Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset tietävät tavanomaiset painonnousua epäillyt – syö liikaa epäterveellistä ruokaa tai liian paljon aikaa sohvalla, esimerkiksi. Mutta astmaatikoille täytyy varoa lisätekijä – lääkityksestä. Painonnousu on valitettava sivuvaikutus suullisen steroideja, otetaan pilleri tai inhalaattorin muodossa astman hoitoon.

on todistettu yhteys painonnousu ja suullisen steroideja, sanoo Christine Gerbstadt, MD, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja tiedottaja American ruokavalioon Association. Syy? ”Steroidit yksinkertaisesti lisätä ruokahalua”, sanoo tohtori Gerbstadt, lisäten, että steroidien nosta veren glukoosipitoisuutta ja aiheuttaa muita metabolisia muutoksia, jotka eivät vain laittaa potilaan riski lihoo, mutta ehkä jopa sairastua diabetekseen.

Astma lääkitys Side Effects

Painonnousu on harvinaisempi lääkitystä sivuvaikutus steroideja otetaan läpi astmainhalaattorit vastakohtana suun kautta otettavia lääkkeitä, koska annokset kautta astmainhalaattorit ovat paljon pienempiä ja mennä suoraan keuhkoihin, kertoo Gerbstadt.

sen sijaan muut astmalääkkeet, kuten beeta-agonisti keuhkoputkia joka lievittää oireita astma väljentämällä lihaksen keuhkoputkia, jotka eivät liity painonnousua, mutta niillä on omat lääkityksen sivuvaikutukset. ”Beta-agonistit voivat aiheuttaa hermostuneisuutta, laajeta oppilaille, ja lisätä syke”, sanoo Gerbstadt.

On myös epäterveellistä sykli yhdistetty astman ja paino. Astmaatikoille voi olla haluttomia käyttämään pelossa laukaista astman oireita. Liikunnan puute voi edistää painonnousua. Ja ylipaino voi puolestaan ​​tehdä harjoitus vaikeampaa, koska ylipaino voi pakata keuhkot ja tehdä hengitys harjoituksen aikana vaikeampaa. Laihtuminen siksi voi auttaa parantamaan astma ja parantaa liikuntaa.

Vihjeitä painonnousu

• Syö vähemmän. Voit estää painonnousu, astmaatikoille olisi ennen kaikkea syödä vähemmän, kertoo Gerbstadt. Leikkaamista on tärkeää, hän sanoo, mutta ymmärtää, että se on helpommin sanottu kuin tehty. ”Useimmat ihmiset eivät ole tottuneet näkevät nälkää.”

• Syö paljon kasviksia. Rapeita, vedellä täytetty vihannekset, kuten selleri tai porkkanoita ovat erinomainen valinta.

• Lisää täysjyvätuotteita oman ruokavalion. ”Ihmiset murehtia hiilihydraatteja, mutta jos kaikki söivät oli ruskea riisi ja koko jyvä leipää, voit syödä paljon huoletta noin painonnousua”, kertoo Gerbstadt.

• Etsi hyvät aromeja . Jos haluat käyttää laskut tai muita aromeja jazz kasvikset, kokeile salsa tai vähärasvainen marinara kastiketta. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat hummus ja jogurtti.

• Juo runsaasti vettä. ”Monet ihmiset virhe jano nälkä”, sanoo Gerbstadt. ”Juo huoneenlämpöistä vettä, mikä on enemmän täytettä kuin jäävettä.” Muita hyviä vaihtoehtoja nesteytys ovat kasviperäisiä tai vihreää teetä tai lämmintä liemi, joka voi auttaa tekemään sinusta tuntuu täysin, sanoo Gerbstadt.

• Vähennä rasvaa. Ilma-piipahti popcorn tai uuniperunoita jogurtti sijaan sirut ovat suuria välipala valintoja, kertoo Gerbstadt. Käytä yrttejä ja mausteita maun ruoka sijasta kermaa tai voita.

• opetella annoskokoja. Selvitä, mitä elintarvikkeita ja missä määrin sinun pitäisi syödä ja pysyä suositusten.

• Muista liikkua. ”Kävellä. Do hyppää liittimiin kun olet katsomassa TV ja mainokset ovat – kaikki lisää jopa ”, kertoo Gerbstadt.

Astma ja Weight Gain: Ehkäisy alkaa aikaisin

Gerbstadt neuvoja seuraa sisällä omaa perhe – hänen poikansa, nyt 6-vuotias, on. ”Hänen astma avasi kun hän oli kylmä, ja sitten menisi pois” Gerbstadt kertoo. Hallita paremmin hänen astma, hän syö terveellistä ruokavaliota, tapa, joka edisti jo nuorena. ”Hän haluaa syödä grillattua kalaa kasviksia”, sanoo Gerbstadt.

nuori seuraa kolmiosaista lähestymistapaa pysyä terveenä astma – hän osallistuu urheilu, seuraa ravitsevaa ruokavaliota, ja hallitsee hänen astma, ja painonnousu ei ole ongelma hänelle, hän sanoo.

ei ole väliä mitä ikäsi, valitsemalla elintarvikkeita viisaasti ja saada säännöllinen liikunta ovat tärkeitä elämäntapojen estämiseksi painonnousua ja elävät hyvin astmaa.