vasen hip
Kysymys
kiitos erittäin paljon. suuri yksityiskohtainen vastaus. mitä pidän.
ive jo tehdä lintu koira säännöllisesti. Opin siitä pois perimmäinen takaisin kunto kirja Stuart mcgil. etureuna lähde info. Patrick testi ive oli tehnyt minulle ennen kun menin lääkäriin ja sanoin hänelle oli si nivelkipu. ei ollut kipua oikeastaan.
lukemalla mitä vastasi osa ulos lihaksissa, joka antaa sinulle vihjeen. Nyt tämä tarvitsee vain simlple kyllä tai ei minun selvitystä. nyt im melkein varma, että olen minulla on vain lihas- tästä vasen lonkka tästä excersize. joten jos minulla on vain kipu lihaksissa eikä yhteisiä tai lamrum tekemästä tätä palopostista voisin sanoa, että se oli lihaksia lonkan että tarvittavat työt ja että yhteinen ja labrum ovat hienoja? ja hyvin tämä saattaa olla mahdoton vaatimus, mutta ehkä voisi vastata. minun tapauksessani on minun vasen lonkka ongelma aiheuttama ongelma lonkan tai se voisi oikeastaan jonka aiheuttama oikean ql lihas? on minun tapauksessani kyse alemman ristissä oireyhtymä? im intesting vuonna tonnia ihmisiä oman nähdään sen, jos se oli tavallista, että on molemmat ongelmat samassa paitent. tai ehkä minulla on 2 erillinen ongelmia?
kiittää teitä ina etukäteen.
——————————————-
teksti edellä on seurantaa …
—– kysymys —–
Ennen tein kysyä teiltä tigger pistettä, oikean SI yhteinen ja sitten tämä kysymys voidaan suunnattava noin alemman ristissä oireyhtymä. Kiitoksia siitä. En todellakaan lukenut yli vastauksesi uudestaan ja uudestaan. Ole hyvä ja jos et mielessä, vaikka sen lyhyttä minut oikeaan suuntaan.
Tehdessäni liikkuvuutta excersize lonkat kutsutaan paloposti. Nimi kuvaa sitä kaiken. Mitä koira tekee sen takajalka kun se pääsee paloposti.
Nyt kaikki 4 im työntämällä kantapään ja pyörivät hitaasti. Kun oikea jalka on kipuja jälkeen. Ehkä ehkä medius on väsynyt, mutta se ei tunnu hyvä excersize. Mutta vasen lonkka, joissa i paljon aikaa on kipua jossain päin TFL kun i kävellä tai jopa makuulle. Mutta ei varma, mutta sellainen usein. Nyt kun i tehdä excersize vasemman lonkan jälkeenpäin saan tavallaan teräviä kipuja lihaksissa lonkan luulisin noin TFL. Se näyttää kestää vaikkapa 10 minuuttia. Kaikki ideat mitä tämä voisi olla? Im arvaamaan ehkä eräs ligamnets voitaisiin osittain venytettynä. Tämä on jatkuva ongelma. Ajattelin, että se johtui siitä rigtht QL alemman ristissä oireyhtymä. mutta en tiedä? Olisiko mitään arvoa saada kalliita MRI lonkan ja sitten jopa lannerangan samoin? Kaikki lääkärit, jotka ive ollut ja jopa chiro ole lainkaan lyhensivät kipua. Joten minä vain älä tiedä kenen puoleen kääntyä?
Myös ennen chiro oli minulle tekee Mckenzie takaisin Extensions. Hän ei kertonut minulle nimen, mutta hän halusi minun tekevän niitä 5 kertaa päivässä sanoa 8-10 reps iso pitää huipulla esimerkiksi 10 sekuntia. Hän sanoi, että tämä excersize on mitä on auttanut niin monet ihmiset eroon selkäkipu. No tein niitä mutta im ole aivan varma, jos ne edes tekivät tehdä mitään. Nyt alkaen lukemalla niistä i kuvauksen ne olisi vain hyödyllistä, jos se oli levyn pullistuma, joka oli kivun syy. Ja että nämä ajan nostaisi levyn takaisin. Mutta ive lukea, että mielestäni fasettinivelistä olivat ongelma, että tämä olisi huonoin asia tehdä. Ja on mahdollista saada molemmat ongelmat. No en ole levyn pullistuma L4-L5 ja im ole varma, onko minulla on puoli yhteinen ongelma samoin. Ainakin sinä recommed tämä excersize omaan paitents? Ja onko mitään hyötyä minulle tehdä tätä säännöllisesti?
Kiitos teille etukäteen.
—– Vastaus —–
Hyvä Jii
McKenzie harjoitukset ovat hyvä yleinen takaisin vakautta kasvaa, mutta olet oikeassa oman ajatus, että jos on jonkinlainen puoli tulehduksen tai imbrication (jumiutuminen nivelraon), niin laajennus harjoitukset kuten Mckenzie pahentaa sitä. Voit myös tehdä reikiä selkärangan (nikamaväli foramen) pienempi aikana harjoituksen, joka voi edelleen tulehduttaa hermojuuriin.
Kun olen potilaani johtuu laajentaminen tyyppisiä harjoituksia, ne ovat aina ohjeiden pitämään muotonsa tiukka (ei menemättä hyper-laajennus), ja keskittyen supistuminen poikittaisen abdominus lihas ennen he tekevät laajennus liikettä . Mitä tämä tehokkaasti tekee on stabiloi ytimen ja aloittaa asianmukainen lihasten ampumisen sekvenssit luoda normaali ampumisen malleja lihaksia. Olet todella yrittävät keskitytään erityisesti kouluttaa multifidus lihaksen lannerangan. Tämä lihas on osoitettu kiinnittymään levyn ja fasettinivelistä takaisin, mikä luo enemmän vakautta. Yksi parhaista harjoituksia olen käyttänyt potilaiden on BIRD DOG harjoitus, joka ei hyper-laajentaa takaisin. Esimerkki harjoituksen löytyy alla linkki:
https://www.acefitness.org/getfit/exercise_display.aspx?pageID=687
Nyt koskevat paloposti harjoitukset, nämä ovat hyviä harjoituksia naisenryöstäjä ja ulkoisen kääntölaitteet lonkan, käytin niitä usein, kun olin henkilökohtainen valmentaja … mutta voisi helposti leimahtaa jopa TFL tai Glute Medius tämän prosessin kanssa, jos lihakset eivät ole riittävän venytetty . On myös mahdollista saada anatominen ongelma rajoissa lonkkanivelen. Oireesi pitäisi antaa sinulle vihjeen: kipu syvällä yhteisessä, tai pinnallinen … ulos lihaksissa. Ilmeisesti jos lihakset on ongelma, toiminnalliset venyttämällä ja myofascial työhön ovat avaimia ongelman poistamiseksi.
Epäillään sisäisiä ongelmia lonkan voi sisältää nivelvaivoista muutoksia, jotka voidaan leimahti kanssa kierto liitoksen, kuten sekä labral kyynel. Labrum on rusto että linjat lonkkakuopan (lonkkamaljakko), jossa pallo lonkkaluu (reisiluun) istuu. Tämä rusto tarjoaa vakautta ja pehmusteet lonkkanivelen. Repeämä labral rusto voi aiheuttaa vamman tai degeneraation, kuten edellä mainittiin nivelrikko. Voit itse testata tätä Patrick testi (Faberes testi). Selitys: Kun potilas selällään, reiteen ja polven taipuvat ja ulkoinen malleolus on sijoitettu yli polvilumpio vastakkaisen jalan; polvi on masentunut, ja jos kipu on valmistettu siten, niveltulehdus lonkan tai sisäinen patologian osoitetaan. Patrick kutsuu tätä testiä fabere merkki, mistä alkukirjaimet liikkeitä, jotka ovat tarpeen saada se, nimittäin fleksion sieppaus, ulkoinen kierto, laajennus. (Tämä on seulontaan, ja ei välttämättä todista diagnoosia).
Labral repiä oireita: lukitus- tai kiinni tunne lonkkanivelen. Kipu, yleensä lonkan tai nivusten ja yeas MRI voisi vahvistaa tämän, jos läsnä, mutta monet labral kyyneleet eivät edes vaadi käsittelyä kuin mahdollista steroidi injektiona tulehduksen ja kivun.
Toivottavasti tämä vastaus kysymykseesi JII … ja muuten, Merry Christmas.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
Vastaus
Hyvä Jii
Uskon, että et todennäköisesti ole molempia alaselän lihasten häiriöt sekä hip toimintahäiriö. ..obviously rakenteet liittyvät läheisesti toisiinsa.
Mitä alempi ristissä oireyhtymä (LCS), kyllä tämä on hyvin mahdollista, ja näen tämän usein potilailla sekä suurelle yleisölle. Olen varma, että olet lukenut tämän, koska toit sen, muista, että avain kuntoutusta koskeva LCS, on vahvistaa vatsa ja glute max venyttämällä erector ojentajalihakset ja illiospoas lihaksia. SO taas hyper-laajennus harjoitukset eivät ole hyviä LCS rehab.
Jos todella epäilty LCS, niin nämä ovat kliiniset oireet:
Lanne hyperlordosis
Anterior lantion kallistus
ulkonevat vatsa
Jalat osoittautui
Groove Illiotibial kaistalla
Muscle liikakasvu alaselän
vain muistaa, että kaikenlainen rehab vie aikaa tasapainottamiseksi lihakset ja saavuttaa vakautta. Vaiva on kunnossa, mutta nousu kipu ei, niin ota se hidas ja harkita oman muodossa liikunta on tärkein. Lisäksi puhuitte Stuart Mc Gill … joo hän on tehnyt joitakin mahtavia tutkimus … voi myös olla kiinnostunut kirjan nimeltä ”Low Back Disorders: Evidence-Based ehkäisemiseen ja korjaamiseen” ISBN 0-7360-4241-5.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman