Paras Sleep positiot välttää selkäkipu
Getting hyvät yöunet on tärkeää terveydelle, mutta ei paljon ymmärrä sitä. Kun olet selkäkipu, nukkuva voi olla vaikeaa. Jos et t päästä kantoja korjata selkäkipu, saatat herätä un-päivittyy, ja siellä on mahdollisuus kovia ruumiin. Lisäksi uni on korjaavat aivojen ja sen toiminta shouldn t olla vaivautunut.
On ratkaisevan tärkeää ymmärtää, että en nuku hyvin yhdisteet seuraukset, määrää lisäämällä terveyteen liittyvistä asioista. Voit myös huolehtia selkäkipu ja selkärangan oppimalla oikea tapa nukkumaan. Tässä ovat uni kantoja, jotka tukevat selkää ja korjaa takaisin ongelma.
Makaa puolella
Tämä on paras asento kärsiville selkäkipu. Makaa puolella, jalat tuettu. Aseta yrityksen tyynyn tai kaksi polvien väliin, kädet rento ulos edessäsi. Asema pitää selkärangan luonnollisessa kaareva asentoon.
Sleeping selässä
Kun vaikeuksissa oleva selkäkipu, sinun täytyy yrittää nukkua selällään neutraalissa asennossa t käyttää tyynyn alle pään, jos se rasittaa selkää.
Edellä mainitut kannat toimii useimmissa selän asioita, mutta ne voivat tai eivät toimi sinulle. Kannattaa nukkua asentoon, joka auttaa sinua eniten. Sitä paitsi nukkumatyyli, on olemassa joitakin muita asioita, jotka sinun täytyy harkita. Näitä ovat: patja Jos sinulla on hyvin pehmeä patja, aseta se lattialle lisää mukavuutta selkää. Jos olet ollut patjan yli 5 vuotta, sinun pitäisi harkita saada uusi. Materiaaleista patja murtaa ajan myötä ja siitä tulee vähemmän tukevia selkää.
Getting ja sängystä Voit satuttaa alaselän siirtämällä väärin sängyssä; oppivat tulemaan sisään ja ulos nukkumaan kunnolla. Aina liikkuvat lankku liikkeen välttämiseksi väänny selkää. Iltapala Suuria aterioita, alkoholi ja kofeiini ennen nukkumaanmenoa voi edistää kehon ja vaikeuttaa voit nukkua.
Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa nukkumaan. Mutta ne, joilla on selkäkipu voivat saada apua nukkumassa oikeisiin asentoihin siten, että niiden kunto doesnt t pahenevat tai lievittää. Jos ohitat tai unohtaa selkäkipu, nukkuminen samassa asemassa päivästä toiseen voi nostaa niska tai olkapää ongelmia.