Estä Bone Loss Luonnollisesti
Osteoporoosi on sairaus, joka kohdistuu enimmäkseen postmenopausaalisilla naisilla. Tauti on ominaista epänormaali luukatoa, joka aiheuttaa luiden hauras ja särkyviä. Osteopenia on alkuvaiheessa luukadon ja pyrkii iskemään aiemmin. Opi syyt luukadon ja mitä vaiheita voit estää sen luonnollisesti.
Syitä luukadon
Bone menetys voi johtua useista tekijöistä, joista yleisin on puute kalsiumia ja D-vitamiinia tai kyvyttömyys kehon pystyä kunnolla imeä näitä ravintoaineita. Harvinaisempia syitä ovat liikunnan puute, anorexia nervosa, kilpirauhasen liikatoiminta ja munuaissairaus. Tietyt lääkkeet, kuten kortisoni, Depo-Provera, Lupron ja prednisonia voi myös edistää luukatoa. Vähemmän yleisiä syitä ovat Whipplen tauti, Acrodermatitis enteropathica, sappitieatresia ja anemia.
Estää Bone Loss Luonnollisesti
Diet
Kun tutkii syy luukadon, on tärkeää selvittää syy ravinteet eivät asianmukaisesti imeydy elimistöön. Yksi yleisimpiä syitä imeytymishäiriö on piilotettu ruokaintoleransseista. Ne, joilla on piilotettu ruokaintoleransseista kokevat usein vatsakipu, ripuli, ummetus, aivot sumu ja oppimisvaikeudet. Sen määrittämiseksi, piilotettu ruoka-intoleranssi on aiheuttanut imeytymishäiriö, kokeile poistaminen ruokavaliosta. Poista kaikki vehnä, gluteeni, maissi, maitotuotteet, sokeri, sitrushedelmät, pähkinät, jalostettujen elintarvikkeiden ja äyriäisten omasta ruokavaliosta viikon sitten uudelleen elintarvikkeet yksi päivä aikaa testata reaktion. Jos olet oireita vähentää ruokavalion ja pahentuvat, kun tiettyjen elintarvikkeiden syödään, olet löytänyt ruokaa tai elintarvikkeet täytyy poistaa. Tasapainoinen ruokavalio runsaasti orgaanista lihaa, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ovat avain yleistä terveyttä ja hyvinvointia ja voi estää sitä luonnostaan.
lisäravinteet
Jos elimistö ei ole kunnolla imevää sekä kalsiumia ja D-vitamiinia, tämä voi pahentavat ongelmaa. Hieno tapa estää tämä menetys on luonnollisesti täydentää ruokavaliota Kelatoitujen magnesiumia ja korkea annos (1000 – 2000 IU) D-vitamiinia päivässä. Jos sinulla on vakava sairaus, on suositeltavaa kuulla terveydenhuollon tarjoaja ennen lisäämällä ravintolisät omaan ruokavalioon.
Exercise
Ne, jotka kokevat luukato voi ylläpitää luun tiheys suorittamalla paino- laakeri harjoituksia, kuten käynnissä, nostamalla painoja ja portaiden kiipeäminen.
tärinä Platforms
värähtelyn alusta voidaan käyttää yhdessä painonkannatusharjoittelulla luonnon ehkäisyyn. Värinä alusta on kone, joka varovasti toimii lihaksia aiheuttamalla 40-50 lempeä lihassupistukset sekunnissa. Tämä voi auttaa estämään luukatoa luonnollisesti lisäämällä verenkiertoa, joustavuus ja lihasvoimaa. Lisääntynyt lihasvoima tarkoittaa kykyä kantaa enemmän painoa, mikä lisää luun tiheyttä!
On tärkeää huomata, että jos olet raskaana tai olla olosuhteet, kuten veritulppa, luukasvaimet, syvä laskimotukos tai verkkokalvon irtauma, te ei tulisi käyttää tärinää alustan. Ne, joilla on muita vakavia sairauksia tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoaja ennen tämän harjoituksen menetelmällä.
Jotta luukatoa luonnollisesti alkaa seuraavasti aikaisin!