Miten välttää acid refluksoidaan kanssa Diet
Tämä artikkeli auttaa paljastaa salaisuus miten välttää happo refluksi ruokavalion ja nutrition.If olet krooninen närästys uhrin, oikea termi käyttää on happo refluksi. Jokainen, joka on kärsinyt happo refluksi ennen, tietää kuinka kivuliasta se voi olla. Acid refluksi tapahtuu, kun hapan mahassa ruokatorveen. On olemassa monia over the counter lääkitys, että voit ostaa vähentää vakavuudesta närästys, mutta sinun ei pitäisi opetella luottamaan näitä lääkkeitä. Sen sijaan, se on parempi idea voit opetella syömään kunnolla välttää tai vähentää Refluksi-. Ensinnäkin, yritä syödä noin 6 pientä ateriaa päivässä sijasta 3 suuret. Tämä auttaa koska syö vähemmän ruokaa aterian vaatii vähemmän mahahapon sulattaa sitä, ja vähentää mitään siitä happoa pääsemästä ruokatorveen. Myös silloin, kun olet ottaa ateriat, yritä sisällyttää monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi sekä koko jyvä pastaa ja leivät, koska nämä elintarvikkeet ovat hyvin sulautuva ja omaksua ylimääräinen mahahapon saatat olla. Kannattaa myös yrittää välttää runsaasti rasvaa sisältävän aterian, kuten elintarvikkeita pikaruokaloissa. Rasvaisen elintarvikkeet säilyvät mahalaukussa pitkän aikaa, koska se kestää kauan ne sulatella, siis kun syöt runsaasti rasvaa elintarvikkeet, on suurempi mahdollisuus kehittää närästys. Juomia ja elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia, sekä alkoholin edistää myös happo refluksi, ja sitä tulisi välttää tai ainakin pienentää ruokavaliossa. Kofeiini ärsyttää vatsaontelon, mikä voi aiheuttaa happo refluksi ja alkoholin rento alempi kalvo, joka sallii mahahapon paeta ylös ruokatorveen paljon helpompaa. Alkoholi, erityisesti olut, myös lisää määrä happoa mahassa. Syömisen jälkeen, sinun pitäisi myös yrittää pysyä pystyssä noin 45 minuuttia tunnin, vähentää mahdollisuuksia hapon tulossa ruokatorveen. Monet ihmiset yrittää juoda maitoa ennen nukkumaanmenoa päästä eroon närästys, mutta tämä voi usein aiheuttaa närästystä yöllä. Perussyy yöllä närästys, syö liikaa päivällisen yhteydessä. Tämän ongelman välttämiseksi, yritä syödä pienempiä illallinen ja pieni välipala ennen bed.I Toivottavasti tämä artikkeli auttaa joitakin teistä Refluksi sairastuneille siellä!