Voiko diabeetikko syödä oranssi
Diabeetikot voivat syödä appelsiinit niin kauan kuin ne ovat osa hänen tasapainoista diabeetikon ruokavaliota. Mukaan American Diabetes Association (ADA), jolla hedelmät on parempi diabeetikoille muihin elintarvikkeita. Tämä johtuu siitä, että ne aina ovat korkea kuitupitoisuus sekä alhainen glykeeminen indeksi. Appelsiinit ovat paljon ravintoarvoa ja siksi se on sisällyttänyt ADA luettelossa kymmenen Superfoods diabeetikoille.
ravinteet oranssi jotka ovat hyviä diabeetikoille
Jotkut ravintoaineet oranssina, jotka tekevät siitä sopivan diabeetikot ovat:
Antioksidantit
Appelsiinit on runsaasti monia antioksidantteja, kuten A-vitamiini, C, E, luteiini ja beta-karoteeni. Nämä antioksidantit auttaa valvomaan kunnon diabeetikkoja pahenee. Diabeetikoilla on suurentunut riski aivohalvausten, sydänsairauksien ja joitakin syövän muotoja. Tämä johtuu siitä, että kemiallisen vahinko, joka tapahtuu niiden kehossa oksidatiivista stressiä. Antioksidantit kääntää prosessi oksidatiivisen stressin.
Fibre
Vastoin pelkoja piikki verensokeritason , korkea kuitupitoisuus appelsiinit hidastaa imeytymistä sokeria mahassa ja ohutsuolessa. Lisäksi veren kolesterolin tasoa diabeetikoille voidaan myös ohjata appelsiinit, ja tämä on tärkeää, koska kolesteroli voi aiheuttaa sydänsairauksia diabeetikoilla. Olisi suositeltavaa diabeetikoille syödä hedelmiä saada sen kuidun sijasta juominen mehua.
Useita muita ravintoaineita
Ravinteita kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia löytyy appelsiinit. Ne auttavat paljon tärkeää elimistön toimintaan, kuten liikkumisen lihaksia, ylläpitää veden tasapaino munuainen, vahvistaa luita ja perustoiminnot kehon kudoksiin.
Oikea määrä appelsiineista diabeetikoille
Koska diabeetikoille täytyy valvoa niiden kalorien saanti, on tärkeää, että ne ovat tietoisia kalori sisältöä appelsiinit ennen kuin se päättää syödä niitä. Ne, jotka tarvitsevat rajoittaa kalorimäärää 1600 päivittäin, pitäisi pysyä kaksi annosta, jotka voivat olla jopa 2000 kaloria päivässä pitäisi olla enintään kolme annosta päivässä ja joiden kalorien saanti on vuosien 2000 ja 2400 voi olla enintään neljä annosta hedelmiä päivittäin.
Tämä perustuu suosituksiin National Diabetes Information Clearinghouse of USA. Sitä paitsi, sinun täytyy olla hyvin erityisesti kalorien kulutusta. Se perustuu yleensä tasoon liikuntaa, sukupuoli, koko ja tavoitteet laihtuminen. Voit olla oranssi ja diabetesta kunto ei olisi huonompi se, jos tasapaino oman aterian.