Krooninen sairaus

Useimmat kaikille, myös monet tavanomaiset lääkärit, ovat alkaneet arvostaa merkitys ja arvo D-vitamiinin Harva kuitenkaan tärkeyden vitamiinin K2, joka on lähes yhtä tärkeää kuin vitamiinia

tri. Dennis Goodman, 1 joka syntyi Etelä-Afrikassa ja koulutetaan University of Cape Town, on useita hallituksen sertifikaatit kardiologian (ja useita subspecialties) ja kokonaisvaltainen lääketieteeseen.

Kun hänen harjoittelija grootte Schuur sairaala-jossa tohtori Christian Barnard teki ensimmäisen sydämensiirron 1967-hän tuli Yhdysvaltoihin, jossa hän teki kardiologian Fellowship at Baylor College of Medicine Houstonissa , jossa tohtori Michael DeBakey suoritti ensimmäisen ohitusleikkaus.

”olin todella onnekas olla tilanteessa, jossa olin näiden kahden sydämen jättiläistä mentoreina ja opettajat”,

hän sanoo .

Tri. Goodman on myös puheenjohtaja, Department of lääketieteeseen New Yorkin yliopisto (NYU), ja on julkaissut kirjan,

K2-vitamiini: The Missing Ravinteiden Heart and Bone Health

. Siinä hän selittää, miksi vitamiini K2 on

aivan

yhtä tärkeä kuin vitamiinia

”20 vuoden ajan olin laskemisesta stenttejä; juoksennellut yötä päivää sairaalassa. Kun sain kutsutaan ensiapuun joku on sydänkohtaus, olin kuin palomies ojentaen tulipalo talossa.

Joskus olit onnekas ja voisi pelastaa talon polttaminen, ja joskus ei.

Mitä aloin ymmärtää, että ennaltaehkäisy on todella avain meille tehdä suuren vaikutuksen. Olen aina ollut kiinnostunut ajatuksesta, että kaikki meidän on oltava terveitä tarjoaa Herra edellä -namely mitä siellä meille syömään.

80 prosenttia näistä kroonisten sairauksien mukaan lukien ateroskleroosi, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, diabetes ja liikalihavuus ovat estettävissä. Joten sain osaksi koko ajatus oppimisen lääketieteeseen ”,

hän sanoo.

Hän oli ensimäinen kardiologian Scripps Memorial, ja lähti Scripps Clinic lääketieteeseen vuosia.

”On selvää, kun ymmärtää kokonaisvaltainen lääketiede, ymmärrät, että niin paljon siitä, mitä teemme, valitettavasti, perinteisen lääketieteen on menettelyjä, testaus, ja määrättäessä lääkkeitä, koska sitä me olemme opetti-ja tehdä diagnooseja sijasta huolehtiminen ihmisiä, jotka pohjimmiltaan ei ehkä ole sairaus, mutta eivät ole terveellisiä ja hyvin. ”

kuten kardiologi, se on melko tarkoituksenmukaista kaivaa K2-vitamiinia, kuten se on kaksi ratkaisevaa toiminnot: yksi on sydämen terveyteen ja toinen on luun palauttaminen.

Se suorittaa monia muita toimintoja samoin, vaan auttamalla poistamaan kalsiumia limakalvon verisuonten, K2-vitamiini auttaa estämään tukosten ateroskleroosin.

K-vitamiini perusteet

Vitamiinit K1 ja K2 ovat osa perhettä, mutta ne ovat hyvin erilaisia ​​niiden aktiivisuuden ja toiminta. K1-vitamiini, löytyy vihreät lehtivihannekset, on rasvaliukoinen vitamiini mukana tuotannon hyytymistekijöiden, jotka ovat kriittisiä pysähtymättä verenvuotoa.

Siksi kun joku on päällä verenohennuslääkettä kuten varfariinia, niiden on oltava varovainen, ettei liian paljon vitamiinia K1, koska se antagonisoinut lääkkeen. K2-vitamiini on hyvin erilainen. On monimutkainen biokemian joka tapahtuu K2 osallisena kaksi entsyymit:

Matrix Gla-proteiini (MGP) B

Osteocalcin

”Gla” on lyhenne glutamiinihappo. Glutamiinihappo tuodaan soluihin seinän valtimoiden, jossa se sitoutuu kalsium- ja poistaa sen limakalvon verisuonten.

Kun poistetaan verisuonen vuori, vitamiini K2 sitten helpottaa integraatiota tuon kalsiumin osaksi luun matriisiin luovuttamista osteocalcin ,. Osteokalsiinin sitten auttaa sementti kalsium paikallaan.

K2-vitamiini aktivoi nämä kaksi proteiinia. Ilman sitä tämä siirtoprosessi kalsiumin valtimoiden luita ei voi tapahtua, mikä nostaa riskiä valtimoiden kalkkeutumista.

”K2-vitamiini on kuin valokytkin-se kytkee MGP ja osteokalsiini, joka vie kalsium ulos valtimon seinämän ja pitää sen luuhun.

on niin paljon tietoja, jotka osoittavat tämän suhteesta osteoporoosi (joilla ei ole tarpeeksi kalsiumia luut) ja jolla on lisääntynyt esiintyvyys sydänsairauksien. Mitä todella tapahtuu, uskon, monet potilaat ovat vitamiini K2-puutosta, ”

tohtori Goodman sanoo.

” Joten nyt, sanon kaikille potilaille – varsinkin kun heillä on riskitekijöitä kalkkiutumisen – ”sinun täytyy saada K2-vitamiinia, kun otat vitamiinia D, ja kalsium- ja magnesium.” Koska meidän täytyy varmistaa, että kalsium on menossa missä sen pitäisi mennä. ”

Statiinit voivat lisätä Valtimoiden Kalkkeutumista kuluttamalla K2-vitamiini

lisäksi vitamiinista K2-huono ruokavalio, tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa vitamiini K2 tila. Dr. Goodman mainitsee tuoreessa Article2

Journal of American College of Cardiology,

mikä viittaa statiinilääkkeet voivat lisätä kalkkeutumista valtimoissa.

Kiinnostavaa kyllä, toinen viimeaikainen tutkimuksessa3 julkaistu

Expert Review of Clinical Pharmacology

osoittaa, että statiinit heikentävistä K2-vitamiinia.

”Minulle se on niin valtava, koska jos se on totta, että jokainen, joka on saatettu statiini, haluat varmistaa, että ne myös ottaen vitamiini K2,”

Dr. Goodman sanoo.

Tämä on tärkeä havainto, ottaen yksi neljästä aikuisilla Yhdysvalloissa yli 40-vuotiaiden on statiini huumeiden. Paitsi että kaikki nämä ihmiset täytyy ottaa ubikinolilta tai koentsyymi Q10, joka on myös uhanalainen lääke, se on melko todennäköistä, ne on myös K2-vitamiinia välttää sydän- haittaa.

vitamiinia K2

K2-vitamiini on tuotetaan tiettyjen bakteerien, joten ensisijainen ruoka lähde vitamiini K2 valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten natto, fermentoitu soija- tuote tyypillisesti myydään Aasian ruokakaupat. Käynyt vihannekset voivat olla suuri lähde K-vitamiinia

jos

et käydä oman käyttäen erityisesti suunniteltu hapatetta. Minun Kinetic Culture on korkea kantoja, jotka tekevät vitamiini K2. Jos haluat lisätietoja tehdä omia käynyttä vihanneksia hapatenäytteestä, voit katsella videota ja lue lisää tältä sivulta.

Huomaa, että ei jokainen bakteerikanta tekee K2, joten kaikki käymisteitse elintarvikkeet sisältävät sitä. Esimerkiksi useimmat jogurtit ei ole juuri mitään K2-vitamiinia. Tietyntyyppiset juustoja, kuten Gouda, Brie, ja Edam, ovat korkea K2, kun taas toiset eivät. Se riippuu oikeastaan ​​erityisistä bakteereista. Silti se on melko vaikea saada tarpeeksi vitamiinia K2 omasta ruokavaliosta-varsinkin jos et syö K2-rikas fermentoidut elintarvikkeet-niin ottaen täydentää voi olla viisasta useimmille.

Kuinka voit tietää, onko olet vitamiinin puutteesta K2?

Suurin ongelmamme kun se tulee optimoimalla vitamiini K2 on, että toisin kuin D-vitamiinia, ei ole helppo tapa seuloa tai testi-vitamiinia K2 riittävyydestä. K2-vitamiini ei tällä hetkellä voida mitata suoraan, joten se mitataan epäsuoraan arviointiin undercarboxylated osteocalcin. Tätä testiä ei ole vielä kaupallisesti saatavilla, mutta.

”Se on meidän ongelma. Jos se oli saatavilla, voisimme aloittaa testaus ja osoittaa ihmisille, että niiden pitoisuudet ovat alhaiset, ”

tohtori Goodman sanoo.

Ilman testausta, me jää tarkastelemalla eri elämäntapa tekijöitä, jotka altistavat sinut puute. Pääsääntöisesti, jos sinulla on jokin seuraavista terveyttä, olet todennäköisesti vitamiinin puutteesta K2:

Osteoporoosi

Sydänsairaus

Diabetes

se sanoi, se uskoi, että valtaosa ihmisistä ovat itse asiassa puutteellinen näinä päivinä ja hyötyisivät enemmän K2. Yksi syy tähän on hyvin vähän (amerikkalaiset erityisesti) syödä tarpeeksi vitamiinia K2-rikas elintarvikkeita. Joten, jos sinulla ei ole mitään terveyden lueteltujen tilojen, mutta eivät käy säännöllisesti syövät suuria määriä seuraavia elintarvikkeita, niin todennäköisyys on K2-vitamiinia puutteellinen on edelleen hyvin korkea:

Tietyt käynyt elintarvikkeita, kuten natto, tai vihanneksia käynyttä käyttäen heräteviljelmä vitamiini K2 tuottavien bakteerien

Tietyt juustoja kuten Brie ja Gouda (nämä kaksi ovat erityisen suuria K2, joka sisältää noin 75 mcg per unssi) B

ruoholla syötettyä orgaanista eläintuotteiden (esim munankeltuainen, voita, maitotuotteet)

Erilaiset K2-vitamiini

K-vitamiini palapeli on vieläkin monimutkaisempi kuin erotella K1 ja K2. On olemassa myös useita erilaisia ​​K2-vitamiinia. Kaksi ensisijaista ykköstenlähetyksen ja ainoat käytettävissä liitelomakkeella-ovat menakinoni-4 (MK-4) ja menakinoni-7 (MK-7). MK-4 on hyvin lyhyt biologinen puoliintumisaika-noin tunti-tehden huono ehdokas ravintolisänä. MK-7 pysyy elimistössä pidempään; sen puoliintumisaika on kolme päivää, mikä tarkoittaa sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet rakentaa johdonmukainen veressä verrattuna MK-4.

liitelomakkeella, MK-4 tuotteet ovat todella synteettisiä. Ne eivät ole peräisin luonnon sisältävät elintarvikkeet MK-4. MK-7- pitkäketjuisia, luonnon bakteeriperäisen vitamiini K2- toisaalta peräisin käymisen prosessi, joka tarjoaa useita terveyteen liittyviä etuja.

Research4 on osoittanut, MK-7 auttaa myös estämään tulehdusta estämällä proinflammatoristen markkereita tuottaman valkosolujen monosyyteissä. MK-7 uutetaan Japani fermentoitu soija- tuote natto, ja koska se on kestävämpi, sinun tarvitsee vain ottaa se kerran päivässä. Kanssa MK-4 täydentää, sinun täytyy ottaa se kolme kertaa päivässä. Vaikutuksen kesto on myös paljon kauemmin MK-7.

Kuten kliinisesti käyttökelpoinen annos, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet niin vähän kuin 45 mikrogrammaa päivässä riittää. Dr. Goodman suosittelee ottaen 180 mikrogrammaa vuorokaudessa, ja varmista, että K2 on muodossa MK-7. Jos et syö natto, kaikki mitä tarvitset on noin yksi teelusikallinen.

Se sanoi, vitamiini K2 on myrkytön, joten sinun ei tarvitse huolehtia yliannostuksen jos saat enemmän. Do pidettävä mielessä, että K2-vitamiinia ei välttämättä tee sinusta ”tuntuu parempi” sinänsä. Sen sisäistä toimintaa ovat sellaisia, että et todennäköisesti tuntea eron fyysisesti. Yhteensopivuus voi siis olla ongelma, koska ihmiset ovat todennäköisemmin ottaa jotain, joka on huomattava vaikutus. Tämä ei välttämättä tapahdu K2-vitamiinia, mutta se ei suinkaan tarkoita sitä ei tee mitään! Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista aina ottaa K-vitamiinin täydentää rasvaa, koska se on rasvaliukoinen ja ei imeydy ilman sitä.

Magnesium Suositukset

Toinen tärkeä ravintoaine on magnesium, joka Dr. Goodman käsiteltiin aiemmin kirjan nimeltä

Magnificent Magnesium: Essential avain terve sydän Lisää.

On ainakin 350 entsyymi järjestelmiä elimistössä vaativat magnesium sen jälkeen toimivuus. Ehkä vieläkin tärkeämpää, kvartetti kalsiumin, D-vitamiinin, K2, ja magnesium kaikki yhdessä synergistisesti.

”Ne ovat kaikki sinfoniassa. Kannattaa ottaa ne kaikki,”

tohtori Goodman sanoo. Olen täysin samaa mieltä enemmän, ja ovat keskustelleet tästä aiemmissa artikkeleita.

Jos löydät täydentää, joka sisältää D-vitamiinia, magnesiumia, ja K2-vitamiini yhdessä, että voisi olla ihanteellinen, ja sitten lisätä kalsiumia mukaan yksilöllisiä tarpeita. Yksi tapa saada kalsiumia teidän ruokavalio, joka ei maksa sinulle mitään ylimääräistä on jauhaa munankuoren orgaanisesta, laidunnettuun muna. Käytän kahvimylly tehdä tätä. Sitten lisätään jauhettua munankuori minun smoothie. Älä varmista munat käytät ovat luonnonmukaisesti kasvatettuja laitumella kuitenkin. Et halua käyttää munia kanojen esiin ahtaissa eläinten ruokintaan toiminnot (Cafos).

Palatakseni magnesium, vain ihmisiä, jotka todella tarvitsevat olla huolissaan liian paljon ovat ne, joilla on munuaisten vajaatoiminta.

”Jos kreatiniinipitoisuus korkea, tai sait munuaisten vajaatoiminta, voit joutua vaikeuksiin magnesiumia”

hän sanoo.

”Mutta kaikki muutkin, ainoa asia, joka voi tapahtua on jonkin verran löysät ulosteet.”

Kuten tyypin magnesium, Dr. Goodman suosittelee ottaen magnesiumia, joka päättyy ”söi”: threonate , glysinaatti, sitraatti, ja dimalate -edellä joista jälkimmäinen on hitaasti vapautuvia teknologia (JIGSAW).

”En voi kertoa teille, kuinka monet ihmiset ovat kirjoittaneet minulle, sähköpostitse minulle, ja kiitti minua, koska magnesiumia lisäravinteiden – ei enää päänsärkyä, he nukkuvat yöllä, ei enää jalkakrampit tai sydämentykytystä. Joillakin potilailla se todella auttoi painoa. Se on valtava ”,

hän sanoo.

Lisätietoja

Lopuksi tohtori Goodman toteaa,”

Toivon todellakin, että ihmiset saavat viestin, että me molemmat yritämme Lähetä: terveiksi, olet todella täytyy tehdä jotain asialle. Sinun täytyy nousta ylös, ajattele ravitsemus, ja miettiä liikunta, stressin hallinta, ja unta. ”

Itse lisäksi K2-vitamiinia, puhumme useita puolen kysymyksiä olennaista optimaalisen terveyden tässä haastattelussa , joten ylimääräisiä viitteitä kuunnelkaa koko haastattelu, alla olevan linkin tiivistyneen videon yllä, tai lukea läpi transkriptio.

Olen myös suositella poimien yksi tai molemmat Dr. Goodman kirjoja:

K2-vitamiini: The Missing Ravinteiden Heart ja Bone Health,

ja

Magnificent Magnesium: Essential avain terve Sydän Enemmän

lisätietoja näistä kahdesta underappreciated ravintoaineita

.

Vaikka menossa monimutkainen aiheisiin, Dr. Goodman kirjat ovat helppolukuisia ja ymmärrettäviä maallikko.