Krooninen sairaus

If haluat pysyvät terävinä ja hallita elämääsi hyvin omalle kultaiset vuodet, on ennakoiva menetelmiä saavuttamiseksi valppautta tarvitaan. Yhä lisää tutkimusta osoittavat, että liikunta ja elämäntapavalintoja ovat enemmänkin ehkäistä Alzheimerin tautiin (AD) ja muiden dementian muotojen – joskus pidettiin normaali osa ikääntymistä – kuin puhdas genetiikka. Joten jos sinulla on ollut vanhempi, isovanhempi tai sisarus AD se ei tarkoita, sinun täytyy noudattaa samaa path.Statistics kerätty laaja tutkimus tehdä pisteen kohti suurempi riski sairastua Alzheimerin jos olisi lähisukulainen AD – niin paljon 50%, mutta se on vähemmän tekemistä geenien ja enemmän tekemistä seuraavien niiden elämäntavoilla. Jos esimerkiksi vanhempasi olivat tupakoitsijoita, jotka harvoin käytetty, ehkä ovat kehittäneet joitakin samoja tuhoisa habits.What voi et katkaista ja ehkäistä AD? Ryhtyä toimiin ja hallita tänään. Vaikka olet oman 60s tai 70 voit kääntää joitakin vahinkoja aivoihin kautta huono ruokavalio, toimettomuus, tai vahingollisten elämäntapavalintoja. Tutkijat ovat havainneet aivan äskettäin, että aivot on kyky korjata solujen ja välittäjäaineiden ja parantaa kognitiivisiin toimintoihin ja memory.It ei ole liian myöhäistä tehdä ero: Käynnistä 5 vaiheet tänään1. Syö oikein. Se vaikuttaa niin yksinkertainen, mutta liian monet ihmiset eivät vain saa tarpeeksi mielen säilyttämisen antioksidantteja löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Hyvin tasapainoinen ruokavalio, vapaa maitotuotteita ja käyttämällä vähärasvaisia ​​proteiinin lähteitä suojaa sekä sydämen ja mind.2. Täydennys tarvittaessa. Monet ruokavalion puuttuu ravintoaineita osoittautunut edistää aivojen terveyttä. Näitä ovat lähteitä välttämättömiä rasvahappoja kalassa ja erityisiä yrttejä ja mineraaleja, jotka voivat parantaa kognitiivisia function.3. Liikunta. Alunperin luultiin, että liikunta lisää veren virtausta ja happea aivosolujen. Tämä pitää edelleen paikkansa, mutta laaditussa raportissa National Institutes of Health toteaa, että liikunta voi myös stimuloivat kasvutekijät, jotka ovat molekyylejä, jota keho tuottaa korjata ja huoltaa nerves.4. Alentaa kolesterolia. Monet ihmiset, joilla dementia tai AD ongelmat saattoivat todella kokenut pieniä vetoja, vaurioitunut aivojen välittäjäaineiden. Pitämällä kolesterolin kurissa, verisuonet ovat vapaasti, plakkia, jotka voivat aiheuttaa stroke.5. Tee Mental harjoitukset. Pysyä mukana ajankohtaisia ​​tapahtumia, työskentelevät palapelit joka päivä, oppiminen ja ulkoa uusia tietoja kaikista työ pitää mielessä vahva ja hälytys. On normaalia, että ihmiset unohtavat joskus nimeä tai päivämäärää, mutta enemmän käytäntö muistuttaa tällaisia ​​tietoja sitä suurempi aivojen kykyä tehdä tämä koko vanhuuteen. Kun kyseessä on aivotyöskentelyn, enemmän teet sitä enemmän voit työntää takaisin kellon kognitiivisiin decline.Five helppoa vaihetta, kun ajattelee sitä, voi tehdä paljon, jotta ikääntymisen tapahtuma juhlia sijasta pelon. Iän myötä tulee kokemusta ja viisautta, ja meidän kaikkien tehtävä kaikki voitavamme pystyä siirtämään, että seuraavalle generation.Copyright 2006 Frank Mangano