Äärimmäinen alaselän kipu, kun selkä on arched
Kysymys
Hei tohtori Gillman
Kiitos aikaa lukea kysymykseeni. Minun ongelmani on, että olen juuri saanut takaisin käyttäessään ja uskon ehkä hyperextended selkäni takana laajennus kone. Olin ajaa noin 90 kiloa selkä ensimmäistä kertaa ja ajattelin että voisin käsitellä 105 niin kasvattaneet paino. Olen 5’2 ”nainen, 127 kiloa. Olen vain laitteen käytön kahdesti, mutta tänään huomasin että aina kun makaan vatsaani ja kaari minun takaisin ylös kuin lehdistössä yläasentoon alaselässä on äärimmäisessä kipua. tunnen sen lähinnä minun puolivälissä alaselän kohti minun L1 tai L2, jopa ehkä minun Th12. en tunne kipua, kun taivuttaa eteenpäin tai taivuttaa taaksepäin minun lonkat, mutta kun taivuta taaksepäin työntämällä rintaani ylös ja ulos, se sattuu niin paljon kuin silloin, kun olen kaari ylös vatsassani. Pelkään, että olen ehkä nyrjähtänyt selkä tai murtunut jotain. Jokainen hyödyllistä tietoa siitä, miten saada takaisin tai mitä minun ongelma on olisi hienoa. Kiitos aikaa!
vastaus
Chelsea,
Tämä on kehno harjoitus! Your istuen, mikä selkään, lonkan ja reiden lihakset eivät osallistu maksaville painoa, ja vartalon paino on kaikki lepää alaselkään vertetbrae. laajennus jumittaa nivelet kääntöpuolelle nikamien (kutsutaan fasettinivelistä). on hyvin todennäköistä, kireät nämä liitokset. Joten nyt, lopeta alaiseen vartalon taaksepäin ja antaa sille levätä. Tehdä muita harjoituksia selkää, esim. split kyykky, hyvä aamuvoimistelu, lat pull alamäkiä, ”birddog” on pallo, ja Teräsmies-on-pallo. Voit google nämä tai mennä YouTubeen, ja jos et löydä niitä lähetä minulle sähköpostia ja saan heidät teille.
”Best
Dr. G
www.drgillman.com