Krooninen sairaus

Just koska kaikki meistä ovat samalla riski alaselän kipu, eivät kaikki meistä kohtaavat saman herkkyydeltään kaikkina aikoina. Tekijöiden sääolosuhteet myrskyisä tunteita olla vaikutusta, samoin kuin nukkumistavoissa ja hektinen työ vuodenaikoina. Varaudumme niille suurempi riski tilanteet voivat vähentää niiden vaikutusta ja kipua, joka tulee sen kanssa – tai jopa estää vamman tai kipu tapahtumasta kokonaan.

Kun Olemme stressi

Kun tunnet kuin olisit ”kuljettavat maailman hartioihin,” elimistö saattaa ehkä vastaa ikään kuin kirjaimellisesti. Emotionaalinen stressi voi aiheuttaa fyysistä jännitystä. Lihaksia purra ja kouristus, ryhtiä muutokset, ja hartiat kiristä kantamaan että raskasta kuormaa.

Emotionaaliset tekijät löytyvät juureen sekä kroonisen ja akuutin särkee. Jopa positiivinen elämän tapahtumia tai muutokset voivat olla syyttää – takaisin ongelmia voidaan herättivät jännitystä että vaikkapa tuleva häät tai työpaikka muutos tuo mukanaan.

Emotionaalinen stressi vaikuttaa kehon pääasiassa kahdella tavalla: sen fyysinen vaikutus meidän elin, joka voi aiheuttaa kipua suoraan tai jättää meidät alttiimpia muut vammat; ja sen vaikutus Nokian toimista, jotka yleensä vähemmän huolellisesti toteutettu ja todennäköisesti aikaan vahinkoa.

Stressi voi tehdä meistä sairaita. On näyttöä siitä sen rooli maha, ihotautien, hengitys- ja neurologiset epäkohtia, sekä erilaisia ​​infektioita ja immuunijärjestelmän häiriöt – flunssan ja herpes niveltulehdus ja syöpä. Päänsärky, rintakipu, hengenahdistus, ihottuma, korkea verenpaine, ruoansulatushäiriöt, ja unettomuus ovat vain joitakin tuloksia.

Liikuntaelimistöä ei ole vapautettu. Stressi on yhdistetty lihassäryt ja heikkeneminen, niveltulehdus ja luukato, ja jopa korkeampi rasvakasautumia kehon, erityisesti vatsan ympärille, verottamalla selkärangan.

Ja jos tämä ei riitä, on ei ole epäilystäkään siitä, että stressi voi vahingoittaa meitä kautta itsetuhoista käyttäytymistä se voi aiheuttaa. Tupakointi, juominen, päihteiden, huono ruokavalio, ja liikunnan puute ovat suorat yhteydet sairastumista liittyy stressiin. Ja olemme todennäköisesti ajaa nopeammin ja dumber, kun korosti, lisäämällä mahdollisuuksia joutuu onnettomuuteen.

Stressi voi tehdä kipua tuntea huonompi ja ne kestävät kauemmin, samoin. Vermont Back Research Center, University of Vermont Burlington tarkasteltiin erilaisia ​​ahdistusta provokers kuten stressaavaa avioliitto, työtyytymättömyys, ja vaikeuksia tulla toimeen työtovereiden. ”Ihmiset, jotka toipunut Selkävammat joka oli vähemmän niitä stressitekijöitä elämässään yleensä ei olla krooninen kipu”, sanoo Rebecca Mueller, MA, joka toteaa, että tällaisia ​​tekijöitä ovat suuri osa selkäkipu kirjallisuudesta tänään.

”psykososiaalinen muuttujat ottaen tutkittu selvittää, mikä on kana ja muna.”

”stressi helpotus komponentti selkäkipu on kaikkein huomiotta”, kertoo fysiatrin Richard Materson, MD, joka tasot hyvä osa syyttää klo lääkärit, jotka eivät kuluta tarpeeksi aikaa potilaiden saada käsityksen heidän psyykkinen. ”Jos menet lääkäriin, joka on noin kymmenen minuuttia nähdä, sinun ei ole suhdetta, joka saa sinut erittäin halukas altistaa itsesi henkisesti kyseiselle henkilölle.” Ja aivan liian usein, lääkäri ei ehkä edes pyytää sinua kokeilemaan.

Tässä muutamia vinkkejä käsittelyyn välittömästi stressiä:

Jäähdytä. Henkilö, joka on puoli yhteinen ongelma, joka ei tunne kipua, kun he viileä ja rauhallinen, mutta tuntuu se, kun he vihainen pomo voisi todeta, että oppiminen saada jäähtyä voi pohjimmiltaan tehdä enemmän hänen selkäkipu kuin vahvistamisesta yhteinen.

Ota muutama syvä Hengitä. Hengitä sisään ja ulos syvästi lähettää ravitseva happea järjestelmän läpi ja rentoutua jännittynyt lihaksia.

Vaihda keskittyä. Käännä katseesi mitä sinua harmittaa jonkin aikaa; kun palaat, sinun usein löytää erilainen näkökulma.

Puhua se ulos. Etsi ystävä ja keventää itse. Kevyempi kuormitus on helpompi käsitellä.

Take reipasta kävelyä. Fyysinen aktiivisuus ei vain toimii terve ohjautumisesta mutta tuo hormonaalisia muutoksia, jotka fyysisesti taistella stressiä.