Natural Hoito peräpukamat
1. Esittele enemmän kuitua osaksi ruokavaliota.
Kuitu on erittäin hyvä lievittää ummetusta – tärkein syy peräpukamat – ja kuitu on hyvin tunnettu ehkäistä niitä ja lievittää niiden oireita. Fiber tekee tämän täyteaineena ulosteen ja tehden pehmeää, jotta keho voi poistaa sitä ilman paljon straining.In erittäin kuitupitoinen ruokavalio peräpukamat sinua pyydetään Lääkäri kuluttaa niin paljon kuin 3,5 unssia tai 96 grammaa kuitua päivä, pitämään kehon terveenä ja tasapainoinen. Runsaskuituinen ruokavalio, joka on normaalisti riittävä hemorrhoid kärsii on noin kolmannes, että annos – 31 grammaa tai yksi ounce.Fiber edullisesti otettava kautta tuoreita hedelmiä, täysjyväviljaa elintarvikkeet, ja pavut. Jos huomaat, että elimistö on päästää pois liian paljon kaasua, tämä voi olla seurausta lisätä kuitua ruokavalioosi liian nopeasti. Vain leikata kuidun määrää ja vähitellen sen yli time.Now, yksi kysymys voi kysyä, kuinka paljon ylimääräistä kuitu on, että yli mitä Saan jo minun ruokavalio? Vastaus on, jos syöt valkoista leipää, olet todennäköisesti ruokavalio, joka on niukka 11 grammaa kuitua tänään, mutta hyvä uutinen on, se tarkoittaa, että sinun tarvitsee vain lisätä ylimääräinen 20 grammaa! Se on noin 3-4 suurta omenaa /oranges.Using elintarvikkeen ääreen selvittämään, kuidun elintarvikkeet haluat, voit myös nähdä, onko elintarvikkeita, jotka erottuvat worthwhile.Still voi säätää oman ruokavalion saada tarpeeksi kuitu, yritä kuitu täydentää. He työskentelevät ulos olevan noin $ 20 $ 40 a kuukaudessa, mutta Vertaa tätä kustannukset ja vaivaa hemorrhoid toimenpiteistä, jotka voivat käyttää tuhansia dollareita ja jättää sinut kipua ja epämukavuutta viikkoja. Jauhemaiset psylliumin kuoret ovat hyvä vaihtoehto.
2.Drink vettä
Voit tietää pora jo kuusikymmentäneljä unssia vettä päivässä, noin 8 lasit. Tämä auttaa kuitua ruokavalioosi, koska se mahdollistaa kuidun tehdä sitä työtä – kuitu imee vettä, jolloin täyteaineena ulosteesta. Ilman vettä, kuitu voi aiheuttaa jopa pahempi ummetus. On parasta ottaa vettä suoraan, mutta ei välttämätöntä.
3.Exercise
Kävely on hyvä, pyöräily paremmin. Kävely tai pyöräily nopeasti 30 minuuttia kolme tai neljä kertaa viikossa, parantaa omaa yleistä terveyttä, mutta vielä tärkeämpää, se auttaa saamaan suolet vahvempi ja terveempiä, mahdollistaa suolen liikkeet voidaan siirtää helpommin pois, ilman kaikkia että kuormittavien wc.
4. Suolen koulutus
Pohjimmiltaan käydä vessassa samaan kätevä aikaan joka päivä. Sit noin viisi minuuttia WC: asento (jalkaa nostettu pallo jalat, kyynärpäät lepää polvet). Anna kehosi tottuneet tähän ajoitus ja toivottavasti, voit alkaa tehdä yrityksesi säännöllisesti päivittäin, suunnilleen samaan aikaan joka day.This voi auttaa kouluttaa suolen tyhjentää päivittäin, mikä voi auttaa vähentämään of constipationGeneral ohjeita: Älä pakota. Älä istua paljon enemmän kuin viisi minuuttia. Jos mitään ei tapahdu, yritä uudelleen huomenna. Jos halu osuu eri aikaan – GO! – Muuten saatat aiheuttaa itse lisää hemorrhoid ongelmia.
Johtopäätös:
peräpukamia vaivaavat miljoonia vuosittain. Ne ovat kivuliaita, epämiellyttäviä, pohjimmiltaan sietämätön. Yksinkertainen luonnon hoito peräpukamat edellä, voi yhtyä tapa lopettaa oman kärsimystä.