Keventää kipu Polven Niveltulehdus Harjoitukset
On miljoonia ihmisiä, jotka kärsivät jo polven niveltulehdus ja niin jos saat diagnosoitu tämän tulehduksellinen niveltulehdus kunnossa ainakin tiedät, että et ole yksin. Termi polven niveltulehdus pohjimmiltaan tarkoittaa vain, mitä se kuulostaa â € ”niveltulehdus polven. Koska polvi on yksi yleisimmin käytetty nivelet kehossa, se on myös kaikkein alttiimpia kehittämään tällaista ehtoa.
Knee niveltulehdus voi olla hyvin ongelmallista, koska tietenkin täytyy jalat kiertää ja kun polvet ovat kivun tullut lähes heikkokuntoisilla.
hoito
on olemassa useita eri vaihtoehtoja, että olet käytössäsi kannalta hoidossa oman polven niveltulehdus, mutta ensimmäinen asia, että kannattaa kokeilla on polven niveltulehdus harjoituksia. Polven niveltulehdus harjoitukset ovat erittäin helppo tehdä, ja te don € ™ t tarvitsevat paljon aikaa tehdä niitä. Vaikka olet kiireinen työ ammattilainen, koska se näyttää kaikki on näinä päivinä, joilla on vain vähän tai ei lainkaan aikaa kädet, voit löytää aikaa tehdä näitä polven niveltulehdus harjoituksia.
Pohjimmiltaan mitään harjoituksia, joihin liittyy löystymistä ja lieventämisestä tai taipuminen polvet toimii hyvin, mutta on olemassa muutamia polven niveltulehdus harjoituksia erityisesti, että aiotte halua kokeilla itse.
Wall istuu ovat suuria, ja nämä kaikki, mitä on do on laita selkä litteä seinää vasten, ja sitten kumartua kunnes reidet ovat vaakatasossa. Pidä tässä noin viiden sekunnin ajan, kauemmin, jos voit, ja sitten jatka pystyasennossa. Toista tämä noin kymmenen kertaa. Tunnet reisien alkaa polttaa, mutta vielä tärkeämpää on, että olet treenata ja vahvistaa ydin polven lihaksia.
Muut polven niveltulehdus harjoituksia, jotka haluat kokeilla ovat lunges. Nämä ovat myös erittäin helppo tehdä ja kaikki mitä tarvitsee tehdä, on seisoa jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet lantiolla, ja sitten ottaa ison askeleen eteenpäin vasemman jalan. Haluat taivuta kuin teet tämän, niin, että vasen reisi on yhdensuuntainen lattian kanssa.
Se voi olla hankalaa tasapainottaa täällä, mutta saat roikkua sitä. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, ja sitten jatkaa takaisin alkuasentoon, ja seurata läpi toisella jalalla.