Krooninen sairaus

Verenpainetauti on lääketieteellinen termi korkea verenpaine. Se on myös ymmärrettävä tila, joka voi olla hengenvaarallinen tavallinen ihminen.

Tietoa korkea verenpaine

Korkea verenpaine tai verenpainetauti on nousu veren paine valtimoissa. Ihmisellä on normaali taso systolinen verenpaine on 100-140mmHg ja diastolinen, se on 60-90mmHg. Mikä tahansa suurempi kuin nämä tasot, ehto tunnetaan verenpainetauti. Korkea verenpaine suoraan lisää riskiä sepelvaltimotauti (tila, joka johtaa sydänkohtaus), aivohalvaus, munuaisten vajaatoiminta, jne

Managing Pressure

Ensinnäkin kokeile pitämällä viileä. Tarkista verenpaine säännöllisesti. Ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, 32% ei edes tiedä, he ovat sitä. Verenpaine on taipumus kasvaa hieman iän myötä, joten se on hyvä olla lääkäriltä tarkistaa vähintään kerran vuodessa.

Vähennä natriumin saanti

Liikaa natriumia, yleensä ruokasuolan aineosa voi pahentaa verenpaine aiheuttamalla kehon säilyttää liikaa nesteitä. Nämä nesteet voivat vaikeuttaa sydäntä pumppaamaan tehokkaasti ja voivat ärsyttää verisuonia, jotka ovat jo herkkiä. Voit myös turvautua portaiden kiipeäminen jos haluat suolaa ateriat. Portaiden kiipeäminen vapauttaa natriumia hiki, tyhjäksi mitään haittavaikutuksia sen liiallinen saanti.

Limit Kolesteroli ja rasvan saanti

Liika ravinnon kolesterolin ja tyydyttyneitä rasvoja voi aiheuttaa plaketti rakentaa sisäseiniä verisuonten, mikä aiheuttaa tarpeetonta rasitusta sydämessä. Rajoita päivittäinen kolesterolin enintään 100 mg per 1000 kaloria ruokaa. Mahdollisuuksien välttää punaisen lihan ja muiden kolesterolia kuormattuna kohteita. Voit olla kotitekoisia rasvoja kohtuullisesti, jopa tl kotitekoinen maito- rasvaa, mutta ei enempää. Useimmat ihmiset yrittäessään laihduttaa, vähentää rasvojen täysin, jättäen nivelet vailla luonnollista rasvaus, että ne tarjoavat.

Jotkut Magneettiplugit

käyttää säännöllisesti

Säännöllinen liikunta missä tahansa muodossa, kävely voimaharjoittelun, jos tehdään uskonnollisesti auttaa alentaa verenpainetta sekä nostaa tasoja HDL-kolesteroli (jollaisia ​​kuljettaa valtimo-tukkeutumisen kolesterolia pois veren) . Toinen hyvä tapa alentaa kolesterolia olisi portaidenkipuamisprosessin sijaan, että hissi.

Vasikka lihaksia ovat varustettuja niin sanottu toinen sydän, joka vapauttaa hyvä kolesteroli, harjoittelun aikana. Varmista vain, että olet neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman ja älä liioittele, varsinkin alussa.

Tupakoinninlopettamislinja

Jos tupakoit, lopeta oikeaan nyt! Tupakointi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa suurempia huono kolesteroli.

Take Lääkitys

Jos lääkäri määrää lääkityksen, varmista, että otat sen uskollisesti lisäksi tahansa ruokavalion muutokset ja harjoitusohjelman, joka oli suositellut. Liian usein ihmiset lääkitystä epäsäännöllisesti, jossa uskoa siihen, että oireet ovat loppuneet ja siten ne soveltuvat uudelleen.

* Mahdollisuuksien, älä välttää aamulla kävellä. Kun kävelee aamuyöllä täydentää kehon happipitoisuus. Jos haluat terveen sydämen ja elävät pidempään, saat kävely ja marssia ulos välittömästi. Jalkapohjien jalat ovat eri paine pistettä elimiä kehossamme. Kävely varmistaa, että kaikki nämä kohdat stimuloidaan aika ajoin.