Estä Ummetus arjessa
Ummetus voi olla hankala, kiusallinen ongelma, vaikka suurin osa väestöstä kokee se jossain vaiheessa koko elämänsä. Useimmat ummetus eivät ole vakavia, ja voidaan ehkäistä ja lievittää kautta ruokavalion, liikunnan ja elintapojen muutoksia. Vakavammissa tapauksissa ummetus jatkuu, joten on tarpeen neuvotella lääkärin arvioida kuntoa. Yleisimmät syyt ummetus sisältyy riittämätön saanti vettä ja kuitua. Kuivumisen estämiseksi on suositeltavaa juoda kahdeksan, kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä (karkeasti 1-2 Quarts). Aina kuljettaa vesipulloa mukaan minne mennä muistuttaa itse juoda vettä. Kun ulos ravintolassa järjestys lasi vettä lisäksi muita juoda. Vältä myös kuivatukseen nesteiden kuten kahvi, sooda, tee, energiajuomat ja alkoholi. Kaikki nämä juomat ovat diureetti vaikutus elimistöön aiheuttaen veden poistaminen, joka dehydratoi elin. Maito ja jotkut maitotuotteet voivat myös aiheuttaa ummetusta. Jos määritetään, että tämä on ongelman syy sitten on suositeltavaa poistaa ne omasta ruokavaliosta. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti on 20-25 grammaa. Amerikkalaiset normaalisti vain saada noin 10-15 grammaa mikä väestön joilta puuttuu kuitua. Runsaskuituinen tavarat ovat helposti sulavaa ja imeytyy jotka auttavat puhdistaa paksusuolen ja eliminoidaan hyvin nopeasti. Foods runsaasti kuitua sisältävät hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, linssit ja täysjyvätuotteita. Tasapainoinen ruokavalio täynnä hedelmiä ja vihanneksia pitäisi antaa sinulle tarpeeksi kuitua tyydyttää päivärahaan. Jos kuitenkin vielä Aren 抰 saa tarpeeksi kuitua, niin Fiber Supplement on hyödyllistä. Aloita käyttää rutiininomaisesti. Liikkumattomuus ja toimettomuus on osoitettu aiheuttavan hidas ja hidas poistaminen, mikä voi aiheuttaa ummetusta. Säännöllinen liikunta voi ylläpitää elinten poistaminen järjestelmä pitää kehon sujuvasti. Riittävä uni on välttämätöntä ei vain henkinen tila vaan myös kehon fyysisesti tarvitsee aikaa levätä. Unen aikana keho toimii myrkkyjä toksiinien edellisenä päivänä. Ilman asianmukaista unta että elimistö ei ole riittävän evakuoida ja puhdistaa järjestelmä niin kuin sen pitäisi. Stressi on merkittävä tekijä, joka voi aiheuttaa monia psyykkisiä ja fyysisiä oireita kehossa. Stressi voi olla merkitystä ummetus vuoksi on tarpeen vähentää ja hallita stressiä päivittäin. Jokainen käsittelee stressiä ja käsittely stressi voi olla vaikeaa. Kuitenkin hallitsemalla stressiä terve, hauskaa ja rentouttavaa toimintaa voit estää stressin ummetusta syntymisen. Ulosteesta pehmennysaineet, kaksoispiste puhdistaa ja laksatiiveja ovat valinnaisia preventatives ummetus. On suositeltavaa neuvotella lääkärin ennen mitään tällaista lääkitystä, koska liikakäyttö mitään näistä tuotteista voivat heikentää suoliston, joka voi johtaa vakavampiin suolisto-ongelmia.