Miten työskennellä tehokkaasti kanssa erittäin epävakaita Couples

Yksi vaikeimmista tapauksista monille avioliittoneuvojat on erittäin haihtuvaa pari. Nämä parit on ollut verbaalisen ja fyysistä väkivaltaa, ja monet ovat jopa jotka tuomioistuin hakemaan hoitoa. Ne aiheuttavat terapeuttinen haaste, että heillä on vähän tai ei lainkaan johdonmukaista konfliktinratkaisua taitoja. Terapeuttinen esteet työskennellä näiden parien monia, varsinkin jos molemmat ovat lapsuuden trauma perhe, joka yleensä on tapana. Nämä ovat usein kutsutaan dual trauma couples.1 Lapsuus traumoja nämä parit kokemus jättää tunnearpien kutsumme sielu haavat, jotka voidaan reinjured kuten tilanteita nykyisessä parisuhteessa. On erittäin todennäköistä, että nämä parit ovat samanaikaisesti näytteille trauma vasteita tai reaktiivisuus kun heidän sielunsa haavat uudelleen vahingoittuneet. Tämä reaktiivisuus voidaan toiminut ulos räjähdyksen viha, stonewalling ja peruuttamista, tai teatraalinen, ylitunteellinen displays.2

Dennis Balcom , hänen 1996 artikkelissa Dual Trauma Couples lehdessä Siviilisääty ja Family Therapy, sanoo, että yleensä oletetaan prosessit parit sabotoi traumatisoituneiden parit. Esimerkiksi viestintä, nurturance, ongelmanratkaisu, ja konfliktien taitoja voi olla kehittymättömiä tai saattavat kadota paineessa trauma vastaukset (reaktiivisuus). Ilman perustiedot vuorovaikutustaitoja nämä parit eivät pysty asettamaan tavoitteita ja tekemään minkäänlaista edistystä. He sopeutua woundedness suojaamalla itsensä todellinen tai kuviteltu vaaroja, mikä myös estää niitä kokemasta edut intimacy.3

kaikista parit hoitoon, nämä voivat todella olla kaikkein monimutkaisin. Silti meidän 20 vuotta avioliittoneuvojat, olemme havainneet, että nämä parit tarvitsevat rakkautta, tukea ja apua eniten. Jeesus sanoi sen parhaiten, kun hän oli reprimanding fariseuksia kertoen ettei lyöttäytymään pahoja ihmisiä: Se ei ole terve, jotka tarvitsevat lääkärin, mutta sairas; En ole tullut kutsumaan vanhurskaita, vaan syntisiä (Mark 2:17). Nämä ovat ihmisiä, jotka tarvitsevat meitä eniten. Miten Christian avioliittoneuvojat saavuttaa nämä parit?

tarjota parantavaa tämäntyyppisen avio asiakkaan päässä on useita tavoitteita että siviilisäädyn terapeutit on puututtava.

1. Auttaa kunkin kumppanin käsitellä sielu haavat, jotka aiheuttavat häntä tulemaan reaktiivinen.

2. Tutkia todellisia vahingollisia ihmissuhde kuvioita järjestelmään ja tarjota terveellisiä vaihtoehtoja.

3. Tuen pari erottamaan aiemmin lapsuudessa traumoja nykyisestä suhde kysymyksiä.

4. Kehitetään viestinnän tekniikat ja välineet, jotka vähentävät reaktiivisuus, hidastaa viestintä, ja rakentaa empatiaa ja myötätuntoa kutakin kumppania.

Olemme kehittäneet useita viestinnän tekniikoita näiden kriisin parit suunniteltu täyttämään edellä mainitut tavoitteet. Yksi ensimmäisistä koeajo sin käyttämällä äskettäin kehitetty työkaluja oli hyvin vihainen, haihtuvien pari nimeltään Bill ja Sue joka tuli meidän ohjausta toimisto pyynnöstä heidän asianajajaan. Yhdessä heidän lämmitetty argumentteja, molemmat oli tullut väkivaltainen ja Sue oli aseella Bill ja uhkasi häntä. Poliisi ja tuomioistuimet sitten mukana, ja ne valtuudet hakea ammattiapua. He tulivat vastahakoisesti. Päätimme nähdä parista conjointly koska mielestämme haihtuvat parit usein paremmin, kun sekä mies- että naispuolinen terapeutti on läsnä.

Bill ja Sue esitetty erittäin houkutteleva, miellyttävä pari. He kohteliaasti esitteli itsensä meille ja me istuimme alas töihin. Tuskin oli pyysimme ensimmäiseen kysymykseen kuin jännittynyt epäsopua alkoi. Ne keskeyttämättä toisistaan ​​ja saada kovempaa kuin he puhuivat. Pian he olivat molemmat huutaa niin äänekkäästi, että emme voineet järkeä mitä joko sanoi. Meidän usein yritetty hiljentää niitä jäi huomaamatta, koska ne hoitivat taistella kuin olisimme edes läsnä. Ajoittain kudottu niiden histrionic näytöt viha olivat kysymyksiä saimme kysyä sukuhistorioistaan.

tietää, että molemmat Bill ja Sue oli AAL. Molemmat isiensä olivat alkoholisteja ja molemmat olivat suullisesti ja fyysisesti väärinkäyttöä. Tämä tukee teoriaa, että haavoittuneen ihmiset ovat houkutelleet samalla haavoittui ihmisiä kuin mahdollista saavat vaivaa ymmärtää ja ymmärtää, jotta tai auttaa. Asian toistaminen pakkoa saa heidät toistamaan kuvioita perheiltään alkuperä- ja yrittää saada heidät right.4

Tyypillinen rituaali parista on, että yksi syyttää toista yrittää hallita tai hallita tilannetta. Koska konflikti laajenee, molemmat sujauttaa lapsuuden muistoja väärinkäytöstä. Sue vastaa uhkaan valvonnan ja väärinkäytösten suullisesti hyökkää Bill. Hän saa hukkua reliving isiensä fyysistä väkivaltaa, niin suojellakseen itseään hän yleensä kimppuun fyysisesti. Ironista kyllä, niiden taistelevat jäljittelee oman perheen alkuperämaan kokemuksia. Ne haavoittaen toistensa sielun paljon samalla tavalla vanhempansa. Seurauksena tämäntyyppisiä konflikteja, jokainen näki muiden kuin tekijän, intiimi vihollinen, ja väkivallan näytti olevan ainoa keino itsepuolustukseen. Molemmat tuntui Jobin kun hän sanoi, mitä pelkäsin on tullut ylleni; mitä pelkään on tapahtunut minulle (Job 03:25). He olivat kukin reenacting avioliitossaan, mitä he suuresti pelkäsivät menneestä.

Sälyttämällä vahingoittaa pari toivo oli haastavin tehtävä. He onnistuivat sopimaan vain yhden asian istunnon aikana, että ne tulisivat taas ensi viikolla. Meillä työskentelee tässä tapauksessa ja päätti käyttää direktiivin ja didaktinen lähestymistapa niiden kanssa. Koska ne olivat niin kaoottinen, olisimme pitää erittäin tiukka hallituskauden niiden vuorovaikutusta. Tärkeimmät tavoitteet seuraavalle istunnon parista olivat:

* Opetetaan pari reaktiivisuus, jotta he voisivat ymmärtää, että nykyiset asiat avioliitossaan oli liipaisu lapsuuden haavat.

* vähentää reaktiivisuus heidän suhteensa, jotta he voisivat rauhallisesti kommunikoida syvemmällä tasolla.

* Opettakaa heille kaksi hyvin yksinkertainen viestintätekniikoita suunniteltu auttamaan heitä ohittaa reaktiivisuus jakamiseen ja auttaa heitä kokemaan tietyn tason menestystä viestinnän sekä hoitaa haavoittuneita toisiaan ja itseään.

paljon suunnittelua ja rukouksen olemme tulleet seuraavan istunnon pari. Ennustetusti he aloittivat istunnon toisiaan. Molemmat näyttivät pursuaa tietoa he halusivat paljastaa toistensa puutteita kumppanina. Pidimme meidän pelin suunnitelma ja keskeytti agendansa useita ajatuksia herättäviä kysymyksiä. Haluatko tietää, miksi olet niin reaktiivisia toistensa kanssa? Oletko koskaan miettinyt, miksi te kaksi kallistuksen osake ilman eripuraa? Nämä terävä kysymykset näyttivät saada huomiota ja hiljainen niitä. Otimme hyväkseen tätä harvinaista tauon niiden väliin aloittaa didaktisiin osan istunnon.

* neurobiologian 101The Old Brain *

Selitimme Bill ja Sue että traumoja, joita esiintyy lapsuudessa ja aiemmista suhteista tallennetaan muistoja Primal osa aivoja, kutsutaan vanha aivot. Tämä on tärkeää useista syistä. Ensinnäkin vanhat aivot ei tunne aikaa, joten trauma tai haava, joka tapahtui 5-vuotiaana voi muistaa samalla uhka ja pelko vuotiaana 35. Toiseksi vanhat aivot taloa meidän itsepuolustusta mekanismi. Jos se havaitsee todellista tai kuviteltua vaaraa, se reagoi tappeluun tai pakene tavalla. Sillä ei ole kykyä olla järkevä tai kohtuullinen. Se ei voi toimia vain reagoida, mikä selittää reaktiivisuus on niin vaikea control.5

Tästä opetus, Bill ja Sue oppinut, että ne ylikuumenevat toistensa rikosten koska nämä rikokset laukaista haavoja niiden ohi. He näkivät, että ne eivät olleet erottaa trauma, joka tapahtui perheen peräisin uusista avioliitossa vuorovaikutuksesta. Ne molemmat sopivat, että he halusivat lopettaa tuhoisia malleja heidän suhteensa. Voidakseen tehdä tämän kerroimme heille, että heidän täytyisi toimia intentionaalisuus.

selitti että tarkoituksellisuus käyttää järkevämpi, kohtuullinen näkökohdat aivojen auttaa ohittaa reaktiivisuus vanhan aivoissa. Se on tietoisesti käyttäytyy tietyllä tavalla riippumatta siitä, mitä tunnet. Tätä lähestymistapaa on käytetty monia vuosia tukiryhmiä kuten AA. Ne noudattavat usko, että sinun pitäisi toimia, jos haluat raittiutta vaikka kuinka tunnet. Toimiessaan intentionaalisuus on samanlainen kuin mitä Paavali jaettu roomalaiset: muuttukaa mielenne uudistuksen. Sitten voit testata ja hyväksyä mitä jumalat ishis hyvä, miellyttävä ja täydellisen tahdon (Room. 12: 2). Sekä Bill ja Sue sopivat, että tämä veisi paljon rukousta, ja sovimme rukoilla heidän kanssaan ja heitä kun he aloittivat tämän prosessin.

Lopuksi halusimme opettaa heitä kommunikoimaan selkeämmin ja tehokkaammin. Siksi meidän selitti, että olimme menossa opettaa heille kaksi hyvin yksinkertainen viestintätekniikoita suunniteltu auttamaan heitä vähentämään eripuraa, ylläpitää intentionaalisuus, ja ottaa aktiivisesti parantavaa toistensa haavoittui.

Â

* opettaminen GIFT Exercise *

Opetimme Bill ja Sue että viha ei oikeastaan ​​suurin syyllinen takana reaktiivisuus . Se on vain toissijainen tunteita, yleensä tuntuvat vastauksena entistä ensisijainen tunnetta, mikä tarkoittaa, että viha on vastaus kuin juureen tiettyyn tilanteeseen. Veden alle viha neljä perus tunteita, jotka auttavat määrittelemään tai antaa tarkoitusta raivota. Mahdollisuudet ovat, jos henkilö on tunne vihaa, hän voi jäljittää sen mihin tahansa näistä neljästä tunteita: Syyllisyys alemmuudesta Pelko Trauma tai kipua Olemme kehittäneet lyhenne sanoista näistä taustalla tunteita, jotta parit voivat seurata kohtaus kokeneensa avioliitossaan jossa konflikti tapahtui. Sues laukaista oli että Bill voisi arvostella ja tuomita häntä siitä, että sotkuinen. Hän huutaa häntä ja soittaa hänelle nimiä kuten laiska pig.She lisäsi myös, että Bill ei piki ja auttaa häntä. Hän vain laittaa hänet alas, ettei se ole sitä tehnyt. Hän yleensä vastasi itsensä puolustamisessa, sitten tulee vihaiseksi, itku, huutaa, ja toisinaan heittäminen. Tämä häiritsisi Bill, joka yrittäisi puolustautua käyttämällä väkivaltaa. Tuhoisa konflikti sykli pantiin liikkeelle, joka oli lähes mahdotonta aseista. Tämä ongelma on validoitu John Gottman tutkimus väkivaltaisesti parit havaittu kautta videokamera. Hän totesi, että kun väkivaltainen rituaalit alkoivat, he olivat hyvin vaikea stop.6 Bill olisi tulehtuvat, koska hänen mielestään talo oli aina sekaisin ja että Sue tarvitsi olla vastuussa kotityöt. Hän tunsi hän ei vetämällä hänen paino ja että liian paljon putosi hartioilleen. Tämä tunne epäoikeudenmukaisuudesta monistaa samat tunteet hän oli kokenut hänen perheensä alkuperä- omalla väkivaltaisen isänsä, joka teki hänen tehdä suurimman osan työstä ympäri taloa. Lapsena hän ei voinut kostaa, vaan aikuisena hän huutaa ja huutaa, suullisesti halventaa Sue, ja turvautuvat usein fyysistä väkivaltaa. Molemmat reinjuring toisiaan ja tehostamalla suoraan toistensa sielun haavat. Tässä on esimerkki työn parista tekivät niin kuin he suorittivat tämän harjoituksen: haastaa syvemmältä Tehtävä 1. Mitä kaverini tehdä laukaisee vihani? Kun Bill arvostelee minua miten likainen talo on, tunnen laittaa alas ja aliarvostettuja. 2. Tunnista juureen vihani käyttäen lahja Harjoitus. Tunnen laittaa alas, ja satuttaa, juuret ovat huonommuuden ja Trauma. 3. Kun olen tuntenut tätä ennen? Kuten lapsi, kun isäni soitti minulle tyhmä ja olisi jatkuvasti tilata minua tekemään askareita mutta ei koskaan auttaa minua tekemään niitä. 4. Mikä oli vastaukseni? Suuttua, huutaa, ja sitten tehdä minulle esitetyn kapinaan; joskus heittää asioita. 5. Mitä todella tarvitaan? Rohkaistaan ​​ja täydentää mitä en saavuttaa. Opetus syvemmältä Exercise Tämä harjoitus koostuu viidestä perusvaihetta. Jotta ohjeiden, pari tarvitsee vastaamaan seuraaviin kysymyksiin. 1. Mikä on käyttäytyminen, joka minun kaveri tekee sen laukaisee vihani? Kun minun mate tekee näin minusta tämä

2. Tunnista juuri tämä viha käyttäen lahja Harjoitus. (Syyllisyys, huonommuuden pelkää, tai Trauma) 3. Kysy itseltäsi, kun olen koskaan tuntenut tätä tunnetta ennen? Etsiä aiemmin esiintyminen, mieluiten lapsuudessa. 4. Mitä teen kun tunnen tämän tunteen? Mikä on käyttäytyminen? 5. Mitä todella tarvitaan? heidät perussyyn, ja niin että juuret voidaan helposti muistaa. Valitsimme sanan GIFT koska mielestämme se olisi lahja toisiinsa ja itse tunnistaa juuri heidän vihansa. Jos yksi perämies vastaa vihaa, se pyrkii muodostamaan puolustava tai vihainen vastausta muista vastineeksi. Molemmat ovat vähemmän todennäköisesti todella kuulla, mitä toisiaan sanoo. Terve viestintä on estetty, ja konflikti menee ratkaisematta. Jäljittämällä juureen viha, he voivat jakaa sitä paremmin toisiinsa. Lahja Liikunta antaa parit muodossa seurata jäljittämisessä juuri heidän rage ja auttaa parit kommunikoimaan rehellisesti.

me haastoi Bill ja Sue ajatella konflikti ei niinkään vihaa, mutta suhteen neljässä perus tunteita, jotka ovat piilee alla. Olimme nyt valmis opettamaan heille toisen kommunikaation tekniikka, joka on spin-off ensimmäisen. Tämä seuraava työkalun avulla pari tunnistaa tiettyjä laukaisee nykyisessä suhde, ymmärtää tunteita nämä laukaisee herättävät, ja liittää ne tunteet varhaisiän haavoja. Tämä auttaa parit katsoa syvemmälle heidän haavoittuneen ja erillinen perheen alkuperämaaperiaatetta tulee ulos vuorovaikutteisen malleja avioliitossaan. Se on osuvasti nimeltään syvemmältä Harjoitus. Bill Sues syvemmältä Liikunta Pyysimme Bill ja Sue antaa meille tyypillinen kohtaus kokeneensa avioliitossaan jossa konflikti tapahtui. Sues laukaista oli että Bill voisi arvostella ja tuomita häntä siitä, että sotkuinen. Hän huutaa häntä ja soittaa hänelle nimiä kuten laiska sika. Hän myös lisäsi, että Bill ei piki ja auttaa häntä. Hän vain laittaa hänet alas, ettei se ole sitä tehnyt. Hän yleensä vastasi itsensä puolustamisessa, sitten tulee vihaiseksi, itku, huutaa, ja toisinaan heittäminen. Tämä häiritsisi Bill, joka yrittäisi puolustautua käyttämällä väkivaltaa. Tuhoisa konflikti sykli pantiin liikkeelle, joka oli lähes mahdotonta aseista. Tämä ongelma on validoitu John ihmisen tutkimus väkivaltaisesti parit havaittu kautta videokamera. Hän totesi, että kun väkivaltainen rituaalit alkoivat, he olivat hyvin vaikea stop.6

Bill olisi tulehtuvat, koska hän ajatteli talo oli aina sekaisin ja että Sue tarvitsi olla vastuussa kotityöt. Hän tunsi hän ei vetämällä hänen paino ja että liian paljon putosi hartioilleen. Tämä tunne epäoikeudenmukaisuudesta monistaa samat tunteet hän oli kokenut hänen perheensä alkuperä- omalla väkivaltaisen isänsä, joka teki hänen tehdä suurimman osan työstä ympäri taloa. Lapsena hän ei voinut kostaa, vaan aikuisena hän huutaa ja huutaa, suullisesti halventaa Sue, ja turvautuvat usein fyysistä väkivaltaa. Molemmat reinjuring toisiaan ja tehostamalla suoraan toistensa sielun haavat. Tässä on esimerkki työn parista tekivät niin kuin he suorittivat tämän harjoituksen:

* Sues syvemmältä Liikunta *

1. Mitä minun kaveri tehdä laukaisee vihani? Kun Bill arvostelee minua miten likainen talo on, tunnen laittaa alas ja aliarvostettuja.

2. Tunnista root vihani käyttäen lahja Harjoitus. Tunnen laittaa alas, ja satuttaa, juuret ovat huonommuuden ja Trauma.

3. Milloin olen tuntenut tätä ennen? Kuten lapsi, kun isäni soitti minulle tyhmä ja olisi jatkuvasti tilata minua tekemään askareita mutta ei koskaan auttaa minua tekemään niitä.

4. Mikä oli vastaukseni? Suuttua, huutaa, ja sitten tehdä minulle esitetyn kapinaan; joskus heittää asioita. 5. Mitä todella tarvitaan? Rohkaistaan ​​ja täydentää mitä en saavuttaa. Mitä todella tarvitaan?

* Laskut syvemmältä Liikunta *

1. Mitä minun kaveri tehdä laukaisee vihani? Kun Sue ei siivota kuten olen pyytänyt, minusta tuntuu, että tarpeet eivät ole väliä.

2. Tunnista root vihani käyttäen lahja Harjoitus. Tuntuu kuin pyynnöt ovat merkityksettömiä, että en ole väliä. Juuret ovat huonompaa ja Trauma.

3. Milloin olen tuntenut tätä ennen? Kun Haluan tulla kotiin koulusta, usein isäni olisi humalassa sohvalle. Talo olisi hylky, ja hän tekisi minut puhdistaa sitä.

4. Mikä oli vastaukseni? Haluan pitää minun turhautumista ja lopulta räjähtää.

5. Mitä todella tarvitaan? Tuntea Sue kuuntelee minua ja ei välitä kuinka tunnen.

Kuten näet, Bill ja Sues vastauksia vihaan toimi toisiaan vastaan. Bill ottaisi kunnes hän räjähti ja sitten huutaa Sue. Hän huutaa takaisin, ja sitten vain sivuuttaa hänen hiljaista tai sanallinen pyyntöjä muutosta. Molemmat uhatuksi, väärin, ja huomiotta. Heidän syvempiä tunteet olivat alemmuuden ja trauma. Kun he alkoivat työstää tämän harjoituksen, he voisivat nähdä, että he olivat käynnistävät toistensa sielun haavat. Se kävi selväksi, että heidän vastaukset vihansa edistänyt väkivaltaa avioliitossaan.

Käyttämällä näitä yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita työkaluja useita merkittäviä asioita tapahtui parista lyhyessä ajassa. Pari oppinut jakamaan rauhallisesti ja rationaalisesti ilman reaktiivisuus, mikä pahentaa pelko verbaalista ja fyysistä väkivaltaa. Koska niiden reaktiivisuus vähennettiin, ne voisivat helpommin kuulla toisiaan sanoi. Sekä Bill ja Sue ymmärretään ensimmäisen kerran, miksi nämä asiat vaikuttivat niitä niin syvästi ja mitä sielu haavat olivat takana reaktiivisuus. Ne erottaa perhe-of-alkuperää trauma nykyiseltä aviokriisistä. Ne määritellään mitä toistemme tarpeet todella olivat.

Sue näki, että hänen tarve oli paljon syvempi kuin Bill yksinkertaisesti lopettaa kritisoi häntä; hän todella tarvitsi häntä vahvistamaan ja uskoa häntä. Bill huomasi, että hän halusi tuntea, että Sue todella välittänyt hänen tarpeensa ja että hän oli tärkeää hänelle. Tämä symboloi hänen pitää talon siisti ja kunnioittaa hänen pyyntöjä.

Seurauksena syvät jakamisen, sekä Bill ja Sue näin empatiaa toisistaan ​​ensimmäistä kertaa, koska he olivat alkoi seurustella. Sue sanoi sen parhaiten, kun hän kertoi, se tuntuu niin hyvä meille todella kuuntelemaan toisiaan. Ensimmäistä kertaa vuosiin, minusta tuntuu olemme kuuntelemassa meidän koko sydämen. Tämä parantava tunne todella motivoi meitä haluavat tavata toistensa tarpeita. Molemmat sopivat paremmin tietoinen toistensa pyyntöjä. Halu ensimmäisen asteen muutos käsiteltiin että Sue sitoutunut olla tietoinen Laskut täytyy tuntea kuullut ja tärkeä pitämällä talon puhtaana, ja Bill oli tietoinen Sues täytyy tuntea vahvisti ja kannusti. Mutta vielä tärkeämpää, toisen asteen muutos tapahtui parista tunnustetaan toistensa syvempää tarpeet rakkautta ja yhteyden sekä itse halusi tavata heidät. Tämä pari on rakennettu silta niiden välille, jotka oli huutava pula vuosia. Lopussa voimakas emotionaalinen session, me yleensä pyytää parit antaa meille sana tai lause, joka kuvaa, mitä he tuntevat. Laskut kolmen sanan vastaus sanoi sen parhaiten tuntea Jumalaa. Bill ja Sue jatkettiin viikoittain terapiassa seitsemän kuukautta. Ottaa apua puhelimitse psykologin.

He käyttivät tekniikat opetimme heitä uskonnollisesti. Niiden kyky ratkaista konflikteja ilman väkivaltaa kasvoi edelleen niiden väkivallan laskenut nollaan. Näemme ne säännöllisesti avio tarkistaa ups, ja he raportoivat, että he lopulta tuntuu parhaita ystäviä ja sielunkumppaneita. Meille terapeutteina, tämä on mitä kristillinen avioliitto neuvonta on kyse. Ottaa apua puhelin terapeutin.

eCounseling.com tarjoaa täyden valikoiman etäisyyden ja henkilökohtaista neuvontaa valmiuksia videon ja tekstin chat, HIPAA-yhteensopiva turvallisen sähköpostin, ja hakuja ohjaaja listauksia, kaikki järjestetty strategisesti ympäri top 40 yleisimmin nähty neuvonta kysymyksiä, kuten masennus, avioliitto kysymyksiä, ahdistusta ja ADHD. Â Ja me myös erikoistuneet Christian Neuvonta varten satuttaa ihmisiä haluavat Sielunhoitotyötä. Â Täydellinen ohjaajat – täydellinen asiakkaille! Â eCounseling.com – verkossa neuvonta nyt! Â Sitä hallinnoi Dr. Anthony Centore.

Vastaa