selkäkipu ehkäisy
Kysymys
Hei
olen amatööri nyrkkeilijä Belgiasta. Jälkeen koulutusta laukkuja ja joitakin varjonyrkkeilyn, tunsin äkillinen terävä kipu alaselässä. Kipu meni pois, kun päivä, mutta nyt olen silti tuntuu kevyt jatkuvaa kipua noin minun alaselän. Tapaus sattui 4 viikkoa sitten ja olen edelleen on sama ongelma. Voin silti harjoitella ilman ongelmia, mutta jälkeenpäin, valo kipu palaa.
Q1 Mitä luulet minun pitäisi tehdä?
Q2 Haluan jatkaa yleiseen vahvuuteen /teho /kunto koulutus , millaisia lihakset olisin kouluttaa kannattamaan alaselän?
Q3 Millainen excercices auttaisi minua voimaannuttavimpien alaselässä?
Ystävällisin terveisin
Floris
vastaus
Hyvä Floris
vastauksia, jotta.
1) aloittaa ohjelman ilmastointi joka parantaa kykyä hallita (ja rentoutua täydellisesti) lihaksia. En tarkoita rentoutua. Ongelma olet kuvaavat tuloksia olemasta musclebound.
2) Muuta ajattelu kokonaan voimasta /valtaa valvoa. Alaselkä ei saa tue lihaksia; se saa muotoinen summista; sinun alaselän lihakset ovat liian kireällä.
3) Somaattisten harjoituksia. Katso artikkelit selkäkipu somatics.com/page4.htm ja noudata suosituksia.
Suhteen,
Lawrence Gold