Kuinka hallita Kuumia aaltoja Ilman HRT
vaihdevuosien kuumia aaltoja vaihtelevat tiheyden ja laajasti riippuen yksilön ja erityisolosuhteet. Monissa tapauksissa liittyy lievä vilkkuu, vaikka jotkut valitettava ihmiset saavat vakavia vilkkuu, jotka ovat henkisesti ja fyysisesti draining.This ilmiö kuumia aaltoja johtuu naisten niiden elin termostaatti, hypotalamus, löytää ovatko ne kuumia tai kylmiä vaikeaa johtuen estrogeenin ja progesteronin decreases.Check lääkäriltä, että vilkkuu kuuluvat tavallista alueella, ei liity vakavaa terveysongelma tai yhdistämällä tai oikeastaan ollessa erillinen terveyttä issue.Mild vilkkuu vähenevät by: Jäljellä calmBreathing syvästi, jota voi harrastaa aika timePutting vaatteita kerroksittain, kun olet kuuma voit viilentyä luopumalla haluttu määrä items.Wearing luonnonkuituja kuten puuvillaa tai villaa, jotka kykenevät paremmin hajottamaan lämpöä pois bodyConsuming elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa kuumia aaltoja (laukaisee: alkoholi tai mausteista ruokaa) välttäminen tiloissa, jotka laukaisevat kuumia aaltoja, esimerkiksi kuuma sää tai voimakkaita tunteita kuten anger.If kärsit kuumia aaltoja C-vitamiinia kulutusta auttaa. Tämä voimakas antioksidantti kiinnittyy epävakaa molekyylejä, jotka saavat ihmiset alttiimpia syövälle ja vahingoittaa kehon kudoksiin. Lisäksi C-vitamiini auttaa immuunijärjestelmän ja alentaa verenpainetta, mikä puolestaan edistää pitkäikäisyys verisuonistoon ja heart.Try myös kuluttaa vitamiini B sen eri muodoissa, magnesiumia on myös nähdään hyödylliseksi. Tämä lisää kehon määriä näitä mikroravinteiden jotka pienenevät kuumia aaltoja. Sitrushedelmät tiedetään sisältävän aineita kutsutaan bioflavonoids että suojaavat hienoja verisuonten vaurioita tai ei-toivottuja kemiallisia laskeuma. Bioflavonoidit pystyvät myös vähentää esiintyminen tai vakavuutta kuuma flashes.Supplements voi ostaa apteekeista ja monet luontaistuotekaupoista jotka yhdistävät C-vitamiinia ja bioflavonoids. Etsiä niitä tuotteita, jotka sisältävät 500-1000mg C-vitamiinia ja 200-500mg bioflavonoideja per tabletti /capsule.One tällainen täydennys on Peridin C. Bioflavonoidit ovat saatavilla kaupoissa kuin rutiini, quercitin tai hesperidiinimetyylikalkoni. Jos harkitset valitsemalla täydentää muista aina ensin neuvotella paikallisen GP niin, että saat neuvoja erityisiä sinulle eikä komplikaatioita arise.Night hikoilu torjutaan hyvin yllään hyvin harvat kevyt vaatteita, jos sitäkään, käyttävät silkki lakanat, avattavat ikkunat, käyttäen makuuhuone fanit ja ottaa viileä lasi sängyn vettä ready.Regular liikuntaan tulee sisäänrakennettu viikko siten vähentää stressiä ja jännitystä ja voitto kärsivällisyyttä ja perseverance.Black cohosh uute, ginseng ja motherwort ovat esimerkki yrttilisistä joka voidaan ottaa tukea selviytyä kuumalla flashes.Keep takana mielesi tiedon, että kaikki asiat vaihdevuosioireiden, te lopulta eroon oireita lopullisesti.