Terveet Tavat miehiä Diabetes
Diabetes on kasvava epidemia keskuudessa Afrikkalainen amerikkalaiset, mutta tiedättekö joitakin eroja, joita on olemassa? Yhden, Afrikkalainen amerikkalaiset ovat 60 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua diabetekseen verrattuna valkoiset. Lisäksi meillä on suurempi riski sairastua vakavia komplikaatioita, kuten raajan amputaatio, munuaissairaus ja sokeutta kuin muut rodut ihmisiä, jotka elävät diabetes.
Joten, miten mustat miehet sovi yhtälöön? No, se ei ole salaisuus, että mustat miehet (olkaamme rehellisiä: miehet kaikki rodut) ovat tunnettuja ole menossa lääkäriin ja harjaamalla pois näennäisesti-vaarattomia oireita, kuten äärimmäinen jano ja hitaasti paranemista ruhjeita, jotka voivat olla oireita diabetes.
”verrattuna yleiseen väestöön, musta miehillä on korkeampi esiintyvyys kroonisten sairauksien, kuten korkea verenpaine ja diabetes,” Dr. Bola Oyeyipo, perheen lääkäri San Antonio, Texas ja co-perustaja Healthgist.com. ”Niillä on myös korkea esiintyvyys paksusuolisyövän ja eturauhassyöpää. Säännöllinen terveyden näytöt ovat tärkeitä. ”
Lyhyesti, aikaisempi diabetes havaitaan ja käsitellään, alempi riski saada vakavia komplikaatioita tulee. Seuraavassa on muutamia tapoja elää terveempiä kanssa sairaus, joka vaikuttaa lähes viisi miljoonaa Afrikkalainen amerikkalaiset, mukaan lehden
Clinical Diabetes
.
1. Leikata makeisia. Onko pomosi Love tuomassa donitseja joka torstai? Ei voi vastustaa kiusausta pureutuvat makeita herkkuja istuu laskuri koko päivän? Sitten mennä eteenpäin ja napata että donitsi, cupcake, pala omenapiirakka riippumatta, mutta siellä on paljon: Split se työtoveri toimistossa. Sama konsepti pätee loma illanviettoja perheen kanssa ja ikioma keittiö ruokakomero. Myös silloin, kun olet himo jotain makeaa, tavoitella hedelmiä tai jogurttia sijaan.
”syömme lopulta jakautuu glukoosi,” Dr. Oyeyipo kertoo. ”Puhdistettu makeisia, kuten kakkua ja munkkeja ovat vain yhden askeleen päässä eriteltyinä glukoosi, joten ruokavalion korkea puhdistetut hiilihydraatit tai makeisia nostaa verensokeria tason nopeasti.”
2. Lähteä liikkeelle. Kaikki ovat erittäin kiireinen näinä päivinä, mutta on olemassa kaikenlaisia tapoja hiipiä liikuntaa koko päivän ottamasta portaita hissin sijaan ja kumoamista 10-15 minuutin kuluttua lounastauon mennä nopeasti valta-kävellä ulkopuolella. Ei enää tekosyitä!
”Säännöllinen liikunta auttaa kehon käyttää jopa liikaa glukoosia veressä pitäen siten glukoositaso normaalin rajoissa,” Dr. Oyeyipo sanoo. ”Ylimääräinen glukoosi muuten varastoituu maksaan ja rasvasolujen ihon alle.”
3. Kasvata veden saanti. Tee mitä se tekee huijata itse juoda enemmän vettä, vaikka se tarkoittaisi lisäämällä pari sitruunan tai limen kiilat tai ostaa hauskaa vesipullo kuten ne esillä www.zazzle.com
.
Toinen vihje? Kanna vesipullo mukanasi kaikkialle, niin että et houkutusta napata sooda tai mehua, kun nämä cravings alkaa potkia keskipäivällä. Parempi vielä, avaa jääkaapin ja päästä eroon jokaisen sokeroituja juoda näköpiirissä. Kiität itseäsi pitkällä aikavälillä.
”[Kun] Huonosti hallinnassa diabeetikoille saattaa kohdata vakavia jano ja puuvilla suu korkeista glukoosipitoisuuden niiden verenkiertoon,” Dr. Oyeyipo sanoo. ”Kasvata vedenottotarvetta voi auttaa erittyminen virtsaan liikaa sokeria.”
Lisäksi säilyttää terve, tasapainoinen ruokavalio ja käyttävät säännöllisesti, on tärkeää pitää kirjaa hemoglobiini A1c, verenpaine ja kolesteroliarvot. Miksi?
”Diabetes vaikuttaa verisuonia ja lisää tulehdusta ja plakin muodostumista verisuonia niin paljon, että asetamme diabeetikkoa saman riskin luokkaan kuin ihmiset, jotka ovat kärsineet yksi sydänkohtaus,” Dr. Oyeyipo kertoo. ”Paras tapa torjua sydän- riski diabetes on tiukkaa valvontaa hemoglobiini A1c, verenpaine ja kolesteroliarvot.”
Hän lisää, ”Good verenpainelukemasi ei-diabeetikoilla on alle 140/90 mmHg. Diabeetikoille, haluamme verenpaine olla 130 /80mmhg. Hyvä verensokerin hallintaan diabeetikoilla on HgAic alle seitsemän. Hyvä kokonaiskolesterolin ohjaus diabeetikoilla olisi alle 200mg /dl ja LDL (paha kolesteroli) tulee olla alle 100 mg /dl. ”
Lisää suuri artikkeleita, klikkaa tästä.