Olkapään harjoitukset – Tapa Pain Free Shoulder
Kun vahingoittamatta minun Kiertäjäkalvosin noin kuusi kuukautta takaisin Olen viettänyt paljon minun aikaa tutkien olkapää ongelmia ja lapa hoito Internetissä ja ovat havainneet, että liikunnan avulla voidaan lajitella pois valtava osuus olkapää ongelmia.
lopulla viime vuonna onnistuin repiä minun vasen pyörittäjä cuff. Se oli huono kyynel koska ne menevät ja päädyin kanssa törmäysdif tendon. Periaatteessa yksi jänteet sai tulehtuneet jälkeen nostin jotain, joka oli liian raskas ja repi yksi lihaksia minun pyöritin cuff. Koska becane tulehtunut se oli tulossa puristuksiin tai iskeytyy minun kaulus bone. kipu oli excruciating. Aina siirsin olkapää tiettyyn suuntaan minun jänne oli tulossa kulunut luuta vastaan.
Olen yrittänyt kolmen kuukauden aikana ibuprofeeni vähentää tulehdusta, steroidi injektiona lihakseen ja jopa kylmää pakkaa vähentää turvotusta. Ne kaikki antoi hieman helpotusta ja vähensi oireita, mutta mitään ei lajiteltu sen ulos me. Lopulta minulle tarjottiin leikkausta ajella pois pieni pala minun solisluu vapauttaa jänteen jotta se voisi heal. Kuten am perustuu Englannissa, jossa NHS jonotuslista toiminta päivämäärä oli kolme kuukautta pois ja ottaa jo kärsinyt kolmen kuukauden kipua ja epämukavuutta olin haluton enää odottaa.
aloin löytää tietoa hartiavammoja ja lapa hoito ja havaitsivat, että fysioterapia voi tehdä paljon Kiertäjäkalvosin ongelmia.
salaisuus on levätä käsivarren aloittaa pois ja työt inflammation. mitä olin tehnyt väärin oli yrittää harjoittaa normaalisti jotka olisivat voineet aiheuttaa vahinkoa käteni jopa further. kun olen levätä kunnolla kaksi viikkoa olen voinut aloittaa yksinkertaisia harjoituksia tarkoituksena on vahvistaa minun Kiertäjäkalvosin muscles. oli outoa, koska vain muutama viikko aikaisemmin ajatus tekee olkapää harjoitukset näyttivät järjetön mutta se worked. on tärkeää, ettei tuntea kipua käyttäessään kuten kipua osoittaa, että olet vahingoittavat lihaksia edelleen niin aloin hitaasti ja rakentanut yli noin kuusi viikkoa, kunnes huomasin kanssa kivuton olkapää että oli täyden valikoiman liikkeen palautettu.
Kymmenen viikon ja olen hyvä minun ensimmäinen kierros golf. lapa hoito ei ole ainoastaan selvittäneet olkapääni vammoja, mutta ne näyttävät myös parantuneen minun keinu tai että vain toiveajattelua?
Miksi se toimii?  Uskon, että kuten ikä meidän asento muuttuu, emme kestä niin suoraan kuin käytimme, siirrymme hieman eri tavalla, kun olimme younger. mielestäni lapa harjoitukset ovat heränneet jotkut laiskat lihaksia ja muutti ryhti parempaan, vain hieman, mutta tarpeeksi vapauttaa ongelmaan tendons. Would suosittelen liikuntaa kuin terapiaa vaurioitunut olkapää?
100% Yes!  ei jokainen lapa vahinkoa reagoivat vain exercise. Maalaisjärki sanoisi, että se on riippuvainen siitä, kuinka paha vahinko on kuitenkin kymmenen viikon kuluessa minulle kerrottiin, että leikkaus oli ainoa vaihtoehto olen kipu ilmaiseksi ja tuntuu great. leikkaus siirretty toistaiseksi tällä hetkellä.