Krooninen sairaus

If etsit lähde, joka tarjoaa eniten määrä kriittisen tiedon osalta takaisin epämukavuutta, niin olet tullut oikeaan paikkaan. Se voi olla vaikea tietää, mistä etsiä. Lue tämä artikkeli, ja löydät fantastinen vihjeitä helpottamiseksi selkäkipuja.

Liity tukiryhmä tai online-foorumin niille, jotka kärsivät selkäkipuja. Tämä tukee oman kipua, mutta enemmän kuin, että voit saada ideoita selkäkipu helpotusta niille ryhmän. Voit myös kääntää itse oman kipua antamalla neuvoja muille.

Auttaa minimoimaan takaisin epämukavuus, kiinnittää huomiota ryhtiä. Yrittää kävellä ja istua suorassa. Myös venyttää jalat mahdollisimman paljon, ja yritä taivuttava. Tämä auttaa minimoimaan rasitusta vyötärön. On myös tärkeää nukkua kyljellään auttaa selkäkipu.

Jos havaitaan takaisin epämukavuutta, niin ehkä sängyn itse syypää. Mieti nukkuminen useita eri malleja vuodepaikkaa sillä välin kunnes löydät missä kun heräät aamulla ja takaisin epämukavuus on mennyt. Joillekin ihmisille tämä on enemmän yritys patja, kun taas toisille se voi olla muisti vaahto malli.

Kun selkäkipu muuttuu vaikeaksi ja päätät, että tarvitset lääkärin apua, muista arvioida vakuutuksen tilannetta ennen etsivät huomio. Selkäkipu ja selkärangan vaivaa yleensä laskea harmaalle alueelle useimmissa vakuutuksia, ja jotkut tehokkaita hoitoja eivät kuulu vakuutuksen. Varmista, että suoritettava maksu tilannetta ennen menet lääkärin apua.

Jos olet kireät selkää – levätä. Parasta voit tehdä kireät takaisin on lepoa. Mikä tahansa toiminta voi pahentaa selkää. Makaa selälläsi tai puoli tukevalle alustalle, ja laita muutama tyynyjä alla polvet. Jos makaa kyljellään tuntuu mukavampaa, aseta tyynyt polvien väliin. Yrittää pysyä vielä niin kauan kuin mahdollista.

Lihavuus on suuri vaikuttava tekijä takaisin epämukavuutta. Ihmisen selkä on jakaa ja kuljettaa painon tasaisesti. Kuitenkin, jos olet kärsivät ylipaino, se voi aiheuttaa monia ongelmia kuten selkäkipuja. Ottaa liiallinen paino voi laittaa toivottuja rasittaa selkärankaa. Yritä antaa selkärankaa tauon irtoaminen ylimääräistä kiloa.

Yksi yleisimpiä syitä krooninen selkäkipu on huono asento. Slouching voi aiheuttaa kipua, lihasjännitystä ja vähentynyt liikkuvuus. Kun kävelet, pitää hartiat taakse ja yrittää pitää selkä suorana. Kun istuu tietokoneen ääressä tai työpöytä, laittaa tyynyn tai rullalle pyyhe takana alaselässä tukea ja pitää hartiat taakse.

Kun lämmin kylpy voi auttaa lievittämään selkäkipuja. Lämpö rentouttaa tiukka lihaksia ja auttaa rentoutumaan. Istuu kylpy on rentouttava ominaisuuksia aivan oma. Nauti kylpy niin kauan kuin olet mukava ja pitää veden lämpimänä, mutta ei liian kuuma, jotta polttamalla herkkä iho.

Jos liikkuvuus on estynyt selkäkipu, että sinun täytyy kestää, sitä voi olla aika ajatella saada sokeriruo’on tukemaan liikkeitä. Ei ole häpeä sokeriruo’on, ja se voisi pelastaa kehon kipua jos putosi ja loukkaantunut itse enemmän kuin jo olet.

Lepuuta takaisin tarjota välitöntä helpotusta revityt tai kireät lihakset. Jos mahdollista, olla tasainen tukevalle pinnalle ja anna selkää lihakset rentoutumaan. Kiinnittää huomiota omaan asentoon ja anna takaisin levätä luonnollisessa asennossa sopii käyrät selkärangan. Voi olla tarpeen tehdä pieni tyyny alta alaselän tai niska tarjoamaan riittävää tukea näille alueille.

Johtopäätöksenä halusi löytää resurssi, ei ainoastaan ​​tarjonnut suuren määrän tietoa, mutta myös säädettyä asiantuntijalausuntojen voit käyttää mielin. Ihannetapauksessa voit käyttää tätä neuvoa ja elää onnellisemman elämän joko ilman tulevaisuudessa takaisin epämukavuutta tai tapoja hoitaa nykyiset olosuhteet.