Krooninen sairaus

Rechak-puraka pranayam

on eräänlainen hengitys tekniikka, johon sisään- ja uloshengityksen ilman tarvetta pidätä hengitystä

–

näkökohta, joka on melko yleinen ja useimmat muut

pranayams

. Kun suoritetaan,

r

echak-puraka pranayam

aktivoi kaikki elimet ruoansulatuskanavan, lievittää ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt, happamuus, ummetus ja ripuli. Se

auttaa myös koko hormonitoimintaa funktio optimaalisesti. Se stimuloi lisämunuaisten, haima, munasarjat (naarailla), kivekset (miehillä) ja tukien moitteettoman toiminnan hengitys- ja verenkiertoelimistön.

Steps tehdä tämä

pranayam

:

Aloita istumalla

Sukhasana

tai

Padmasana

. Muista pitää selkä suorana, kasvojen innolla ja pitää kädet lepää Polvillesi kämmenet ylöspäin. Join etusormella ja peukalolla, joka ulottuu muut kolme sormea ​​ulospäin.

Nyt hengittää hitaasti kautta sekä sieraimeen ja samanaikaisesti vetää vatsaa sisäänpäin niin, että te sopimus vatsan lihaksia. Tämä auttaa karkottaa ilmaa keuhkoihin. Varmista, että keuhkot ovat täysin tyhjennetty.

Seuraavaksi pitää tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja sitten alkaa hengittämisen hitaasti läpi sieraimiin. Hengitä niin syvään kuin voit, niin että vatsan lihaksia ja rintakehän laajentaa. Varmista, että teet tämän asteittain eikä äkillisesti.

Kun olet hengitettynä täysin, aloita uloshengitys uudelleen. Seuraa tätä sykli kymmenen viisitoista kertaa.

Kokeile Näin muotoa

pranayam

noin kymmenen kertaa aluksi ja sitten vähitellen lisätä monta kertaa olet harjoittaa sitä.

Vihje: Vaikka ei ole todellisia rajoituksia suorittamisessa tässä

pranayam,

on parasta teet sen johdolla koulutettu jooga opettaja.

Voit myös haluavat lukea:

12 jooga aiheutuu laihtuminen

10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen hallinnassa (galleria) B

4 jooga aiheuttaa voittamaan kuukautiskipuja, jotka todella toimivat

lisää jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.