Krooninen sairaus

Monet asiantuntijat ehdottavat hengitysharjoituksia menetelmänä miten lopettaa paniikkikohtaus lentokoneessa, ja se voi varmasti toimia. On kuitenkin olemassa muita toimenpiteitä auttavat vähentämään yhden tapahtuu. Lentopelko usein johtuvan järjettömiä uskomuksia että lentomatka on vaarallinen ja että lentokone kaatuu ovat yleisiä tapahtumia. Tilastot osoittavat, että lento matka on yksi turvallisimmista tapoja matkustaa ja on itse asiassa turvallisempi kuin ajo. Todennäköisyys olemisesta lentokoneen onnettomuudessa on noin 50 kertaa pienempi kuin olla auto-onnettomuudessa. Pitää päällä ajatuksiasi ei pelaa yli kaatuu ja onnettomuuksien te mielessä. Se voi olla vaikea hallita mielikuvitus, mutta näin voi auttaa valtavasti. Mielikuvitus käytettynä oikeus voi aiheuttaa suuren voiman, mutta kun sitä käytetään väärin voi ottaa tunteita ja käyttäytymistä. Koska hermosto reagoi kuviin samalla tavalla kuin se on todellista kokemusta, yksinkertaisesti ajatellut jotain pahaa, voi laukaista tuskaisuusoireet. Korvaamalla pelkoajatuksemme positiivista kuvia voit ohittaa kehon stressin response.Simply ajatella tai tehdä jotain muuta on tehokas menetelmä miten lopettaa paniikkikohtaus. Yksinkertainen hengitys ja visualisoinnin liikunta riittää vetämään teitä pois ajatuksista pelon ja laittaa sinut paikka rauhallinen. Tee se päivittäinen tapa harjoitella hengitys ja visualisoinnin harjoituksia. Etsi jonnekin istua ja alkaa hengittää tasaisesti ja syvään. Aloita harjoitus sulkemalla silmäsi. Anna keuhkot täyttyä ilmalla ja vapauttaa jännitteitä elimistössä kun hengität ulos hitaasti. Kuten tullut rennompaa, kuvitella kaunis ja rauhallinen sijainti. Tämä voisi olla rannalla, vuoren kohtaus, järven tai missä tahansa rauhallinen. Mene syvälle visio ja katso mitä voit nähdä ja kuulla, mitä te kuulisi. Käyttää vähintään 5 minuuttia tässä tilassa ja kun avaat silmäsi, kestää useita syvemmälle Hengitä. Tämä on hyvä tapa hidastaa hengitys, sykkeen ja tyhjentää mielen. Valmiste on myös avain miten lopettaa paniikkikohtaus tapahtumasta lennolle. Sovi niin pian kuin mahdollista ja käytäväpaikkaa pyynnön. Tämä antaa sinulle enemmän vapautta kävellä ja on hyödyllinen niille, joilla klaustrofobia. Sen sijaan kiire ympärillä päivänä lentosi pakkaus asioita, tee se yön before.Traveling voi olla tylsää, joten ota MP3-soitin kuunnella tai lehden lukea. Varmista päästä lentokentälle ajoissa ja tarkistaa. Hanki rento kävelemällä ympäri kauppoja. Jos haluat istua, voit harjoitella meditaatiota. Se on hyvä idea kertoa jäseneksi matkustamohenkilökunnan että olet hermostunut lehtinen. Onneksi matkustamohenkilökunnan opetetaan, miten lopettaa paniikkikohtaus matkustajia. Kun olet löytänyt paikkasi, istua alas ja alkaa harjoitella rentoutuksen. Pitää sammutettua ja pysyä poissa sokeripitoisia välipaloja, alkoholin, kofeiinin ja kaikki stimuloivaa substances.Tell itse, että sinun on hieno ja ajatella positiivisia ajatuksia. Vakuuttakaa itse, että vaikka sinulla on paniikkikohtaus, että voit hallita sitä. Jos tunnet yksi tulossa, rentoutua ja keskittyä itse hengitys. Jos on vaikea valvoa hengitystä, hengitä paperipussi. Muista, että matkustamohenkilöstön on auttaa sinua jos sinulla on paniikkikohtaus.