Diabetes Keskustelu 7 vaiheet ehkäistä diabetesta
Diabetes on yleisempi kuin koskaan ja 95% tapauksista on diagnosoitu ovat tyypin 2 diabetes. Vaikka joidenkin diabetus on väistämätöntä, ehkä johtuu perinnöllisistä ja muut tekijät, että valtaosa voidaan ehkäistä ottamalla joitakin näistä 7 yksinkertaisia ohjeita …
Ennen diabetes tyypin 2 tulee täysin kehittynyt te käydä läpi vaihe tunnetaan diabeteksen esiaste. Täällä alkaa näyttää joitakin oireita, jotka, jos jätetään huomiotta, voi johtaa täysin palanut diabetes.
Tee nämä 7 toimintakohdat osa päivittäistä rutiinia ja voit lopettaa tämä sairaus tapahtuu sinulle:
1) Jos olet ylipainoinen olet vaarassa sairastua diabetekseen. Vähennä ruoka lautasella niin te vähitellen syödä vähemmän ja alkaa laihtua. Juo lasillinen pelkkää vettä tai sokerittomia juoman ennen ateriaa ottamaan reunaan tahansa nälän kivut.
2) Vähennä rasvan syöt; grilli tai leipoa elintarvikkeita, älä paista; käyttää vähärasvaisia levitteitä ja vähärasvaisia aterioita.
3) Tarkista glykeeminen indeksi elintarvikkeiden syöt – tietämättä mitä kukin ruoka sisältää auttaa ylläpitämään veren sokerit, mikä puolestaan voi estää täyden puhkeamista diabetes.
4) Juo ainakin 8 lasillista vettä päivittäin. Jos pitää vesipulloa teille ja siemailla usein sinun on yllättynyt kuinka paljon et juo koko päivän.
5) Jos pikkunälkään valita terveellinen välipala sijaan suklaapatukan.
6) Käytä rasvaton sijaan rasvaiselle maitoa kuumia juomia.
7) Liikunta on hyväksi terveydelle. Mutta jos et käytä käyttämään käynnistä kohtuullisesti. 15 minuutin lempeä kävelyä päivittäin helpottavat sinut säännöllinen käyttäessään malli.
Kaikki nämä toimintapisteitä ovat myös niitä, jotka diabeetikoille neuvotaan ottamaan – jos ottaa ne nyt saatat pystyä estämään korjaamatonta vahinkoa terveydelle.