syö liian much
Kysymys
hei Sheri, olen ottaa kova aika valvoa minun nälkä. Olen myös sitä mieltä, olen insuliiniresistenssi koska olen oireita, jotka aiheuttavat sen. miten minun pitäisi syödä ja mitä elintarvikkeita eivät aiheuta minun insuliinia. i painavat 300 kiloa ja olen 6 jalkaa pitkä. minun asteikko ei väisty myöskään. Kiitos.
Vastaus
Christopher,
Tärkeimmät elintarvikkeet, jotka vaativat paljon insuliinia lyhyessä ajassa ovat puhdistetut hiilihydraatit – useimmat asiat tehty valkoinen jauho ja sokeri – kuten useimmat keksejä, leipää, cornbread, kakku, evästeet, donitsit, jne valkoinen riisi (ja jopa ruskea) ottaa paljon insuliinia, ja valkoinen perunat tehdä samoin (bataattia lisättyä sokeria eivät ole yhtä huono).
Mitä haluat ehkä keskittyä enemmän syöminen on kasvikset, useimmat hedelmät, pähkinät ja siemenet, palkokasvit (pavut kuten mustia papuja tai asioita tehty pavut kuten hummus), ja oliiveja ja avokadoja. Pasta on kunnossa, mutta määrä on hyvin rajallinen. Kasvipohjaisia proteiinilähteisiin ovat yleensä terveellisempiä kuin eläinperäiset itse kaiken, mutta voit tehdä joitakin maitotuotteet (olettaen voit sulattaa meijeri kunnossa) ja rajallinen määrä lihaa, siipikarjaa ja kalaa.
Kuntoilu säännöllisesti auttaa myös. Toivottavasti tämä auttaa. Sheri