Voiko diabeetikot välttää munuaistauti?
(BlackDoctor.org) – Diabetes on edelleen suuri huolenaihe Afrikkalainen Amerikan yhteisö. Yhä useammat ihmiset ovat diagnosoitu diabetes vuosittain. Mutta jos hallita diabetesta, se voi auttaa tuntuu hyvältä, on enemmän energiaa, ja olet todennäköisesti pysyä terveenä ja ehkäistä ongelmia, kuten munuaissairaus.
Mikä on yhteyden diabeteksen ja munuaistauti
Krooninen munuaissairaus (CKD) vaikuttaa noin 20 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa, ja suurin syy Sementtiuunipölyn ja munuaisten vajaatoiminta on diabetes.
Mikä on ensimmäinen askel?
Tietäen riskiä tyypin 2 diabetes on tärkeä ensimmäinen askel kohti estää tai viivyttää sairauden puhkeamista (sekä muiden sairauksien, jotka ovat diabeetikko voi lisätä alttiita). Selvitä riskiä ottamalla Diabetes Risk testi.
Lisäksi suvussa, jotkut muut riskitekijät tyypin 2 diabeteksen kuuluvat being:
• 45-vuotiaita tai vanhempia • ylipainoisia tai lihavia • Espanjalainen /Latino, American Indian, Asian American tai Tyynenmeren saarilta • ottaa historia raskausdiabeteksen tai synnytyksen vauva painaa yli 9 kiloa • ottaa korkea verenpaine 140/90 • ottaa kolesteroli (lipidi) tasot, jotka eivät ole normaaleja: HDL-kolesteroli ( ”hyvä” kolesteroli) alle 35 tai triglyseridipitoisuus yli 250.
Mitä muuta voin tehdä?
hyvä uutinen on, että ihmiset vaarassa tyypin 2 diabetes voi estää tai viivästyttää sairauden puhkeamista, ja siinä prosessissa, ylläpitää munuaisten terveyttä. Tekemällä muutamia yksinkertaisia elintapojen muutoksia, voit parantaa yleistä terveydentilaa:
• syödä terveellisesti. Tekemään terveellisiä ruokavalintoja kuten hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ilman nahkaa, kuivaa pavut ja herneet, täysjyvätuotteita, ja vähärasvainen tai rasvaton maito ja juusto. Valitse vettä juotavaksi. Syödä pienempiä annoksia. Tee puoli lautasella kasviksia ja /tai hedelmiä; neljäsosa koko jyvä, kuten ruskea riisi; ja neljäsosa proteiini ruokaa, kuten vähärasvaista lihaa, siipikarjaa tai kalaa, tai kuivatut pavut.
• laihduttaa. Jos olet ylipainoinen, työskennellä oman terveydenhuollon tiimin luoda elämäntapa, johon sisältyy menettää pieni määrä paino-5-7 prosenttia (10- 14 puntaa 200-kiloinen henkilö) -ja ollessa fyysisesti aktiivinen.
• Exercise. Ole aktiivinen vähintään 30 minuuttia, 5 päivää viikossa auttaa polttaa kaloreita ja laihtua. Sinun ei tarvitse saada kaikki liikuntaa kerralla. Yritä saada joitakin liikuntaa päivän aikana 10 minuutin istuntoa, 3 kertaa päivässä. Valitse jotain nauttia. Pyydä perheenjäseniä olemaan aktiivisia kanssasi.
• Tallenna Tavoitteiden Saavutuksia. Auttaa saavuttamaan tavoitteensa, kirjoittaa ylös kaikki elintarvikkeiden syöt ja juoda ja kuinka monta minuuttia olet aktiivinen. Tarkistaa sen joka päivä.
NDEP on vapauttaa resursseja, joiden avulla voit oppia lisää riskiä diabetekseen, sekä tapoja, joiden avulla voit alentaa riskiä. Soita 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337) tai käy www.YourDiabetesInfo.org lisätietoja siitä, miten ehkäistä tai viivästyminen tyypin 2 diabetes. Pyydä pelin suunnitelmaa MOX tyypin 2 diabeteksen, kärki levy nimeltään Yli 50 keinoja estää Diabetes, koskaan ei ole liian varhainen ehkäistä diabetesta (naisille, joilla on ollut raskausdiabetes), se ei ole myöhäistä ehkäistä diabetesta (varten vanhemmat aikuiset), ja kärki arkki Riskinuoriin kutsutaan alentaa riskiä tyypin 2 diabeteksen, Englanti tai espanjaksi.
body {background: #fff; }