Krooninen sairaus

Oletko hyperventilating?

Hyperventilaatio on pelottava ehto ominaista nopea hengitys, puristava tunne rinnassa ja tunne ei saa tarpeeksi ilmaa. Tämä tila voi ilmetä vastauksena paniikkikohtaus tai astmakohtaus, tai jos se tapahtuu toistuvasti, se voi olla pitkällä aikavälillä, kutsutaan krooninen hyperventilaatio oireyhtymä.

Jotkut Faktaa hyperventilaatio

Kun olet hyperventilating voit tuntuu et ei saa tarpeeksi ilmaa. Itse asiassa veren on niin happipitoista normaalisti, mikä on 100%. Mitä et saa tarpeeksi, on hiilidioksidi.

Hyperventilaatio on itse annettaessa kuin nopea hengitys aiheuttaa CO2 laskevan alle tavanomaisen tason, joka aiheuttaa hengitysteiden alkaloosi (korkea veren PH), joka sitten heikentää hapen jakelu, mikä haluat hengittää syvemmin ja useammin.

Top 10 Vinkkejä lopettaa hyperventilaatio

Nyt minun täytyy aloittaa sanomalla, että nämä ovat minun menetelmiä, jotka olen löytänyt työtä minulle vaihtelevasti. Koska kärsijä krooninen hyperventilaatio oireyhtymä olen joutunut elämään ehto muutaman kuukauden ajan, ja nämä ovat minun top 10 vinkkiä lopettaa hyperventilating.

1. Hidasta hengitykseen.

Tämä ei ole uusi neuvoja. Useimmat asiantuntijat sanovat tehdä ”7-11” hengitystekniikka, mikä tarkoittaa hengitys seitsemän sekunnin jälkeen pois yksitoista. Henkilökohtaisesti minun on mahdotonta käyttää ”7-11” hengitystekniikka aikana hyperventilaatio hyökkäys. Keskellä rinnassa tiukentaa paniikkia, en voi hengittää ulos enemmän kuin muutaman sekunnin ilman suurta iso syvään uudelleen. Joten käytän ”2-4” laskenta tekniikka ja lisätä out-hengenvetoon sieltä. Olen hengittää 2 laskee ja ulos 4, sitten 2 ja ulos 4. Kun olen tehnyt tätä noin kymmenen kertaa, voin laajentaa ulos hengityksen 5 tai 6 laskee, mutta voin harvoin hengittää ulos mistään kauemmin. En ole koskaan ymmärtänyt, kuinka joku voi hengittää 7 sekunnin muutenkin, puhumattakaan hengitys ulos 11. Älä huolestu jos tuntuu et saa tarpeeksi ilmaa, olet, ja et siirtää pois tekemällä nämä hengitys harjoituksia.

2. Pakottaa kalvo rentoutumaan.

Usein minun hyökkäykset tuoma jännitys pidetään vatsassani alueella. Minun vatsani on tiukka kuin solmu, ja otan hengittää kevyesti minun rinnassa, pikemmin kuin minun vatsaan. Antaa sille vähän hieroa tarvittaessa hieman yli vaatteet. Iltaisin, kun olet sängyssä, yritä antaa sille hellävarainen hieronta rentoutua sitä, joten se ei jännitä niin usein.

3. Hengitys CO2

Nykyään hengittäminen paperipussi ei ole suositeltavaa, vaikka hengitys omassa out-hengitys varmasti auttaa. En pidä käsiäni suuni ja hengityksen niihin muutaman sekunnin. Tämä auttaa säätelemään oman hiilidioksidipitoisuuden ja palauttaa veren PH, jolloin se on helpompi hengittää normaalisti. Se ei voi olla yksin riitä täysin pysäyttää hyökkäys, mutta se voi auttaa.

4. Kävely tai kiivetä portaita.

Jos hyperventilating, se ei pahenee liikunta, se saa paremmin. Lievä liikunta lisää hapen tarve ja voi auttaa palauttamaan normaali CO2 tasoilla, edes väliaikaisesti. Se voi riittää katkaista hyökkäyksen.

5. Puhua jollekin.

Tämä on hyvä, koska se ei ole pelkästään pakota sinua hengittää pidempään, mutta se myös vie ajatukset pois hyperventilaatio. Soita ystävä tai perheenjäsen, tai käydä katsomassa naapurin, vain puhua. Jos voit nauraa, jopa parempi.

6. Juoda jotain, kuten vesipullo.

Olen havainnut, että siemaillen siitä litran vesipullo auttaa koska se myös hidastaa rapidness minun hengitys ja palauttaa normaalin hiilidioksidipitoisuuden. Pidä siemaillen muutaman sekunnin välein kunnes hengitys hidastuu.

7. Chew jotain, kuten makea tai purukumi.

Jopa vain syö jotain auttaa, samoista syistä kuin edellä.

8. Hengitä sisään nenän kautta.

Näin et hengittämästä ilmaa kuin mitä suun kautta. Se voi tuntua rajoittava, mutta se pakottaa rentoutua ja hidastaa hengitystä. Muista, et pyörtyä hapen puutteesta. Veresi on jo 100% tyydyttyneitä.

9. Laula laulu.

Laita radion tai television ja laulaa mukana. Tämä palauttaa normaalin hiilidioksidipitoisuuden kuin se pakottaa ilman poistamiseksi hitaasti kuin laulat. Musiikki auttaa myös häiritä sinua hengitys.

10. Makaa puolella, eikä selkää.

En tiedä, onko tämä totta kenellekään muulle, mutta tuntuu usein hyökkäys tulossa, kun makaan selässäni. Jos minä käänny vierelläni, se pysähtyy. En ole varma, miksi näin on, mutta se tuntuu toimivan minulle. Jos jollakulla on lääketieteellistä syytä, miksi tämä tekisi eroa, olisin kiinnostunut kuulemaan sitä.

Hyperventilaatio on kamala, heikentävä ja pelottavaa edellytys, mutta se on harvoin hengenvaarallinen, varsinkin kun se on mahdollista saada ne kuriin.

krooninen ahdistus olosuhteet katson, että tapa on rikki ennen ehto paranee. Voidakseen tehdä tämän, sinun täytyy pitää pysäyttää nämä hyperventilaatiota hyökkäyksiä ja yritä huolehtia liikaa niitä. Huolestuttava lisää ahdistusta, mikä tekee niistä pahempi. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän, mutta yritä vakuuttaa itsesi se ei ole vaarallista ja et kuole.

Rauhoitu, kääntää itse ja käyttää vinkkejä yllä saada ne kuriin. Sitten saada kanssa päivä ja yritä keskittyä liikaa huomiota niihin. Aikanaan he tapahtuu yhä vähemmän ja lopulta pysähtyy.