Selviytyminen Masennus – Viisi tapaa tehdä Start päästä pois Tunnel
Jos kärsii masennuksesta saatat epätoivo saada ulos tunnelista. Masennuksen kanssa ei ole helppoa, mutta tässä on viisi tapaa tehdä alku.
On joitakin aika iso esteitä hypätä jos olet koskaan tehdä, jotka alkavat loppua kohti tunnelin. Ajattele sitä matkalle ja joka päivä, olet ottanut askeleen lähempänä.
Jos olet masentunut, tarvitaan tukea. Tämä on ensimmäinen tapa selviytyä masennukseen. Sinun täytyy lopettaa eristäminen. Varmista, että olet soittaa läheinen ystävä tai perheenjäsen, joka tuntuu lähes joka päivä. Tai jos tuntuu liian alas tehdä sitä, pyydä heitä soittaa sinulle joka päivä. Kun saat tuohon rutiinia, kokeile menossa kahville tai jopa aterian aina silloin tällöin.
Tässä on toinen tapa. Masennus on sairaus, joten tarvitset hoitoa. Jos oli keuhkokuume, saisit että käsitelty melko nopeasti. Joka päivä ilman hoitoa on päivä menetetty. Sinun täytyy nähdä lääkäriin tai yrittää neuvonnan selvitä masennuksesta. Voit kysyä lääkärin vastaanotolla osoitteita paikallisten tukiryhmiä tai ohjaajat.
Kolmas tapa on päästä pois ja ottaa lyhyen kävelymatkan. Jos voit aloittaa työskentelyn ulos, lenkkeily tai käynnissä, se tulee olemaan erittäin hyödyllistä, koska liikunta ja rikkomatta hiki heti kohottaa mielialaa, lisätä tunnetta hyvinvoinnin ja laittaa sinut hyvälle tuulelle. Hyvä tuulella endorfiineja potkaistaan teoiksi kehon liikettä. Tämä on paras lääke kaiken ja ilman sivuvaikutuksia. Vain hyötyjä ja ne voivat kestää jopa kaksitoista tuntia! Jos teet tämän yhtiön, sitä parempi. Ihannetapauksessa voit tehdä sen henkilön kanssa, joka soittaa sinulle joka päivä. Tämä on hyvä tapa selviytyä masennukseen ja tiedän hyvin harvat kuntoiluhulluille jotka masentunut!
Neljäs tapa on ryhtyä toimiin negatiivisia ajatuksia, jotka vetävät teitä alas mustaan aukkoon. Joka päivä olet pakkomielle niihin, ihmiset eivät pidä teitä, mikään menee hyvin, olet epäonnistunut, ihmiset ovat hyödyttömiä ja epäystävällinen. Tunteet katkeruutta, synkkyyden ja kauna kasaantuvat kuten vihainen myrskyinen, pilviä taivaalla. Miten ryhtyä toimiin? Et yksinkertaisesti yrittää seurata näitä ja miettiä, mitä voisi olla vaihtoehto vastaus, esimerkiksi positiivinen tai iloinen ajatus. Tämä on ensimmäinen askel ja muodostaa perustan kognitiivinen psykoterapia, jonka keksi Aaron T. Beck 1950-luvulla.
Viides tapa selviytyä masennus on liittyä online-tukiryhmiä, koska ne voivat olla suuri lähde apua, mukavuutta ja tukea. Virtuaalinen elementti tekee jokainen asia, että paljon helpompaa vaativissa vastauksen teiltä. Toisaalta, se ei yleensä eristää ja virtuaalinen ystävyyssuhteet ovat aina epävarmaa.
Niin, nämä ovat vain viisi tapaa selviytyä masennus. Olen rakentanut verkkosivuilla hahmotellaan muutamia muita tapoja ja keskustelevat jotka hoitovaihtoehdot ovat parhaita. Miksi ei tarkistaa tämän sivuston niin, että voit olla tietoinen siitä, mitä voi olla paras tapa, jolla voit päästä pois tunnelista.