Onko mitään Nice osalta Kolesteroli – Ehkä?
Vaikka useimmat asiantuntijat keskittyvät huonoja vaikutuksia liikaa rasvaa, kolesteroli on tärkeä rakennuspalikka, että keho tarvitsee. Se edistää rakentamassa solukalvojen ja parantaa niiden kykyä toimia. Se auttaa myös aikaan monia vitamiineja ja hormoneja.
Tämä aine myös keskeinen rooli, ruuansulatuksen prosessi lipidien (rasva). Koska veri voi liueta sitä, se on joko talletettu tai siirretty. Jälkimmäisessä esiintyy, se tarvitsee ajoneuvoon. Lipoproteiinien tulla apuun. Jos lipoprotein on HDL (high density), se voi kuljettaa tuotteita pois valtimoiden ja maksaan, jossa ne voidaan käsitellä ja hävittää. Nämä high-density lipoproteiinien ovat todella sankarillinen. Ne voivat myös auttaa hajottamaan rasva talletukset kutsutaan muistolaatat että kiinni valtimoiden seinämien. Jos on vähemmän muistolaatat, riski on vähäisempi valtimotaudin ja pienempi todennäköisyys sydänsairaus. Jos lipoproteiini on alhainen tiheys, ja se voi edistää muodostumista plakkien. Vain HDL-kolesteroli on hyödyllistä.
Useimmat ihmiset tietävät, että kolesteroli löytyy eläintuotteita. Näitä ovat lihan ja maitotuotteiden kohteita, kuten maitoa ja juustoa. Kuitenkin keho voi tehdä omat; yleensä niin paljon kuin se tarvitsee. Kuten edellä todettiin, elin voidaan myös poistaa ylimääräistä kolesterolia, mutta ei aina, eikä kokonaan, jos suuria määriä kulutetaan. Välttämiseksi liikaa, ruokavalion tulisi olla runsaasti kasvituotteiden, vaihtoehtoisia proteiineja, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, jotka eivät ole rasvaa tai vähärasvainen, ja elintarvikkeita, jotka ovat vähän tai ei lainkaan tyydyttynyttä rasvaa tai trans rasvaa.
kohtuullisesti alkoholin voi myös auttaa nostamaan suhde HDL. Juoma tai kaksi päivässä voi auttaa. Kuitenkin, se ei ole suositeltavaa lisätä alkoholia ruokavalio vain lisätä HDL.
Paras uutinen on, että liikunta voi auttaa lisäämään HDL. Tämä tarkoittaa, että terveyden parantaminen voi olla niinkin yksinkertainen kuin saada liikkuvat. Liikunta lisää myös mahdollisuuden välttää diabetes, liikalihavuus ja korkea verenpaine. Ei maratoneja tarvita. Päivittäinen kävely on hyvä alku.
Tietenkin, jos geneettinen meikkiä tai viime tottumukset ovat jonkun henkilön vaarassa, lääkäri saattaa pystyä määrätä lääkettä. Lääkkeet Nyt kehitetään, jotka voivat auttaa lisäämään HDL. On syytä jatkaa. Niin vähän kuin 5 prosentin pudotus HDL voi tarkoittaa 25 prosentin lisäystä sydänsairauksien riskiä.
suojaaminen sydän on niin tärkeä. Valitsemalla hyvän ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan olemme menossa oikeaan suuntaan, mutta sisältä, meillä on myös apua. Yhdessä sen tukevat roolit solurakenne, vitamiinit ja hormonit, HDL-kolesteroli voi olla tärkeä rooli lisätä valtimoiden ja sydämen terveyttä. Tämä on mitä se tekee hyvin ja miten se auttaa pitämään sydän vahva.