Cant sulattaa Carbohydrates
Kysymys
Hei!
Aina syödä vaaleaa leipää, perunaa, riisiä tai pastaa saan paisunut ylös ja väsynyt, ja minä lihoa jos syön näin varten muutaman päivän, vaikka en saa syödä paljon kaloreita.
Jos syön low carb tunnen paljon paremmin ja voi syödä enemmän ilman painon nousua.
tiedän, että voit laihtua syömällä low carb, mutta minulle thats ainoa tapa voin syödä!
Onko tämä IBS?
ainoa asia löydän on ”hiilihydraatti-intoleranssi.
kysyin ystävä lääketieteellisessä koulussa hän sanoi, ettei ollut sellaista asiaa kuin kaikissa kulttuureissa tarvitset joko riisiä tai leipää kuin peruselintarvike.
miksi ei riisiä tai leipää tehdä minut sairaaksi?
voin syödä runsaasti kuituja tavaraa kuten leseet hiutaleet ja monen viljan leipää OK.
Kiitos!
Anybody muu kuin minä?
Vastaus
Hi Erna – minäkin ole kuullut ”hiilihydraatti-intoleranssi”, kuten peruselintarvikkeita ihmisravinnoksi (hedelmät, kasvikset, pavut, viljat) ovat kaikki hiilihydraatit.
haluan varmistaa olet testattu keliakiaa, joka on keliakia sairaus -, jotka voisivat selittää intoleranssi leipää ja pastaa. Voit myös tarkistaa ruoka-aineallergiat – saatat yksinkertaisesti olla allerginen vehnä, peruna, jne. Se on proteiinien elintarvikkeita, jotka aiheuttavat allergiaa, ei hiilihydraatteja.
On täydellinen luettelo liukoista kuitua niitit IBS tässä https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp joka näyttää on melko laaja valikoima valita. Saatat myös etsiä tässä https://www.helpforibs.com/diet/faq.asp#diabetes eräille infoa pienempi glykeeminen liukoista kuitua valintoja IBS. Se saattaa auttaa myös.
Varo saanti määrällisesti – hiilihydraatteja ei kalori ruokien, mutta jos syöt liikaa niitä suhteessa mitä poltat pois liikuntaa, voit lihoa .
korkea liukenematonta kuitua elintarvikkeet olet hienosti, kuten leseet hiutaleet ja monen viljan leipää, ovat myös hiilihydraatteja. He vain valmistettu puhdistamaton jyvät. Monille IBS liikaa liukenemattomia kuituja aiheuttaa ongelmia, mutta jos siedä sitä, että on varmasti hieno. Se, että teet kunnossa näitä elintarvikkeita melko paljon sulkee pois keliakian ja vehnä allergiat, mutta jos olet epävarma voit silti tarkistaa niitä.
Entä ruskea riisi? Polenta? Kvinoa? Root kasvikset?
Voisit myös saada ylimääräistä liukoista kuitua täydentää – puhdas kuitu ei ole sulavia lämpöarvo ollenkaan. On info täällä https://www.helpforibs.com/supplements/sol_fiber1.asp
Best,
Heather