1800 Calorie Diet Tips diabeetikoille
hallinta diabetes ei ole kyse lääkitys yksin; se on pitkälti liittyy positiivisten elintapojen muutoksia parantaa yleistä terveyttä osamäärä ja hallinnassa verensokeri tehokkaasti. Yksi ensimmäisistä asioita on säädellä oman ruokavalion. 1800 kalori ruokavalio vinkkejä diabeetikoille ovat saavuttaneet äärimmäistä suosiota tässä valtakunnassa. Se on ruokavalio, joka auttaa säätelemään sokeria tasot ja ylipaino. 1800 kalori ruokavalio suunnitelma rajoittaa hiilihydraattien määrä ja korkea kalori elintarvikkeet siten, keskittyen enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita.
Joitakin esimerkkejä 1800 Calorie Diet Tips Ennen päätöstä tiettyyn 1800 kalori ruokavalio suunnitelma, on olemassa pari arvioitavat seikat. Ensinnäkin, sinun täytyy olla oikeus ajatus annoskokoja ja ovat ne vahvistanut oman ravitsemusterapeutti tai Diabeteksen, joka on ehdottanut ruokavalio sinulle. Varmista, että molemmat teistä ovat samalla sivulla suhteessa palvelevan tilavuus standardeja. Toiseksi, sinun täytyy etsiä konkreettisia neuvoja aterian ajoitukset. Säännellä verensokeri riippuu myös syöminen ateriat oikeaan aikaan. Kun nämä seikat ovat selvittäneet, tyypillinen 1800 kalori diabeetikon ruokavalio on:
aamiainen
Aamiainen sisältyy pari leipäviipaleet, yksi annos hedelmiä, yksi annos rasvatonta maitoa ja yksi palvelevat rasvaa. Saat myös olla varustettu luettelo hiilihydraatti vaihtoehtoja, hedelmiä variantit ja rasvaisen ruoan valita.
Lounas
Lounas koostuu kolmesta unssia proteiinia, 2 annosta tärkkelystä, pari annosta vihanneksia ja pari vapaata ruokaa, joka majorly on salaatinkastikkeet. Voit myös lisätä yksi hedelmä ja yksi annos sokeriton sooda ponnahtaa.
Iltapäivävälipalaa
Yksi annos rasvatonta maitoa ja yksi annos tärkkelyksen muodossa malja tai jonkin öljytön keksejä voi olla ihanteellinen.
Dinner
Illallinen on samanlainen lounaalle 3 unssia proteiinia, pari vihannesannoksen, yksi osa hedelmät, yksi osa rasvattoman maidon ja yksi osa rasvasta.
iltapala
Eevening välipala voi olla yksi leivälle ja yksi osa proteiinia.
Jos olet epävarma siitä, millaista ruokaa, joka on määritetty valikon tai ole varma, mistä saada ne, varmista, että yhteys hoitaja. Mikäli sinulle on määrätty lääkitys muiden olemassa olevien terveyttä, lääkärin tulee saada tietoa niistä voidakseen nimetä oikeaan aikataulussa.