Usein kysyttyjä kysymyksiä Mindfulness
Onko tarkkaavaisuus sama kuin meditaatio?
Mindfulness meditaatio on yksi tapa harjoitella mindfulness, mutta koska varovat yksinkertaisesti kyse kiinnittäen huomiota nykyhetkeen, tarkkaavaisuus voidaan tuoda mitä teet. Tulossa entistä tietoisempia vaatii harjoittelua, ja tarkkaavaisuus meditaatio on hyvä työkalu oppia olemaan entistä tietoisempia. Voit kuitenkin tulla enemmän tietoinen ilman meditaatiota, ja vaikka et harjoitella mindfulness meditaatio, hyödyt mindfulness ovat suurimmillaan silloin, kun tarkkaavaisuus on sisällytetty jokapäiväiseen elämään. Monet asiakkaani koskaan harjoitella meditaatiota ja löytää muita tapoja tuoda mindfulness elämäänsä.
Onko tarkkaavaisuus buddhalainen?
Mindfulness ja tarkkaavaisuus meditaatio ovat tärkeä osa monia buddhalaisia perinteitä, mutta on mitään yksinomaan buddhalainen noin tarkkaavaisuus. Monet muut uskonnolliset ja hengelliset käytäntöjen seurauksena tarkkaavaisuus, ja voit oppia tarkkaavaisuus ja ymmärtää sen hyödyt olisit uskonnollisia tai henkisiä uskomuksia.
Voiko kuka tahansa oppii olemaan entistä tietoisempia?
Monet ihmiset yrittävät meditaatio ja on mahdotonta pitää mielen vaeltava ja uskomme, että yhä mindfull on jotain he eivät koskaan pysty tekemään. Mutta tulossa entistä tietoisempia ei tarvitse liittyä meditaatio, ja tarkkaavaisuus ei liity tyhjennystä mielesi. Mindfulness yksinkertaisesti liittyy kiinnittäen huomiota mitä tapahtuu nykyhetkessä, ja oppiminen tuo mieleen takaisin nykyhetkeen aina kun huomaat sen vaeltelu. Mindfulness ei tarvitse liittyä pitkäksi meditaatio. Sitä voi harrastaa vain muutaman minuutin kerrallaan, ja tuonut mitä olet tekemässä jokapäiväisessä elämässä. Vaikka et ehkä koskaan olla taipuvaisia mietiskellä, voit silti oppia sisällyttää mindfulness elämääsi ja ymmärtää sen hyödyt.
Miten käytännössä mindfulness?
Koska tarkkaavaisuus yksinkertaisesti kyse kiinnittäen huomiota mitä tapahtuu nykyhetkessä, voit tuoda mindfulness tahansa osa elämääsi. Muodollinen tapa harjoitella mindfulness on meditaation, johon kuuluu kiinnittäen huomiota asioihin, kuten hengitystä, fyysisiä tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita. Mindfulness voidaan toteuttaa myös epävirallisesti keskittymällä oman huomiota sinun hengitys lyhyen aikaa koko päivä, tai tulemalla entistä tietoisempia aikana jokapäiväistä toimintaa, kuten kävely, ajo, syö, siivous, tai mitä muuta voidaan tehdä milloin tahansa. Sitä mukaa kun mieluummin olla tietoinen, voit tuoda mindfulness ajatuksiasi, tunteita ja tunteita, ja mahdolliset ongelmat tai vaikeudet kohtaat.