Ymmärrä riskiä sairastua kohonneen Pressure
High verenpaine on hyvin yleinen ehto. Kaikissa Todellisuudessa useimmat ihmiset, jotka ovat sitä eivät ole edes tietoisia siitä. Tärkeintä voit tehdä hallitsemaan verenpainetta on varmistaa oman elämäntapa on sydän-terveellistä elämäntapaa. Tämä sisältää syö terveellistä ja saada oikea määrä liikuntaa. Ruokavalion korkea hedelmiä, vihanneksia, ja kokonaisia jyviä on erittäin tärkeää säilyttää terve sydän. Monet lähteet sanovat, että 30 minuutin aerobinen liikunta päivä on tarpeeksi hyvä ylläpitää hyvää sydän terveyttä. Suosittelen puhu lääkärin kanssa ennen minkäänlaista kuuri tosin.
Eri ihmisillä on eriasteisia riskin verenpainetauti. Useat tekijät mennä määritettäessä riskiä ovat:
1) sukuhistoriaasi-Jos vanhempasi tai lähisukulaisiin on korkea verenpaine olet todennäköisesti kehittää sitä jossain vaiheessa ja voit myös kulkea tätä riskiä tekijä päälle lapsia. Elintapavalinnat on valtava vaikutus verenpaineeseen joten en usko vain koska se toimii perheen mikään ei voi tehdä asialle.
2) Ikään Iän meidän verisuonten menettää joustavuuttaan, mikä voi edistää verenpainetauti.
3) Sukupuoli-Up ikään asti 45, suurempi osuus miehistä on verenpainetauti naisiin verrattuna. Vuodesta 45-64, prosenttiosuudet ovat samat ja ikävuoden jälkeen 64, naisia prosentuaalisesti eniten.
4) liikunnan puute-Kuntoilu säännöllisesti on hyväksi sydämelle. Koska aktiivinen helpottaa painon ja tulee lihava, jotka ovat merkittäviä tekijöitä kehittää korkea verenpaine, sydänsairaudet ja aivohalvaus tiellä.
5) Huono ruokavalio-Ei syö terveellistä voi johtaa joku ylipainoa ja jopa lihavia. Painoindeksi, jota kutsutaan myös BMI, 25-30 on ylipainoisia. BMI yli 30 pidetään lihavia. Ylipaino voi nostaa huono kolesteroli (LDL) ja triglyseridiarvot samalla alenevassa hyvän kolesterolin (HDL). Sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua diabetekseen, jos olet ylipainoinen ja siksi se on niin tärkeää syödä terveellistä.
6) Alkoholiin Liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, sydämen vajaatoimintaa, ja sydämen rytmihäiriöitä. On suositeltavaa, että miehet juoda enempää kuin 1-2 annosta päivässä, ja naiset enintään 1 juoda päivässä.
7) Stressi-Meillä kaikilla on stressiä elämäämme joskus, mutta se on tärkeää ohjata tätä stressiä. Vaikka ei ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että stressi aiheuttaa korkeaa verenpainetta pitkällä aikavälillä, valvontaan on edelleen erittäin tärkeä. Joskus ihmiset syödä liikaa, juo liikaa, tai polttaa stressiä, joka voi johtaa useisiin epäterveellisiä olosuhteissa.
8) Smoking-Smoking väliaikaisesti nostaa verenpainetta ja voi vahingoittaa verisuonia usean vuoden käytön. Me kaikki tiedämme, että tupakointi voi olla monia kielteisiä vaikutuksia ja korkea verenpaine on vain yksi monista edellytyksistä saat tupakoinnin ja jopa tupakansavulle.
Vierailu CardioCareStore.com