Harjoitukset lisätä verenkiertoa varten Diabetics
mukaan, American Diabetes Association, noin 23,6 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii diabetes, krooninen elämän ajan sairaus, joka voi olla vain hallitaan elintapojen muutokset ja säännöllinen lääkitys. Diabetes voi kaventaa ja kovettaa verisuonia jaloissa johtavat virheellisestä ja huono verenkierto alueilla. Puutteellisesta verenkiertoa eri kehon osiin voi vaikeuttaa tuntea lämpöä, kipua tai kylmä. Kuntoilu, sellaisella vaiheessa voi osoittautua hyödylliseksi, koska se voi lisätä veren virtausta jalat.
Venyy
Performing venyttele voi auttaa vähentämään stressiä, parantaa verenkiertoa kehon läpi ja venyttää tiukka lihaksia. Venyttely eri lihaksia, erityisesti yhdistetty vaikuttaa diabetes lisää määrää verenkiertoa. American College of Sports Medicine suosittelee vähintään kaksi istuntoa venytyksen viikossa, joihin kaikki tärkeimmät lihakset kehon. Voit myös tehdä ylimääräisiä venyttele oman vasikoiden, jalat ja nilkat parantaa verenkiertoa, joka vaikutti negatiivisesti diabetes. Venyttämään vasikat, edessä on seinä. Paina pallo vasen jalka seinää vasten ja kaivaa kantapää maahan. Kätesi olisi laajennettava suoraan edessä hartioiden ja seinälle. Aseta pallo oikea jalka 24 tuumaa seinästä. Laske rinta seinää kohti, kun painat pallo vasen jalka seinää vasten. Lopeta heti tunnet venytyksen vasemmassa vasikka ja pitää kantaa 30 60 sekuntia. Vaihtaa puolta ja toista harjoituksia.
Nilkka Rotations
Nilkka kierrosten lisätä veren virtausta nilkkoihin, varpaat ja jalat. Voit kiertää nilkat, istua mukava tuoli ja lepuuttaa jalat maassa. Nosta oikea jalka noin 12 tuumaa maasta ja osoita varpaat pois kehosta. Käytä isovarvas ympyrän muotoon oikealle. Pidä jalka silti samalla kiertää jalat varmistaa mahdollisimman verenkiertoa nilkkoihin. Noin kymmenen piireissä, vaihda suuntaan toista sama. Noin kymmenen piireissä kunkin kummallakin puolella, kytkin jalka.
Aerobinen Harjoitukset
Lomakkeet aerobinen liikunta, jotka keskittyvät alavartalon kuuluu tanssia, kävely, uinti ja pyöräily. Varmista, että voit suojata jalat yllään mukavat kengät, jotka tarjoavat oikean määrän vaimennus, että jalat tarvitsevat.
Voit varmistaa hyvän terveyden ylläpitämiseksi huolimatta diabetes, on tärkeää koskaan luopumaan edellä harjoituksia.