Diabetes /Korkea BP
Kysymys
latinalaisamerikkalainen Mies, ikä 61 on diabetes, koska ikä 40 suvussa. Ride 10 nopeus 3 kertaa tai useammin viikossa, 45 minuuttia. Älä aina syö oikein. Tupakoimaton, ei juomari. Paino 212. Mitä voin tehdä laihtua ikäisenä?
Vastaus
Hyvä Fred,
seuraava tulo tarjotaan vain tiedoksi, ja sitä ei ole tarkoitettu
korvataan advise henkilökohtaisia lääkäri.
Oma suositus on, että aina keskustella oman koskee uudelleen jokin sairaus kanssa henkilökohtainen lääkäri. Hän /hän on kirjaa yleistä lääketieteen asema, ja on pätevä lääketieteellisen tietämyksen neuvoo.
Onnittelut ei tupakointia tai juo, ja nykyinen harjoitusohjelman.
Mainitsit, että et aina syö oikein, mutta en voi tarkalleen tulkita.
Mitä syöt, kuinka paljon syöt, ja käyttää ohjelmaa ovat aina perusta mitään laihtuminen ohjelma.
energia = ruoan kaloreita, ja energia ulos = harjoitus /aktiivisuus kalorit.
Otat vähemmän energiaa kehon kuin laittaa ulos menettää kehon painoa ..
negatiivinen energiatasapaino: menot on suurempi kuin kulutus (kalorien alijäämä), aiheuttaa laihtuminen
Jos olet yli paino se vain voi olla, että elimistö koostumus on hidas aineenvaihdunta. Jos olet huomannut, että joka vuosi, se on vaikeampi syödä mitä haluat ja hoikkana, koska perusaineenvaihdunnan (BMR) pienenee, kun ikää. On todistettu tieteellinen tosiasia, että laiha ihmiset polttaa rasvaa tehokkaammin kuin ylipainoisia ihmisiä ja tämä on totta enemmän niitä, joilla lihasmassaa sävy. Ylipainoisia ihmisiä, jotka menevät kaatua ruokavalioita eivät hintaa niin hyvin ja luultavasti lopulta huonompi jälkeen kurssin ruokavalioon elimeksi pyritään palauttamaan sen vanhan tasolle. Ruokavalion yksin ja kaatua ruokavalioita itsessään ovat pahin mahdollinen vaihtoehto, jos haluat laihtua ja pitää se pois päältä pysyvästi. Paras tapa saavuttaa laihtuminen ja pitää se pois pitkällä aikavälillä on tehdä se hitaasti ajan kuluessa, jotta elimistö voi sopeutua muutoksiin olet pistäen sille muuttamalla ruokailutottumuksiaan ja aloittamisesta säännöllisen sydän käyttää.
BMI (painoindeksi) on arvio yleisesti käytetään määrittämään, onko olet terveellinen paino, ylipainoinen tai alipainoinen. Se on normaali asteikko, jota voidaan käyttää riippumatta iästä, sukupuolesta tai rakentaa. BMI välillä 18,6 ja 24,9 pidetään normaalina. Asiantuntijat pitävät yleensä painoindeksi alle 20 olevan alipainoisia. BMIs on 25- 30 pidetään yleisesti ylipainoisia, kun BMI yli 30 pidetään yleensä hyvin ylipainoisia (lihavia).
BMI 18.5 Alipaino
BMI = 25,0-29,9 Ylipainoinen
BMI 30.0 Lihavat
en voi antaa sinulle BMR tai BMI koska en ole saanut korkeutta laskea niitä. Voit saada tämän Internetissä alla BMR, ja BMI. Omat suositukset ovat, että sinulla on henkilökohtainen lääkäri kirjoittaa lähetteen Certified Diabetes Nutritionist joka on asiantuntemusta auttaa sinua laihtuminen ravintoterapia parhaiten lääketieteellisen olosuhteissa etnisen alkuperän ja elämäntapa.
Tällä välin kävely 10 min jälkeen jokaisen aterian tulee olemaan hyötyä sinulle.
Kävely post aterioita auttaa insuliinia toimimaan paremmin alentaa verensokeria.
Siirry verkkosivuilla American Diabetes Association at diabetes.org ja löydät terveellisiä elintarvikkeita syödä ja niiden tulo liikuntaa. Tämä sivusto on erinomainen resurssi diabeetikoiden.
Älä käytä tätä tietoa tehdä merkittäviä muutoksia ruokavalioosi, sinun käyttää hoito, tai muita näkökohtia oman elämäntavan ilman lääkärin.
Hyvä terveys teille,
Sincerely,
Catherine Burns. RN. BS.