Krooninen sairaus

Jos haluat pysyvät terävinä ja hallita elämääsi hyvin omalle kultaiset vuodet, on ennakoiva menetelmiä saavuttamiseksi valppautta tarvitaan. Yhä lisää tutkimusta osoittavat, että liikunta ja elämäntapavalintoja ovat enemmänkin ehkäistä Alzheimerin tautiin (AD) ja muiden dementian muotojen – joskus pidettiin normaali osa ikääntymistä – kuin puhdas genetiikka. Joten jos sinulla on ollut vanhempi, isovanhempi tai sisarus AD se ei tarkoita, sinun täytyy seurata samaa polkua.

Tilastot kerätty laaja tutkimus tehdä pisteen kohti suurempi riski sairastua Alzheimerin jos olisi lähisukulainen AD – jopa 50%, mutta se on vähemmän tekemistä geenien ja enemmänkin seuraavat niiden elämäntavoilla. Jos esimerkiksi vanhempasi olivat tupakoitsijoita, jotka harvoin käytetty, ehkä ovat kehittäneet joitakin samoja tuhoisia tottumukset.

Mitä voit tehdä katkaista ja ehkäistä AD? Ryhtyä toimiin ja hallita tänään. Vaikka olet oman 60s tai 70 voit kääntää joitakin vahinkoja aivoihin kautta huono ruokavalio, toimettomuus, tai vahingollisten elämäntapavalintoja. Tutkijat ovat havainneet aivan äskettäin, että aivot on kyky korjata solujen ja välittäjäaineiden ja parantaa kognitiivista toimintaa ja muistia.

Se ei ole liian myöhäistä tehdä ero: Käynnistä 5 Steps Nykyään

1. Syö oikein. Se vaikuttaa niin yksinkertainen, mutta liian monet ihmiset eivät vain saa tarpeeksi mielen säilyttämisen antioksidantteja löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Hyvin tasapainoinen ruokavalio, vapaa maitotuotteita ja käyttämällä vähärasvaisia ​​proteiinin lähteitä suojaa sekä sydämen ja mielen.

2. Täydennys tarvittaessa. Monet ruokavalion puuttuu ravintoaineita osoittautunut edistää aivojen terveyttä. Näitä ovat lähteitä välttämättömiä rasvahappoja kalassa ja erityisiä yrttejä ja mineraaleja, jotka voivat parantaa kognitiivisia toimintoja.

3. Liikunta. Alunperin luultiin, että liikunta lisää veren virtausta ja happea aivosolujen. Tämä pitää edelleen paikkansa, mutta laaditussa raportissa National Institutes of Health toteaa, että liikunta voi myös stimuloivat kasvutekijät, jotka ovat molekyylejä, jota keho tuottaa korjata ja huoltaa hermoja.

4. Alentaa kolesterolia. Monet ihmiset, joilla dementia tai AD ongelmat saattoivat todella kokenut pieniä vetoja, vaurioitunut aivojen välittäjäaineiden. Pitämällä kolesterolin kurissa, verisuonet ovat vapaasti, plakkia, jotka voivat aiheuttaa aivohalvauksen.

5. Tee Mental harjoitukset. Pysyä mukana ajankohtaisia ​​tapahtumia, työskentelevät palapelit joka päivä, oppiminen ja ulkoa uusia tietoja kaikista työ pitää mielessä vahva ja hälytys. On normaalia, että ihmiset unohtavat joskus nimeä tai päivämäärää, mutta enemmän käytäntö muistuttaa tällaisia ​​tietoja sitä suurempi aivojen kykyä tehdä tämä koko vanhuuteen. Kun kyseessä on aivotyöskentelyn, enemmän teet sitä enemmän voit työntää takaisin kelloa kognitiivista heikkenemistä.

Viisi helppoa vaihetta, kun ajattelee sitä, voi tehdä paljon, jotta ikääntymisen tapahtuma juhlia sijasta pelon. Iän myötä tulee kokemusta ja viisautta, ja meidän kaikkien tehtävä kaikki voitavamme pystyä siirtämään, että seuraavalle sukupolvelle.