityksen, joka toimii sinulle, niin pysy siinä.