Cancer ehkäisy: uusi 7 parhaan tips
1. Vältä tupakan
hyödyntäminen kaikenlaista tupakan asettaa sinulle törmäyskurssille syöpä. Tupakan käytön on liitetty erilaisia syövän – esimerkiksi keuhkosyöpää, virtsarakon syöpä, kohdunkaulan syöpä ja munuaissyöpä. Ja syöminen tupakka on tosiasiallisesti yhdistetty syöpään suun ja haima. Vaikka et vältä tupakan, joutuessaan tupakansavu voi lisätä riskiä sairastua keuhkosyöpään.
Pitäminen pois tupakasta – tai valitsemalla lopettamaan sitä – on luultavasti tärkein terveys tuomioita voit ottaa. Se on myös merkittävä osa syövän ehkäisyyn. Keskittymällä ohje lopettaa tupakan tupakkaa, käänny lääkärin suhteen stop-tupakoinnin tuotteita ja palveluja sekä erilaisia menetelmiä lopetus.
2. Syödä terveellistä ruokaa
Vaikka tehdä terveellisiä valintoja päivittäis- ja aterioinnin eivät pysty takaamaan syövän ehkäisyyn, se saattaa hyvinkin vähentää riskiä. Ajattele näitä ohjeita:
· Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä. Base ruoan saanti hedelmiä, tuoreita vihanneksia ja muita elintarvikkeita, kasvien lähteet – aivan kuten täysjyvätuotteita ja pavut.
· Raja rasvaa. Oikeastaan syödä kevyempiä ja kevyempi valitsemalla vähemmän rasvaisia ruokia, erityisesti eläinten lähteistä. Runsasrasvainen ottamiseen ovat tyypillisesti korkeampia kaloreita ja saattaa lisätä riskiä epäterveellistä paino – jotka voivat puolestaan lisätä syöpäriskiä.
· Jos päätät käyttää alkoholia, niin vain pieniä määriä. Riski lukuisia syöpiä – mukaan lukien rintasyöpä (miehet ja naiset), paksusuoli-, keuhko-, munuais- ja maksa – kasvaa taso alkoholin otat ja kesto olet juonut rutiininomaisesti.
3. Ylläpitämään oikea paino ja olla fyysisesti aktiivinen
pitäminen terveellinen paino saattaa alentaa mahdollisuus eri eri syöpien, kuten rinta-, eturauhas-, keuhko-, paksusuoli- sekä munuaisten.
Liikunta asioita, samoin. Sen lisäksi auttaa sinua painonhallinnassa, liikunta yksinään saattaa alentaa vaara rintasyövän sekä paksusuolen syöpä.
Aikuiset, jotka osallistunut liikunnan määrä saavuttaa joitakin terveyshyötyjä. Erityisesti merkittäviä terveys ja kunto etuja, pyrkivät saamaan vähintään sataviisikymmentä min n viikoittain kohtalaisen sydän toimintaa tai seitsemänkymmentäviisi min: n viikossa voimakkaan aerobista liikuntaa. Voit myös tehdä sekoitus kohtalainen ja voimakasta toimintaa. Koska yleinen tavoite, sisältävät noin 30 minuuttia liikunnan normaaliannostukseen – ja jos voit tehdä paljon enemmän, vielä parempi.
4. Suojaudu auringolta
Ihosyöpä on todennäköisesti yleisin syöpätyyppien – mutta yksi ehkäistävissä syöpä. Kokeile näitä ohjeita:
· Vältä keskipäivän aurinkoa. Antaja oleskella auringossa valossa välillä 10 a. m. ja 4. p. m., kun auringonvalolta ovat yleensä vahvoja.
· Pysy varjossa. Kun olet talon ulkopuolella, pysyä vähemmän aurinkoinen alueilla niin pitkälle kuin mahdollista. Aurinkolasit sekä laaja-rimmed hattu help, too.
· Peitä esittelyyn alueilla. Pukeutunut tiiviisti kudottu, väljiä vaatteita, joka kattaa niin paljon ihoa kun mahdollista. Mieluummin kirkkaita tai tummia värejä, jotka edustavat enemmän ultraviolettivaloa kuin pastellit tai valkaistu puuvilla.
· Älä uhrata laatua aurinkovoidetta. Käytä hyvä määriä aurinkovoidetta, kun olet ulkona, ja myös uudelleen käyttöön usein.
· Vältä aurinkoa huonekaluja. Nämä ovat varmasti yhtä vahingoittaa kuin luonnollista auringonvaloa.
5. Get immunisoitu
syövän ehkäisyyn voi sisältää suojan useita virusinfektioiden. Puhu lääkärisi immunisaatio kohti:
· Hepatiitti B: Hepatiitti B voi lisätä riskiä luoda maksasyövän. Tyypillisesti hepatiitti B -rokote suositeltavaa tietyille korkean riskin aikuisilla – esimerkiksi aikuisille, jotka ovat seksuaalisesti aktiivisia kuitenkaan ole toisiaan yksiavioinen suhde, joilla sukupuolitaudeista, suonensisäinen lääke kuluttajia, miehiä, jotka voivat olla seksiä miesten kanssa, ja terveydenhuollon tai yleisen turvallisuuden työntekijöitä saattaa esiintyä tartunnan veren tai kehon välttämättömien nesteiden.
· Ihmisen papilloomavirus (HPV). HPV on yleensä sukupuolitaudit virus, joka voi saada aikaan kohdunkaulan ja erilaiset muut sukupuolielinten syöpien ja myös levyepiteelisyövän syöpiä pään sekä kaulan. HPV-rokote on saatavilla sekä miehillä että naisilla iän kaksikymmentäkuusi tai nuorempi, joka ei sisältänyt rokote nuorilla.
6. Vältä vaarallisia tottumukset
Toinen tehokas syövän ehkäisyn tapa on pysyä poissa riskialtista tapoja, jotka voivat laukaista infektioita, jotka näin ollen saattavat lisätä syöpäriskiä. Esimerkiksi:
· Practice riskitöntä yhdynnässä. Ohjaa availablility seksikumppaneita, ja kokeile kondomia, jos olet läheisyyttä. Mitä enemmän seksuaalinen ystäville olet elämässäsi-aikaan paljon todennäköisemmin olet sopimus sukupuolitautitartuntaa – kuten HIV: n tai HPV. Ne, joilla on HIV tai AIDS on liiallinen vaara syövän peräaukon, maksassa ja keuhkoissa. HPV liittyy usein kohdunkaulan syöpä, niin se voi myös lisätä tätä riskiä peräaukon, pennin, kurkun ja ulkosynnyttimet.
· Älä jaa neuloja. Jakaminen neuloja kanssa tartunnan huume kuluttaja voi aiheuttaa HIV, hepatiitti B ja hepatiitti C – jotka voivat lisätä mahdollisuus maksasyövän. Jos olet huolissasi huumeiden väärinkäytön tai riippuvuus, etsiä asiantuntija.
7. Tilaa säännöllisesti sairaanhoidon
Usein itsestään tentit ja testit erilaisten syöpien – esimerkiksi syöpä iholle, suolistossa, eturauhas-, kohdunkaula ja rinnat – voi parantaa todennäköisyyttä löytää syövän varhaisessa, kun hoito on yleensä osuivat tavoitteita. Pyydä henkilökohtainen lääkäri koskevat parhaat syövän diagnostisten testien aikataulu sinulle.
Get syövän ehkäisyyn käsiisi, avaaminen tänään. Edut kestää pitkään.