Krooninen sairaus

Avain pitkän ja terveen elämän piilee pysyä aktiivisena, syövät enemmän hedelmiä ja jyvät sekä harjoitellaan hieronta ja meditaatio, jotta irtoa stressiä ja luo innostus elämää.

Voit elää pidempään mahdollisesti vähentämällä riskejä ikääntymiseen liittyvien sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuonitauteihin.

Mutta todellinen painopiste ei ole käyttöiän pidentäminen. Se on tervettä ikääntymistä, yrittäen pitää terveenä mahdollisimman pitkään.

Avain pitkäikäisyys viivästyy puhkeamista ja vähentää ikääntymiseen liittyvien sairauksien. Ikään liittyvät taudin nämä suuret luokat sairaus, joka yleistyy ikävuoden jälkeen 60 vuotta ja muodostavat paljon ennenaikaisia ​​kuolemia ja vammautumisia.

Joten, isot ovat sydän- ja verisuonitauti, syövän, Alzheimerin taudin ja sen Parkinsonin tauti. Joten mielestäni pääpaino on ehkäistä niitä, jotka osoittavat, miten vähentää riskiä tai viivyttää. Tähän tulee suvussa, henkilökohtainen historia nähdä, missä suurimmat riskit ovat. Sitten keskittää ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä näillä alueilla.

Se ei ole kovin monimutkainen. Se tarkoittaa vain sitä tekee töitä, vaikka. Se tarkoittaa tehdä läksyjä ja sitten oppiminen tietoja, joita tarvitset sitten soveltamalla sitä. Ja se soveltaa sitä todella kaikilla aloilla elämäntapa. Se tarkoittaa katsomalla miten syöt, miten käytät ravintolisiä, miten liikut, miten käsitellä stressiä, miten nukut, miten teille levon, miten käsitellä mieltäsi, miten luoda merkityksen, mitä teet. Tiedäthän, sinun on todella työtä kaikilla näillä alueilla varmistaa tervettä ikääntymistä.

Jos tupakointi luultavasti se ei ole mahdollista tehdä paljon sinulle. Ja jos et ole kiinnittänyt huomiota painon ja ei kiinnitä huomiota kolesterolin ja ei kiinnitä huomiota muita lääketieteellisiä riskejä, jotka voi olla, tiedät, voit laittaa kaikki kukat haluat talon ja se ei auta.

De-stressiä käyttämällä menetelmiä, jotka toimii sinulle – kaikkea tekee jooga kuunnella rentouttavaa musiikkia saada hierotaan. Hengitys menetelmät ovat kustannustehokkaita ja aikaa tehokas. Ja nämä enimmäkseen tulevat jooga perinteeseen. Näistä tekniikoista Meditaatio on Big Kahuna 20 minuuttia päivässä.

Syödä vähemmän eläinperäisten elintarvikkeiden; enemmän hedelmiä ja vihanneksia; enemmän kasvipohjaisia ​​proteiinin soijaruokia, esimerkiksi.

Varmista, että olet saanut omega-3 ja omega-6-rasvahapot oman ruokavalion, joko rasvainen kala, tai pellavansiemenöljyä.

Yritä vähentää kulutusta nopeasti sulattamaan hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotka ovat niitä valmistettu minkäänlaista jauhot, sokeri, korkea maissisiirappi.

ja yrittää syödä enemmän hitaamman-sulattamaan hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotka ovat pavut, täysjyvätuotteita, pakattu jyviä, talvi Kurpitsat, bataattia.

Todella oppia erot hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja. Fry Vähemmän. Käytä kylmäpuristettua orgaanista oliiviöljyä ja pellavansiemenöljyä pääasiallisena öljyä salaateissa. Sisältävät pähkinät, siemenet, avokadot, omassa ruokavaliossa.

Vähennä myrkyllinen torjunta-aineiden ja steroidien ruokavalioosi ostamalla jotakin, joka on keskittynyt, kuten öljyjä tai lihaa, orgaanisesti, mikä tarkoittaa vain sitä, että se on tuotettu ilman torjunta-aineita tai steroideja.

ole hyvä monivitamiini, multimineral täydentää. Lisää asioita ruokavaliota, kuten vihreä tee ja tumma suklaa ja punaviini, kohtuullisesti, jos haluat niiden antioksidanttivaikutuksia.

Luulen syrjään syödä oikein, haluat säilyttää liikuntaa kaikkialla life. Ja se ei tarkoita, sinun täytyy juosta maratonia tai siirry aerobic-tunteja. Kävely on täysin hyvä fyysinen aktiivisuus, jos teet tarpeeksi riittävän säännöllisesti. Haluatko oppia jotain menetelmää stressin hallinta. Tiedäthän, kuten hengitys harjoituksia.

Haluatko todella yrittää tunnistaa negatiivinen ajatus malleja, jotka johtavat negatiivisen käytöksen, – syö liikaa ja tupakointi, tai liian vihainen tai masentunut, ja miten niitä voi muuttaa meditaation ja Advanced Energy Enhancement Techniques.

Luulen haluat pitää mielen aktiivisena, onko se oppimalla toisella kielellä, tai muuttamalla tietokoneen käyttöjärjestelmän usein. Haluatko pysyä yhteydessä ja mukana elämän. Yleensä tämä tulee vähemmän mekaanisesti ja itsekkäästi kuin edellinen menetelmiä löytää jotain olet todella kiinnostunut ja joka voi auttaa muita ihmisiä.

Jälleen meditaatio voi luoda tämän merkitys ja vaikutus innostusta elämään, joka todella on avain. Luulen todella haluat yrittää keskittyä positiivisia viisauden jotka tulevat ikääntymiseen, sekä kielteisiä. Esimerkiksi ihmiset kuolevat hyvin nopeasti sen jälkeen eläkkeelle, koska he ovat menettäneet elämänsä tarkoituksen.

Kun kaikki edellä, jos meillä on innostusta elämän elämme pidempään. Merkitys ja merkitys, mitä teemme tulee käyttämästä korkeampia energioita kautta meditaatio.