Krooninen sairaus

Ever päälle vettä hana vain löytää vesi viipyvä viemäriin eikä aio nurin? Sinulla on tukossa valua sähkön ja ehkä muita kohteita, jotka voivat mennä viemäriin (mutta ei pitäisi!).

No, kuva tämä kuva verisuonia: Sydämesi on hana, mutta kun se ”kytkeytyy päälle” – tai pumput verta – verta vain viipyy ja yksinkertaisesti ei pääse läpi. Veri yrittää työntää sen läpi jokaisella pumpulla sydämen ja ehkä hieman pääsee läpi, mutta paine vasten valtimoiden alkaa vahingoittaa niitä.

Aivan kuten miten ruokaa ja hiukset voivat tukkia pesuallas, mitä syömme ja alhainen aktiivisuus voi tukkia meidän verisuonia. Ja aivan kuten miten vesiputket voi ulottua ulos ja yhdistää eri alueita, meidän valtimoiden ulottuvat koko kehomme saavuttaen kaikki elintärkeitä alueita, jotka vaativat verta. Joten jos meidän valtimoiden tukkeutumisen meidän elin ei voi saada happipitoista verta se tarvitsee toimiakseen.

Diet on paljon tekemistä terveyden meidän valtimoissa. Itse asiassa, jotkut elintarvikkeet ovat vastuussa tukkeutumisen meidän valtimoissa ja toiset ovat parhaita elintarvikkeita estää tukkeutunut valtimo kokonaan. Joten jos haluat varmistaa, että ”putket” pysyä puhtaana, täällä on ruokavalio tukkeutunut valtimo ja top elintarvikkeet puhtaan valtimoissa.

Miten estää tukkeutunut valtimo

Jos et ole ” t on diagnosoitu tukkeutunut valtimo, mutta haluavat varmistaa, että ne pysyä terveenä, ennaltaehkäisy on nro 1 puolustus. Jos mietit miten estää tukkeutunut valtimo luonnollisesti, katso enää kuin nämä 10 parasta elintarvikkeita estää tukkeutunut valtimo.

Foods estämään tukkeutunut valtimo

1. Lehtivihreästä: lehtivihreästä ovat katkottua kaikille terveellisen ruokavalion mutta sitäkin enemmän ruokavalion tukkeutunut valtimo. Elintarvikkeet kuten pinaatti, lehtikaali ja rucola ovat joitakin alkuun elintarvikkeet puhtaan valtimoissa. Pinaatti, esimerkiksi, on runsaasti kaliumia. Tämä on hyödyllistä vähentää riskiä korkea verenpaine.

lehtivihreästä sisältää myös eräänlaista typpeä maaperään, jossa ne ovat kasvaneet. Kun tämä typpi tulee pilkottu, se muuttuu typpioksidi – tärkeä kaasua, joka auttaa laajentamaan verisuonia ja kuljettaa happea. Lisääntynyt typpioksidin voi myös toimia alentaa verenpainetta. Joten jos etsit miten välttää tukkeutunut valtimo, katso enää kuin lehtivihreästä.

2. Kala: Kala on toinen suosittu ruoka mikä tekee siitä luetteloon terveellisen ruokavalion, mutta siellä on hyvä syy! Toinen top ruoka puhdasta valtimot, kala on omega-3, jotka ovat hyvin sydämen terveyteen.

Helppo tapa muistaa mitkä kalat ovat valtimo sopiva ajatella SMASH: sardiinit, makrilli, anjovis, lohi ja silli. Nämä ovat parhaita kala kuluttaa, kun se tulee estää tukkeutunut valtimo.

3. Tea: Tea on rauhoittava, rauhoittava ja tarjoaa monia terveydellisiä etuja, joten on välttämätöntä sisällyttää osaksi ruokavaliota varten tukkeutunut valtimo. Tea, etenkin vihreä tee sisältää flavonoideja. Yksi flavonoidi, jota kutsutaan katekiinit, suojaa soluja ja neutraloi hapetus – samanlainen kuinka palkkio kaasua toimii autossa. Teetä voi myös auttaa estämään ravinnon kolesterolin ja vähentää tulehdusta.

Jos et ole juonut paljon teetä, aloita kuppi päivässä. Jos olet jo teen ystävä, pyrkiä kolme kupillista päivässä – mutta kiinni kasviperäistä lähempänä nukkumaanmenoa, jotta voit helposti nukahtaa.

4. Öljy: Ajattele öljy – oliivi, rypsiöljy jne – kuten Drano vesijohtojen. Kun putket ovat tukossa, kaadat ratkaisu alas ja tukkia menee pois. No, öljy toimii varsin samanlainen. Öljy sisältää omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämelle. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä estämään plakin kertyminen, joka on, miten välttää tukkeutunut valtimo. Rypsiöljy ja oliiviöljy, erityisesti, ovat myös hyödyllisiä vähentää kolesterolia.

vaihtaminen pois epäterveellisiä rasvoja, kuten voita tai margariinia öljyllä on entistä sydänystävällisinä ja yksi parhaista elintarvikkeita estää tukkeutunut valtimo.

5. Granatin tunnetaan korkeasta antioksidanttipitoisuus, granaattiomenia ovat todella yksi alkuun elintarvikkeet puhtaan valtimoissa. Ei vain granaattiomenia estä kovettumatauti, mutta ne voivat myös kääntää sen etenemistä.

Pomegranates vuonna ruokavalion tukkeutunut valtimo ovat välttämättömiä, ja siitä juot mehua tai syö hedelmän omasta, se on hyvä tapa estää tukkeutunut valtimo luonnollisesti.

6. Kokonaiset jyvät: Älä sekoittaa tätä ruokaa keinona nauttia leipää ja pastaa, salaisuus on täysjyvätuotteita, ei valkaistu tavaraa yleensä nähdä päivittäistavarakaupan hyllyille. Elintarvikkeet kuten kauraa, leseet ja ohra ovat paras elintarvikkeiden estää tukkeutunut valtimo, koska niiden kuitupitoisuus. Kuitu on tärkeää, jos haluat tietää, miten välttää tukkeutunut valtimo. Liukoinen kuitu toimii poistaa ”paha” kolesteroli – LDL – kehosta ja täysjyvätuotteita antaa magnesiumia, joka avautuu verisuonet.

7. Pähkinät: Samanlaisia ​​kaloille ja öljy, pähkinät tarjoavat omega-3 ja omega-6-rasvahappoja. Pähkinät sisältää myös magnesiumia, joka on hyödyllinen estämään plakkia ja laajentamalla verisuonia. American Heart Association jopa suosittelee kulutus pähkinöiden, mutta varokaa, ne ovat runsaasti energiaa, joten yritä pysyä muutaman kerrallaan. Pähkinät ovat helppo tapa estää tukkeutunut valtimo luonnollisesti.

8. Vähärasvaisen lihan: pihvit voi olla osa elintarvikkeista syy tukkeutunut valtimo, mutta muita herkullisia vähärasvaista lihaa voi auttaa välttämään tukkeutunut valtimo. Elintarvikkeet kuten kana ja kalkkuna ovat hyviä vaihtoehtoja joko paistetaan tai grillattu. Ne tarjoavat proteiinia ja ei ole tyydyttyneiden rasvojen kuten punainen liha on.

9. Mausteet: Mikä on helpompaa kuin saada valtimo sopiva hyöty kuin mausteista? Paitsi että ne antavat oman ruokavalion tukkeutunut valtimo enemmän makua, mutta ne ovat miten välttää tukkeutunut valtimo omasta.

10. Kahvi: Toinen juoma, joka voi tukea sydämen terveyttä ja estää tukkeutunut valtimo luonnollisesti on kahvia – mutta ottaa huomioon, että tämä tulisi nauttia kohtuullisesti ja lisättyä makeutusaineita tai kermaa. Coffee omasta tarjoaa monia terveydellisiä etuja, joten ei ihme se voi olla osa, miten välttää tukkeutunut valtimo samoin. Kahvi voi auttaa alentamaan verenpainetta, mutta se nautintoaine, kun kaikki. Kuuntele kehoasi ja jos huomaat olet tulossa horjuva tai syke nopeutuu vähentää juot.

Mitä ruokia aiheuttaa tukkeutunut valtimo

Nyt kun tietää parhaiten elintarvikkeet estää tukkeutunut valtimo, se on myös tärkeää huomata joitakin elintarvikkeita, jotka sinun tulisi välttää, koska ne voivat aiheuttaa tukkeutunut valtimo. Nämä elintarvikkeet ovat:

Paistetut ruoat: ranskalaisia, paistettua broilerin siivet, jne

Transrasvat: Margariini, leivonnaisia, jalostettuja elintarvikkeita, jne

jälkiruoat: kakut, keksit, muffinsseja jne

Tämäntyyppiset ruoka eivät sydäntäsi ja edistää tukkeutumisen valtimoissa. Jos ruokavalio sisältää suuria määriä tällaisia ​​elintarvikkeita, on parasta arvioida uudelleen sitä ja tehdä joitakin muutoksia. Pohjimmiltaan jos se on keinotekoista tai käsitelty, se ei ole hyväksi sydämelle.

Pitämällä valtimoissa terve

Jos haluat elää 100 (tai yli), sinun täytyy tehdä tarvittavat muutokset omaan ruokavalioon, jotta voit välttää tukkeutunut valtimo. Tukkeutunut valtimo voi johtaa lukuisiin sydänvaivat, jotka voivat lopulta johtaa kuolemaan.

Varmistetaan olet nauttia paras elintarvikkeet ehkäistä tukkeutunut valtimo auttaa heitä edelleen hoitaa tehtävänsä. Muista, tukkeutunut pesuallas ei voi tehdä työtään eikä voi oman tukkeutunut valtimo. Jotta elimistö saa tarvittavan hapen se tarvitsee ja poistaa kuona, verisuonia tarvitse olla yhtä kirkas kuin pilli!